Внимателност. Практическа употреба

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Вероятно няма нито едно обучение, книга, статия или подкаст, по един или друг начин, свързан с "практически езотеризъм", в който думата "осъзнатост" да не се използва. Освен това съм абсолютно сигурен, че тази концепция е крайъгълният камък на саморазвитието и самопознанието и всички - или повечето - духовни практики, по един или друг начин, са свързани с него или са изградени върху него. Като практикуващ лайф коуч, използвам този термин почти на всяка сесия и едва наскоро един клиент ме попита: "Но точно това съзнание, за което говорите през цялото време, какво е това?"

За да го кажа възможно най -кратко, бих казал, че „Осъзнаването е максималното участие в процеса на собствения живот“, когато нищо не се прави „просто така“, „само по себе си“или „по навик / инерция“, и Имам предвид не само действителни действия, но и мисли, чувства, емоции и нагласи, от които реагираме на външни стимули.

Един пример ми дойде така. Представете си, че в къщата ви се е появило някакво малко и много пъргаво създание, може би куче, коте, пате или пор. Той не се появи сам по себе си, разбира се, но с ваша помощ го купихте / взехте от приют / намерихте на улицата и сега доброволно носите отговорност за него. Това създание е много сладко, движи се много бързо, безшумно и, от ваша гледна точка, хаотично, с други думи, „излиза под краката“. Тоест, ако не искате да стъпите на това същество, да се препънете в него или да нанесете някаква друга вреда на него или на себе си, не по злонамерени намерения, а просто защото движението на създанието не може да бъде предсказано, винаги имате нужда, а не това всяка минута и почти всяка секунда помнете, че дори преди половин секунда създанието да не е било близо до крака ви, това не означава, че сега го няма.

Имам две такива същества, това са моите кучета, от тук в къщата има правило: "Преди да направиш крачка, увери се на 100%, че няма куче точно пред теб." Аналогията с тях ме подтикна към горното определение на съзнанието и предлагам да го разглобя на четири нива: действия, чувства, мисли, нагласи.

Нека започнем с действие. Изглежда, че е трудно, всеки възрастен разбира, може дори да се каже, осъзнава защо прави това, което прави, а аз говоря за напълно очевидни неща - защо човек учи тази или онази професия, работи за някои, след което работи, да се ожени / да се ожени, да има деца или пор. Независимо от това, това не е така, оказва се, че има много малко такива хора и повечето от тях извършват всички горепосочени и други „животворящи“действия, без да мислят твърде много и да не се питат твърде много, „дали наистина ли искаш това? " Тук има много възможности: избор на университет по принципа „парична професия“, избор на работа по принципа „не са взели никъде другаде“(същото се случва и с брака, между другото), или с принципа "недалеч от дома", раждането на дете, защото "това се случи", брак, защото "време е", и дори пор, защото "съседът има, а с какво съм по -лош?" И честно казано, големият проблем тук дори не е, че човек е извършил тези действия несъзнателно или не според личното си желание - всичко може да се случи, понякога реални обстоятелства налагат, а че той продължава да ги изпълнява, дори ако те редовно причиняват заглушава негативните емоции. Тоест не „Какво мога да направя, за да ме направи щастлив с живота си“, а така, че „Животът ми не ме прави щастлив, затова седя и се оплаквам от това през цялото си свободно време“.

В моята книга "Куклена къща за таралеж" главният герой в началото на историята не можа да отговори на въпроса: "Защо правиш това, което правиш?" … Това, което направи, й причини повече негативни чувства от всичко друго.

Ако човек започне редовно да задава този въпрос и да намери честни отговори на него, аз ще го нарека „осъзнаване“. Дори ако отговорът е „работя на работа, която мразя, защото ми носи доход“, това е по -добре от „не знам“. Разбира се, простото осъзнаване на проблема не означава неговото решение, но определено прави крачка към него. Следващият въпрос ще бъде: „Какво бихте искали да направите и как да го направите така, че това, което искате да правите, да ви носи и доходи?“Мисленето за това вече има шанс да ви доближи до нова реалност.

Следва нивото на чувствата. Отчасти писах за това в статията за отговорността, когато казах, че човек сам е отговорен за това какви емоции изпитва. Колкото и да не бихме искали да обвиняваме някой наоколо, или времето, или обстоятелствата, че „аз съм в лошо настроение“, въпросът не е в тях, а в нас. Нашето така наречено „лошо настроение“е сигнал, че някой вътре в нас, част от нас, личност (аз ги наричам „малки хора“) не получава нещо, от което се нуждае, той е нещастен. Когато клиент казва: „Тъжен съм / самотен / чувствам се зле“, винаги ще уточня: „Кой точно вътре в теб се чувства зле, кой тъжен и кой самотен?“Ако сте се опитвали „да бъдете добри за всички“твърде дълго, като сте забравили, че имате и свои собствени желания, в един момент тази част от вас, която иска нещо за себе си, ще излезе и ще изисква внимание и ще ви се стори че просто сте „уморени / не спите / не сте в състояние“; ако сте претърпели прекалено дълго неуважително отношение към себе си, обяснявайки това с каквото и да било, тогава в един момент негодуванието ще излезе много ясно и вие също ще се почувствате неудобно, и ако например приятелят ви не ви се обади дълго време, след това се вслушайте, страхът от самотата е вдигнал глава? За практикуващите съзнателен подход всяко „лошо настроение“е извинение да спрат, помислят и проследят точно кой във вътрешното царство страда, което отново е крачка към решение.

Чувствата винаги зависят от мисълта и не възникват сами по себе си. Зад всяка отрицателна (и положителна) емоция стои мисъл. Например, едно момиче се чувства нещастно, че млад мъж не й се обажда. Каква мисъл предизвика това „нещастно чувство?“Всеки има свои собствени отговори, но аз ще им дам следното: „Той спря да ме обича / не обича / никога не ме обичаше / напусна ме / останах сам / не съм достатъчно добър за него / ще никога не се ожени / винаги ще бъда самотен / дебел съм, следователно той не се интересува / аз съм губещ / никой не ме обича / от много години съм, но все още не съм женен!”. Списъкът продължава, има много интересни неща, понякога тези фрази нямат нищо общо с реалността и ако мислите разумно за това, не разбирате как и къде ви е дошло в главата.

Следващото ниво е нивото на нагласи или нивото на разума. Чрез анализа на чувствата и мислите стигаме дотам, откъдето идва всичко - фундаменталните нагласи, които изграждат живота ни. Промените на това ниво водят до глобални промени във всички останали и са много забележими. Да вземем например самото момиче, което е тъжно от липсата на обаждания от гаджето си. Да предположим, че чувството на тъга идва от мисълта „никога няма да се оженя“, но какво е отношението зад това? С други думи, и това, което е толкова ужасно за "неженени", някои като цяло са добре там, защото не е нужно да носят отговорност за никого, освен за себе си. Отношението може да е следното: „Неомъжените жени са безполезни“или „Не можеш да оцелееш сама“или нещо друго, но именно това отношение вероятно тласка момичето да се вкопчи в това гадже, въпреки че може да не е на всяка цена. И ако тази настройка бъде премахната, останалата част от веригата ще изчезне сама.

От гледна точка на вниманието, едно добро упражнение е следното: ако почувствате, че някоя негативна, тежка, обезпокоителна вяра ви е дошла, тогава започнете да разбирате какво точно представлява и какво иска да ви каже. Какво е чувството, каква е мисълта зад него и какво е отношението зад мисълта. В сесия със специалист това е по -лесно, разбира се, защото обучаващият трансформатор ще ви води по всички нива по -бързо и няма да ви позволи да „избягате“- и умът наистина иска това, но ако няма такова под ръка, тогава можете да се опитате да се справите сами.

Обобщавайки, можем да кажем, че колкото по -малко в действията, мислите и чувствата ви на "автоматизъм" и "автопилот", толкова по -близо сте до осъзнаването и толкова по -лесно за вас е да живеете така, както искате, а не как " стана от само себе си."

Успех с твоите творения, Твоя, #anyafincham