2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всеки човек в живота си поне веднъж се сблъсква с лична скръб. Това може да бъде загуба на работа, експулсиране от образователна институция, а най -ужасното и трудно нещо е загубата на близък човек. Интензивността на преживяванията може да бъде различна, не винаги зависи от реалното възприемане на събитието, по -често това е чисто емоционално преживяване.
Когато се случи някаква трагедия или загуба, психиката ни не е готова и не може веднага да я преработи. Дълго време са подчертани етапите на преживяване на скръб, с помощта на които психиката ни и ние като цяло се справяме с този проблем.
По -долу ще изброя тази скръбна резиденция и какво можете да направите по време на тези етапи, за да помогнете.
Първият етап е Отричане
Когато се случи събитие, което човек трудно преживява, първата му реакция е отричане. Това е естествено и нормално, психиката ни ни предпазва от неочаквано натрупани неприятности. Човек на този етап по всякакъв възможен начин отказва да повярва в случилото се (или в това, което се случва). Мнозина дори казват: „Това не е вярно! Не вярвам!”,„ Не може да бъде! Не! . Други, в момента на отричане, изпадат в хиперптимизъм и се опитват да променят нещо, дори ако това е невъзможно в действителност. Някой, на етапа на отричане, се опитва да не забележи и да се опита да живее обичайния си живот или, напротив, да промени нещо драстично.
Какво трябва да направят другите в този момент? Бъдете разбиращи и търпеливи. Няма нужда да принуждавате нещо да разбира, да приема нещо, това е напълно невъзможно на този етап. Бъдете търпеливи, не се опитвайте да поддържате илюзиите на човек, просто бъдете тактични и казвайте истината, когато е необходимо. Какво трябва да направи самият опитен? Опитвайки се да приемете факта на загуба и скръб, в един момент може да се наложи да останете сами с случилото се. Основното нещо е да не забравяте за хората около вас и тяхната помощ и подкрепа. Не го избягвайте, но не го използвайте изключително.
Вторият етап е агресията
На този етап човекът вече е горе -долу наясно какво се е случило с него или с близките му. И има много гняв, агресия, гняв. Човекът се ядосва на случилото се, на други хора, които са или различни от него, или подобни. Като цяло това е ирационална агресия. Невъзможно е да се отдели едно нещо, което ядосва всички. Всеки сам намира обект за изблик на гняв и агресия. Също така, някои хора могат да изпаднат в истерия, което е трудно да се овладее и спре.
На този етап е необходимо да сте близо до човека и да контролирате неговата безопасност, защото той може да си навреди, това трябва да се направи, когато наистина съществува заплаха за здравето. Не трябва да се успокоявате прекалено и да се успокоявате, трябва да дадете възможност да изразите чувствата си. Мога да препоръчам на самия страдащ да се опита да следи агресивното му състояние и да го насочи към безопасни действия: да се занимава със спорт (много добър начин за изразяване на гняв), някои други активни действия. Това ще облекчи напрежението.
Трети етап - Наддаване
Когато настъпи третият етап, човекът започва да се "пазари", така да се каже. Тя се проявява във всичко. Той започва да измисля знаци, които могат да променят нещо. Когато се разделят във връзка, той се опитва да разбере какво не е наред и да се съгласи да възобнови връзката, като обещава пълни промени. Мнозина се обръщат към религията и се опитват да се обърнат към висшите сили, за да променят случилото се. Човек се опитва да „изкупи“настъпилата скръб, като промени поведението си, преминава в религия и напуска реалния свят, ангажира се с благотворителна дейност, насочва всичките си усилия и време, за да се справи с проблема, с който се е сблъскал самият човек.
Хората наоколо в този момент трябва да бъдат внимателни и тактични. Най -добрият вариант е да насочите човека към социално положителни дела, а не да се потопите напълно в тях. Този, който преминава през този етап, може да бъде посъветван да не влиза с глава в някой бизнес, периодично да превключва.
Четвърти етап - депресия
На този етап човек изпитва депресия с различна сила. Настроението не е постоянно. След това човек изпада в униние, след това се връща към нормалния живот, емоционалните реакции стават бедни, човек сякаш е отстранен от реалния свят. Може да се появи раздразнителност. Сънят и апетитът са нарушени, някой може да спи с дни в движение, някой напълно го губи. Случва се и с апетит, за някои изчезва, други изпадат в лакомия. В този етап на скръб много хора се оттеглят от другите и близките си и много решения, взети на този етап в бъдеще, са трудни за коригиране.
Други трябва да уважават чувствата на човек. Не подценявайте и не преувеличавайте значението на случилото се. Необходимо е да говорите с човека и да му дадете ясно да разберете, че го разбирате и му съчувствате. На този етап човек може да бъде посъветван да се опита да се разсее: да намери хоби, което да му помогне да се разсее, да намери нещо ново за себе си (може да бъде всичко).
Петият етап е приемане
Осъзнаването и пълното разбиране на случилото се идва и най -важното е приемането му. Човекът започва да се връща към нормалния живот. Спомням си много приятни моменти, които се случиха на други етапи. Критичното и адекватно мислене постепенно се връща. Скръбта започва да се възприема като част от миналото и идва разбирането, че човек може и трябва да живее с него. В същото време човек възвръща смисъла на живота и силата за този живот. Емоциите и чувствата стават по -ярки и разнообразни. Много често на този етап човек обобщава и прави важни изводи за себе си, целият процес на преживяване на скръб се преработва в опит.
На този етап си струва да подкрепите човека, да забележите промени и напредък с радост и позитивно отношение. Самият човек може да бъде поздравен, вие се връщате към пълноценен живот!
Струва си да си припомним, че работата с психолог (или психотерапевт) е важна през цялото пътуване на скръбта и помага да се справите по -добре с нея, както и да се измъкнете с минимални загуби за себе си.
Ако все още имате въпроси как да се справите с мъката, можете да ме попитате и аз съм готов да отговоря на тях.
Михаил Ожирински - психоаналитик, групов анализатор.
Препоръчано:
Ужас в главата ми. Невротични страхове: какво стои зад тях
Става горещо, смачква се в гърдите и настръхва по цялото тяло. Мисълта за това, което може да се случи, ви замая. Уплашен съм, разбирам, че е много страшно - да издържиш този живот, да направиш следващите стъпки, да срещнеш ново, плашещо и непознато … Страхът е един от регулаторите на човешкото поведение, както и чувство, което ни позволява да се грижим за нашата безопасност.
Какво е правилно и защо прави така лошо? Изгаряне - какво да правим с това?
В интернет толкова много е написано както правилно. Как да се храним правилно, правилното ежедневие, как да живеем, да дишаме, да ходим, да пърдим. Как да бъдем във връзка правилно, с кого да бъдем и с кого да не бъдем. Ако си тръгнал, пусни го.
Промяна на професията: 7 етапа на преход и какво да правим с тях
Наскоро изчислих статистиката: почти всеки мой втори приятел смени професията си поне веднъж в живота си. Е, или мечтаех да го променя. Нещо повече, днес водещи икономисти казват, че светът е на прага на Четвъртата научно -технологична революция.
Страховете - какви са те и какво да правим с тях
Напоследък се появиха много материали за страховете. Реших и аз да споделя това, което знам. Така че страховете. Първият момент. Всички нормални хора имат страхове в определена сума. Страховете са нормални. Страхът е една от седемте основни емоции, ако според Екман страхът изпълнява много полезни функции за човек.
Детски капризи, какво да правим с тях?
Трудно е да се срещне майка, която да е безразлична към детските капризи. Това поведение на дете понякога е вбесяващо, гневно и объркващо. Мама може да е много уморена, а понякога просто не знае защо детето е палаво. Нека да обсъдим естеството на детските капризи и да разберем как да реагираме на тях.
