ОЗДРАВЯВАНЕ НА ВЪТРЕШНОТО ДЕТЕ (Упражнения)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Автор: Наталия Квитка

Вътрешното дете е източникът на психическа енергия, желания, подбуди и нужди. Има радост, интуиция, творчество, фантазия, любопитство, спонтанна дейност. Но травмираното вътрешно дете в замяна на радост ни дава детски страхове и негодувания, капризи и недоволство. Можете да скриете, да отхвърлите, да игнорирате вътрешното си Дете - нуждите му колкото искате, но той все пак ще се почувства

Има много техники за повторно свързване с Вътрешното дете. Сами можете да започнете запознанството си с лечебната система Вътрешно дете с прости упражнения.

1) Техника Л. Облигации от книгата "Магията на цвета". Ето как е описано в книгата на С. В. Ковалев:

един. Вземете якето си и го навийте. Важно е якето да е ваше.

2. Поставяйки сгънатото яке до себе си, заемете стабилна позиция на стола, притиснете здраво краката си към пода.

3. Вземете якето с двете си ръце и като го държите здраво, го поставете на коленете си отгоре.

4. Погледнете опаковката, ясно си представяйки, че за първи път сте взели себе си, малко дете, в ръцете си.

5. Сега поговорете с малко дете, което никога досега. чух гласа ти. Например повторете следните думи: „Никога повече няма да те напусна“. Пауза. „Никога. Ще бъдеш с мен. Чуваш ли ме?" Пауза. - Никога повече няма да те напусна. Пауза. „Никога. Сега винаги ще бъдеш с мен. " Пауза. "Винаги".

6. Повтаряйте това, докато не сте твърдо убедени, че „детето“ви чува.

7. Накрая вземете малкия сноп в ръцете си, притиснете го към гърдите си и го разклатете като дете.

Л. Бондс отбелязва, че може да се наложи да повтаряте това упражнение веднъж дневно в продължение на няколко дни, докато вашето Вътрешно дете най -накрая ви повярва, тъй като „той“или „тя“все още живееше в постоянен страх, който беше изоставен и всички „свои“опитът показва, че ние, възрастните, не обръщаме дължимото внимание на децата си.

2) По -нататъшно развитие на работата ви със собственото ви травмирано дете може да бъде техниката „Галете детето, което сте били“от J. Rainwatter („Това е по силите ви“). Тази процедура, много подобна на горната, се извършва по следния начин.

Влезте в удобна за вас поза, отпуснете се, затворете очи, влезте в отпуснато, възприемчиво състояние на съзнанието.

Изберете труден период от детството си. Представете си какви сте били тогава. Как виждате себе си като дете? Седи ли, лежи или ходи?

Обърнете се към него. Дайте му няколко топли думи на одобрение и подкрепа. Дайте му някакъв съвет. Бъдете той родителят (закрилник, приятел, настойник), който самият вие сте искали да имате. Вземете мека играчка, която ще представлява детето, което сте били, погалете го, поглезете го.

Когато приключите с това упражнение, не забравяйте да запишете чувствата и мислите, които ви идват на ум. За много хора това е много силно преживяване, а понякога и пробив.

3) Въпреки това е много възможно вашето Вътрешно дете да е било травмирано, както се казва, веднага - от момента на раждането. Ако е така, ще бъде по -добре, ако използвате техниката „Стани родител на себе си“, предложена от Дж. Греъм.

Представете си, че присъствате при собственото си раждане. Веднага след като се родите, насочете всичките си чувства към новороденото бебе, вземете го на ръце, прегърнете го и просто го погалете, като в същото време внимателно гледате в новородените си очи. Когато забележите, че вашето новородено аз ви връща този поглед към вас или просто ви вижда, обърнете се към това ваше Вътрешно дете и кажете, че го обичате и разбирате и че ще му помогнете да порасне и да стане възрастен. Убедете детето си, че то е попаднало в безопасен свят, в който вие ще му осигурите необходимата защита и помощ.

Уверете вътрешното си дете, че никога няма да се чувства самотно или наранено, че може да стане това, което иска и каквото иска; че вече няма да има нужда да се бори за победа и да претърпи поражение, защото вие, съзнанието му за възрастни, ще помогнете на детето си да премине през всякакви изпитания.

Обяснете на Вътрешното си дете, че то не познава чувства на самота или страх, защото ще го възнаградите с такова внимание, че то (вие) ще расте в атмосфера на любов и сигурност. Уверете детето си, че няма да се налага да прибягва до отчаяни опити за привличане на внимание (които са фиксирани под формата на невротични и психосоматични симптоми), защото ще го слушате и чувате. И се подчинявайте, където наистина имате нужда."

И още едно упражнение:

Запомнете и запишете 25 от любимите си дейности (раздухване на мехурчета / самолети / хвърчило; рисуване; правене на любов; печене на бисквитки; плетене; шофиране на кола; плуване / гмуркане; игра на футбол / хокей / пулове / шах / лото / криенки; пеене; танци; кънки / ски / шейни / колоездене; катерене по дървета / скали / огради; скулптура с пластилин и др.)

Кое от този списък наистина ви хареса в ранното детство?

Кое от изброените сега ви доставя истинско удоволствие? Кога за последен път си позволихте да направите нещо от горното?

Поставете дата до всяка сесия. И не се изненадвайте, ако се окаже, че е било преди много години.

Изберете нещо, което не сте правили от много, много дълго време и … направете го!

Всеки ден отделяйте малко време за себе си. Не отлагайте и не отлагайте „за по -късно“- от понеделник, от Нова година, от ваканция.

Не отхвърляйте вътрешното си дете.

Научете се да бъдете възпитаващ родител за него.

Любовта и приемането на живота, доверието в него и в хората започва с любов и приемане на себе си, вашето вътрешно дете.