2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Психологията изучава отрицателните състояния в пъти повече от положителните - и това е проблем.
Мартин Селигман
Такова явление като чувство на безпомощност се формира в нашето общество доста често. Той дори има определение - научена безпомощност. Този синдром на научена безпомощност често води до депресия и апатия, общ песимизъм, намален имунитет, до обсесивни състояния, от които човек не може да намери изход, въпреки факта, че „вратата“е близо.
Първата стъпка за излизане от това неприятно състояние е да осъзнаете, че то е причинено от сферата на условни рефлекси. Всеки може да бъде научен на безпомощност и да го засили. Вярно е и обратното твърдение - всеки човек може да бъде научен да се справя с безпомощността.
Нека да видим как в обикновения свят човек се научава да бъде безпомощен и как можете да започнете да научавате нещо друго.
Ако откриете чувство на безпомощност в себе си, запомнете - без значение как научавате това състояние, без значение какви фактори във вашата среда биха повлияли на поддържането му - има изход.
В редица експерименти беше установено, че дори самоуверен човек да получи негативна оценка на другите за действията си, той започва да се съмнява в себе си и в своята праведност. Ако несигурният човек получи одобрение и околната среда го насърчава, то с течение на времето той започва да се справя със задачите много по -добре.
Въз основа на това можем да заключим:
- Необходимо и полезно е да търсите начин да развиете за себе си положително преживяване да се справяте с всичко.
- Намерете и използвайте положителна подкрепа и се свържете с хора, които могат да я предоставят. Обратно, сведете до минимум комуникацията, при която продължавате да получавате негативна подкрепа и критика.
- Ако живеете в среда, в която постоянно получавате отрицателна оценка за дейността си или изобщо не я получавате, трябва да промените средата (например работа) или да започнете да живеете отделно от родителите си.
- Не е нужно напълно да поемате вината за резултатите, които получавате - това е само потискащо. Не забравяйте, че вината не е отговорност. Отговорността означава да спрете да извършвате действия и да спрете начина на мислене, в който губите доверие. Вината е тежест, която не ви позволява да намерите изход.
- Без значение колко безпомощност изпитвате, обръщането към специалист и признаването във вашето състояние е отлична първа положителна стъпка за излизане от тази ситуация.
За да се справите с нещо, което не е, трябва да признаете желанието си да се справите и да започнете да действате по всякакъв начин. Постигайки успех в начинанията си, всеки човек е в състояние да възвърне самочувствието си.
Препоръчано:
Как да преодолеем раздялата?
В живота се случва така, че не всички истории завършват с щастлив край. И много - за щастие. Всяка раздяла има своя собствена история. Те се разделят поради неприязън. Заради глупостта. Заради оплакванията. Мъжете могат да напуснат дори жената, която обичат, когато егото им страда.
Как да преодолеем мъката
Всяка скръб, силни емоционални преживявания, остри чувства на емоционална болка са свързани със загуба под една или друга форма. Загубата на любов, човек, куче, доверие, чувство за сигурност, интимност е придружено от силно преживяване. Човекът се чувства толкова зле, че губи апетит, сън, интерес към предишни хобита.
Как да преодолеем научената безпомощност
Преди петдесет години американският психолог Мартин Селигман обърна всички идеи за нашата свободна воля с главата надолу. Селигман провежда експеримент върху кучета според схемата на условен рефлекс на Павлов. Целта е да се формира рефлекс на страх към звука на сигнала.
Как да преодолеем срама? Как да се отървем от срама
Страх от срам … Защо се страхуваме да изпитаме това чувство и по всякакъв възможен начин да го избегнем? И до какво може да доведе това в крайна сметка? До известна степен това е бягство от всички ситуации, които могат да предизвикат срам - страх от унижение, страх да не получите критика във ваша посока.
Как да преодолеем мързела. Как да се отървем от мързела завинаги. Прости действия
Какви са причините за мързел? Как да се справим с това патологично бездействие? Всъщност мързелът може да бъде разделен на два проблема - проблемът с мотивацията и проблемът с волята. И така, какви могат да бъдат основните причини за мързел във връзка с мотивацията?
