За подкрепата и „безопасните хора“

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В процеса на психотерапия, особено при работа с травма, се актуализират сложни преживявания: болка, страх, срам, гняв.

Това е нормален процес и такъв клиент, който работи върху травмите си, може да няма достатъчно подкрепа само от своя психолог, дори и най -добрият.

Безопасната, подкрепяща среда също е важна, която може да включва приятели, съмишленици, колеги, роднини и специални „безопасни хора“.

Безопасни хора това са хора, с които можете да споделите важни новини, вашите чувства, планове, настроение, но това не е основното, важно е това да са хора, които са способни да слушат и да не оценяват, да не обезценяват, да не критикуват и да не са скучни, не поръсвайте с вулгарности и банални думи, тези хора могат да дадат подкрепа във формата, в която имате нужда в момента, да дойдат, да говорят по телефона, да кажат „аз съм с вас“, да разговарям онлайн, да се разходим с вас или „просто“ви приготвя чай или прегръдка, говорете от сърце или да мълчите заедно, когато тъгувате, тревожите се, разстроени, щастливи, ядосани или засрамени, те знаят, че можете да се обърнете към тях за подкрепа и доброволно се съгласихте с това, понякога това е взаимно споразумение, като в този случай те също ще се свържат с вас, ако имат нужда от подкрепа. Безплатно е. Денонощно е. Тоест, разбира се, те не са лекари на линейка и не трябва винаги да са във връзка, някой може да е недостъпен, самата възможност е важна, ако можете да получите помощ и подкрепа по всяко време.

Житейските обстоятелства се променят драстично, неочаквано и сигурните хора са опората, възглавницата, която може да ви помогне да се върнете в състояние на баланс.

Самата дума „безопасно“говори за вашето състояние при контакт с такъв човек, този човек няма грубо да нахлуе в личните ви граници, да се изкачи с непоискани съвети, да прекъсне, когато казвате нещо важно за вас, времевите граници също са важни („говорете 10 минути с мен, моля "," можете ли да се обадите за час? "Не се срина, той също има свои собствени граници, свой живот, семейство и дела), отново всичко е взаимно и няма да направите същото по отношение на него (нея), тоест нарушавайте границите и се изкачвайте със съвети..

Поддръжката е безплатна. Психотерапията може да бъде безплатна или платена (по -скъпа или по -евтина), а поддръжката е безплатна. Винаги безплатно. Въпреки че не винаги е възможно от конкретен безопасен човек. В този момент той самият може да се почувства зле, или сънлив, или той-тя е в чужбина, при лекаря, в киното, къпе детето, не е достъпен по някаква друга причина и какво тогава?

Безопасни приятели е множествена фраза и мога да ви кажа от моя опит, опит на моите приятели и клиенти: колкото по -сигурни приятели има, толкова по -спокойни, по -сигурни, по -лесни, по -уверени да живеят и да продължат напред.

Има чувство: не съм сам. Основното е, че във вашия списък със сейфове няма имена „за показване“. Появата на безопасни хора в живота ви е голямо предизвикателство и възможност, ако сте свикнали винаги да разчитате само на себе си и не знаете как да поискате помощ и подкрепа.

Да можеш да се издържаш, да разчиташ на себе си е полезно и важно, както и да искаш помощ, добре разбирайки защо сега. Това са допълващи се умения.

Голямо предизвикателство може да бъде да се съгласите с няколко души, че вече сте сигурни хора един за друг, когато дойде моментът да поискате подкрепа.

Ще бъде полезно да обсъдите под каква форма имате нужда от подкрепа сега и колко време ви е необходимо. Не се отказвайте, когато първият и вторият човек в списъка ви не отговорят и набират третия. Повярвайте ми, когато тогава всички те започнат да се обаждат и да ви питат как сте, чувството ви за подкрепа само ще се увеличи, дори ако вече сте в по -изобретателно състояние.

Когато избирате безопасен човек, бъдете внимателни, вслушвайте се в вътрешните си чувства, когато сте в контакт с него, как сте? Какво става с тялото ви? Как дишате? Наистина ли се обръщате към този човек за подкрепа? Мислите ли, че този човек ще се справи или ще се скрие?

Това може да бъде странно, ново и странно преживяване. Следвайте го и животът ви ще се промени.

И вие сами ще се научите да подкрепяте, ако не сте знаели как преди, и ще можете да тренирате този „мускул“, ако знаете как.

Ако знаете, че в живота ви е имало травми от насилие, загуба, инциденти, особено ако в този момент сте останали без подкрепата на другите, опитайте този нов начин за организиране на подкрепа сега.

Обадете се и кажете заветните думи: "Здравейте! Можете ли да говорите? Обаждам ви сега като безопасен човек. Сега се чувствам (какво точно) или сега (как точно) и имам нужда от подкрепа (тогава ми кажете кой и в под каква форма). ""

Внимание! Безопасните хора не могат да бъдат вашите деца, съпруг (гадже), съпруга (приятелка), майка, татко, братя и сестри и други хора, които са силно ангажирани с вашето емоционално благополучие.