2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Като начало всеки от нас има много от тези нагласи - интроекти. Източниците на нагласи са много различни: първо - родители, баби и дядовци, след това учител в детска градина или бавачка, учители в училище, приятели. Съученици. Голям източник на интроекти са медиите и рекламата.
По принцип от всички страни правилата и съветите буквално попадат в живота ни, как можем да го изживеем - точно този наш живот - правилно
Разбира се, има много полезни интроекти: внимавайте с нож, с електричество, не хващайте горещи неща с голи ръце.. Можете да продължите тази поредица сами.
Но има много съмнителни нагласи, които имат както привърженици, така и противници на това правило.
Е, например, добре известният интроект, че „доброто дете е дете, което се подчинява на родителите, държи се прилично, не спори с татко и мама …“. Добър ли е или не? Трябва ли да го следвам или не?
Нека добавим тук и онези интроекти, които не се възприемат от нас като своеобразно правило, заложено в нас от някого и прието от нас съзнателно. В края на краищата такива интроекти изглеждат неизменен закон, аксиома и никога не би ви хрумнало да го разгледате от гледна точка на това дали е полезен конкретно за вас или не.
Как да разберем какви интроекти имаме, как те работят за нас и в нашия живот?
Е, доста грубо, схемата е следната
1. Запишете или по -скоро непрекъснато запишете на лист хартия със списък всичко, което ви се струва някакво правило на живота. Например: измийте ръцете си преди хранене; трябва да получите висше образование; парите (приятели, семейство, любов, кариера и т.н.) са най -важното нещо в живота; колкото по -малко знаете, толкова по -добре спите; всички мъже … - всички жени …; водата трябва да се пие само преварена … и така нататък. Запишете го като изявление
2. Когато изявление е написано на хартия (или по телефона в Notes), вие внимателно го „проучвате“, обмисляте го, като всъщност не задълбавате откъде сте го взели - това е второстепенно. Основното е да разберете, да осъзнаете, че отношението съществува, съществува като факт и вие живеете с него.
3. Опитайте се да разберете как работи инсталацията. Какво дава да се направи и на какво точно пречи. Че не го правиш заради нея.
4. Следващото много важно разбиране е разбирането, че това отношение някога е служило като ваша защита. Много е важно да осъзнаете това. Е, за да не я „изхвърлят“веднага от списъка на техните правила на живот. Вижте, изведнъж и сега той изпълнява функциите си на защита, изведнъж ви е полезен дори сега.
5. Как да се справим с нагласи, чиято полезност е поставена под въпрос? Опитайте се да промените механизма на инсталиране. Например, ако имате отношение „не казвайте на никого за себе си“, опитайте се да започнете да говорите и да видите какво се случва с вас.
Факт е, че като решите, че инсталацията е грешна и я премахнете от житейските си правила, можете да загубите повече от печалба
6. И едва след като се уверите, че настройката ви пречи повече, отколкото ви помага, сменете я с друга, по -подходяща. Вместо „не казвайте на никого нищо за себе си“- „Говорете за себе си само когато искате и само на тези, които искат“. На практика ще изглежда така: намерете кръга от хора, на които не е много опасно да кажете нещо - и говорете. Запазвайки си правото да мълчим в случаите, когато няма специално доверие в хората.
Следсловие:
Защо тогава имате нужда от специалист, питате, ако можете да направите всичко сами?
Факт е, че не всички ваши интроекти могат да бъдат намерени сами. А специалист - психолог, психотерапевт - е специално обучен човек, който да ви помогне да видите това, което вие самите не можете да видите.
Жан Мари Робин го каза много добре: "Аз съм единственият човек в света, който не вижда собственото си дупе."
Препоръчано:
Повторението на съдбите или порочния кръг на нашия живот
Постоянното възпроизвеждане на болката, преживяна в детството, е един от принципите на психотерапията. Фройд го нарича компулсивно поведение. Детето на алкохолик расте и се жени за алкохолик. Дете, което е жертва на насилие, създава семейство с насилника или самият той става такъв.
Мъжете в нашия живот. Шизоиден тип
Шизоидният човек е труден орех. Външно той изглежда недостъпен и без емоции - такова „нещо само по себе си“. Но една мъдра жена бързо разпознава дълбок и най -интересен вътрешен свят зад тази външна безпристрастност. Човек като сандък със съкровища - ако успеете да го отворите, ще бъдете възнаградени.
Лична карта на света. Формули за лечебна матрица на нашия живот
Както подходящо отбелязва моят терапевт: „Всеки живее живот в рамките на Карти на вашия свят ". Прекрасна метафора! Съгласен съм! Помислете за това … Хората възприемат реалността по различен начин, интерпретират я по свой собствен начин, общуват по различен начин, обичат … В един и същи човешки свят, в една и съща страна, по едно и също време, при сходни обстоятелства, но … напълно, съвсем различно … Защо?
Работилница за намиране на себе си истински. „Обичам“и „не обичам“като определящи параметри на нашия живот
Приятели, подготвих за вас една полезна, творческа задача. – Работа с лични „Обичам“- „Не харесвам“. Задачата се изпълнява така … 1 . Първо, трябва да се запасите с лист хартия, обикновен молив, червена химикалка и червен маркер.
Каква е широтата на нашия живот? Или как да се радвате повече
Често, за да направим живота ни по -пълноценен, е необходимо да извършим одит. Има дни, периоди, в които се чувстваме в безнадеждна ситуация, бъдещето изглежда несигурно, всички наоколо се справят добре, но ние не сме особено. В такива моменти ние гледаме на живота във връзка с точката, в която се намираме, а не във връзка с целия ни живот.
