2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Актът да си зададете въпроса - много прост и слабо разбран - може да промени много. Важно е да си зададете въпроси, които ще ви мотивират да бъдете проактивни. Съгласете се, че има огромна разлика между „Има ли смисъл животът ми?“и "Направих ли всичко възможно да изпълня живота си със смисъл?"
Първият въпрос определя вашето състояние на ума. Вторият фокусира вниманието ви върху това, което можете да направите за живота, а не върху това, което животът може да направи за вас. Фокусирането върху това, което човек може да контролира, има осезаем ефект.
Няколко примера за въпроси за внимателност.
- Направих ли всичко възможно да вървя към целите си?
- Направих ли всичко възможно да бъда щастлив?
- Направих ли всичко възможно, за да изградя добри отношения?
- Направих ли всичко възможно да бъда включен и мотивиран?
- Направих ли всичко възможно да се храня правилно?
- Направих ли всичко възможно да науча нещо ново?
- Направих ли всичко възможно да си простя грешките?
Добавянето на думите „Направих ли всичко възможно“добавя елемент на опит към това уравнение. Той взема предвид личната отговорност за нашия процес и напредък. Може да не постигаме целите си всеки път, но нямаме причина да не се опитваме.
За да работят въпросите с пълна сила, те трябва да се превърнат в ежедневни. Направете си списък с въпроси, върху които искате да работите (с течение на времето можете да премахнете неподходящите и да добавите нови). Ключът е да се уверите, че ежедневните ви въпроси отразяват вашите цели и стремежи. Не ги композирате, за да впечатлите никого. Това е вашият списък, вашият живот.
Когато формулирате въпроси, трябва да имате предвид само две неща:
- Важни ли са тези въпроси за живота ми?
- Ще ми помогне ли постигането на успех по този въпрос да стана това, което искам да бъда?
За да улесните измерването на собствените си усилия, можете да си поставите оценки от 1 до 10 за всеки въпрос, където 10 е най -високата оценка. За да измерите динамиката, можете да сравните резултатите от този ден с предишните. (както е показано в таблицата).
напомню, что добавление слов «сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.
такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. он занимает всего несколько минут на день. но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.
хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. когда вопросы начинаются с «сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.
попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!
статья появилась благодаря работам маршала голдсмитта
дмитрий дудалов
Препоръчано:
Семейно обсъждане на финансови въпроси
1. Как правилно да обсъждаме финансовите въпроси в семейството, за да не се обиждаме взаимно, но и да не намаляваме правата на другия? Обсъждането на финансови въпроси зависи преди всичко от естеството на самия въпрос. Ако например съпрузите не са съгласни относно цената и качеството при закупуване на нов телевизор, в този случай, за да бъде конфликтът по -конструктивен, с последващата възможност да се стигне до съвместно решение, като се вземат предвид интересите на всеки, н
Внимателност. Практическа употреба
Вероятно няма нито едно обучение, книга, статия или подкаст, по един или друг начин, свързан с "практически езотеризъм", в който думата "осъзнатост" да не се използва. Освен това съм абсолютно сигурен, че тази концепция е крайъгълният камък на саморазвитието и самопознанието и всички - или повечето - духовни практики, по един или друг начин, са свързани с него или са изградени върху него.
Замисленост (внимателност)
Векове наред монасите и мистиците прибягват до медитация, за да отделят мисълта от мислителя, импулса и действието, освобождавайки ума от строги ограничения и изкривени тълкувания. Когато тези практики за първи път започнаха да се популяризират в западния свят, фразата „да бъдеш тук и сега“стана широко разпространена.
Практика на внимателност - част 2
Нашият живот е нашето внимание. Когато сте наясно, нищо на света не може да ви навреди. "Цялата практика на съзнание се свежда до безпристрастно наблюдение на физиологичното проявление на емоциите в човешкото тяло." В предишната статия изследвахме какво е осъзнаване в контекста на съвременната психология и установихме защо неговото приложение може значително да улесни живота на човек.
Техника на внимателност
Емоцията е ясно локализирано физиологично усещане, подкрепено от умствения диалог. Напоследък в западната психотерапия преобладават разговорите за определена техника на внимателност (на английски - mindfulness). Вниманието се използва широко в образователните и бизнес средите.
