2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 02:22
Доста често при мен идват клиенти, които вече са изпробвали всички възможни методи за работа със себе си, чели са много книги, правили са много практики и са посещавали голям брой семинари. Те знаят много, те самите могат да кажат на всеки психолог какво не им е наред и какви са причините за техните проблеми. Но всички те идват със същата болка и неразбиране защо всичко това не работи.
Много често срещана фраза в такъв разговор: "Знам всичко, разбирам всичко, но не мога да си помогна." Състоянието им е близко и разбираемо за мен. Имаше период на точно такова недоразумение в живота ми: вече разбрах всичко в себе си, осъзнах, работих - защо нищо в живота не се променя?
Причините за този резултат могат да бъдат много, ще се опитам да подчертая няколко:
Вторична полза.
Може ли проблемът да бъде от полза и полза? Оказва се, че може. Намирането му може да бъде много трудно. Тук трябва да бъдете изключително честни със себе си. Намерете отговора в себе си: какво получавам, когато имам този проблем? За да разберете това, опитайте се да вземете празен лист хартия, да го разделите на две колони, в едната да напишете отговорите на въпроса: "Какво ще получа, ако проблемът бъде решен?" и във втория на въпроса: „Какво получавам, ако всичко остане непроменено“. Такова упражнение ще ви помогне да разберете много за себе си и проблемите, но само ако сте изключително честни със себе си.
Например добра, според мен, илюстрация на вторичните ползи от тютюнопушенето (илюстрация за статията).
Бягство.
Появява се информация за нов метод на работа върху себе си, ново упражнение, започвате да го правите. Но не напълно. Или не с пълна сила. Е, например, има упражнения, които, ако не правите поне 21/40 дни подред, няма да има резултат - навикът няма да има време да се развие. Правите една седмица, секунда, пропуснахте няколко дни, след това започнахте отново, след това изоставихте. Мина време. В паметта ми остава впечатлението, че е свършена много работа, но няма резултат. Така че с едно упражнение / книга / техника, второто, третото.
Същото може да бъде и при пътувания до психолог. Вземете една или две сесии, след това възникват „изведнъж“трудности и комуникацията спира. Така минават месеци, понякога дори години, но „нещата все още са там“. И в резултат на това силно убеждение: „Работя толкова много върху себе си, но всички тези техники са напълно безполезни“. И всъщност от всички методи, които всъщност сте изпълнили, нито един не е завършен или изпълнен в съответствие с препоръките.
Разпознавате ли се? В този случай трябва сериозно да се заемете с причините, какво липсва, за да задържите нещо за дълъг период от време? И ако дори сте видели подобен модел в живота си, това не е малка стъпка, а само първата. Освен това само сериозно усилие върху себе си ще помогне. Изберете метода, който ви харесва най -много, и си обещайте да го запазите точно толкова дни, колкото препоръчват авторите. Дори някъде по средата на пътя да изглежда, че всичко е напълно безполезно, а вие губите време, продължете независимо от всичко. В същото време проследявайте чувствата и емоциите си по този въпрос. Също така ще бъде полезно да си водите дневник. И едва след като свършите работата с пълна отдаденост, в точното време, можете обективно да разберете дали има резултат или не е достатъчно.
Не се получи? След това се връщаме към точка # 1 и търсим вторична полза.
Ослепителен резултат.
Ние използваме същата нова техника. Започвате да го правите трудно, всичко с пълно участие и всеотдайност. На практика живеете по тази идея. Мина малко време и ето го! Усещане за полет, промяна, резултат. Еуфорията излиза извън мащаба и постепенно започвате да хвърляте този бизнес. Остава впечатлението, че всичко, което трябваше да се случи, вече се е случило, можете да се отпуснете. Минават дни, може би седмици и изведнъж започваш да забелязваш, че всичко, срещу което си се борил толкова силно, се връща в същия обем и сила. И здравей, разочарование, безсилие и упорито чувство: „Нищо не помага“. Какво да правя? Приблизително същото като във втория параграф, само ние се фокусираме върху факта, че дори и да изглеждаше - „това е щастието“, продължава да работи. Наслаждавайте се, разсъждавайте и продължете! И едва тогава резултатът може да бъде по -стабилен и задълбочен.
Недостатъчно включване.
Например, четем за упражнение, насочено към приемане на външния вид: всеки ден да се гледаме в огледалото и да забелязваме достойнствата, да произнасяме определени фрази. И честно правите упражнението всеки ден, през целия предписан период. Но! Как беше направено? Няколко минути преди лягане, полусън и със затворени очи. Казваха фрази, но вътре в подсъзнанието продължаваше да шепне: „Е, добре … не вярвам!“Но ти направи всичко, както е написано. И тук е важно да се разбере: всички тези методи и упражнения не действат като хапчета - основното е да се пие и тогава цялото действие ще бъде изпълнено от тялото. Няма смисъл да правите упражнения само заради това. Важно е да усетите, разберете, преминете през дълбочината на чувствата си.
Всичко това е само много малък списък от причини, поради които може да има усещане за неефективна работа върху себе си. И в по -голяма степен този списък е подходящ за повърхностно самоанализ. Зад всяка от тези на пръв поглед прости бариери може да стоят по -сериозни психологически блокове. Ето защо, ако усещането, че вашият процес на самопознание и развитие не ви носи желания резултат, ви придружава достатъчно дълго време - позволете си да се обърнете за помощ към специалист и да проучите тази тема с него.
Препоръчано:
5 причини, поради които работата върху себе си може да доведе до разочарование
Занимавам се с личностно развитие от няколко години и, както се оказа, работата върху себе си изобщо не е толкова приятна, колкото казват рекламите на множество обучения. Нещо повече, спрях да вярвам в специалисти и насоки, които обещават чудеса.
Защо четенето на книги и статии по психология не ви помага да станете по-уверени в себе си?
Както вече съм писал много пъти, самочувствието е основата, върху която се гради всичко останало: отношения с други хора, отношения в двойка, в семейство, с деца, професионална дейност, самореализация и т.н. И разбира се, много, които искат да станат по -уверени, четат психологическа литература, гледат видеоклипове от психолози.
Когато надеждата не помага, но боли
Сега ще се люлея към свещеното. А именно, надежда. Този, който умира последен. И дори имам хипотеза защо надеждата умира последна. Защото преди да умре, умира този, който се надяваше. Кой нямаше да умре, ако нямаше надежда. Щях да живея за себе си, но надеждата го приключи.
Информативността на речта като инструмент за въздействие върху събеседника. Или как тренировката за памет ви помага да спечелите спор
Сега ще ви помоля да запомните нещо. Мисля, че няма да е много трудно. Опитайте се да си спомните кога за последен път сте слушали някой от вашите приятели или познати с истинско внимание и интерес? Мисля, че няма да ви е трудно да отговорите на този въпрос.
Сънища и филми: Уловени от негативния анимус - „Марта“(1974) и всичко, всичко, всичко
Когато една жена иска да бъде прекалено добра и се отрича от Сянката си, тя става обсебена - попада под властта на негативния Анимус в сянка. Тя става затворник, чийто живот се управлява от други - те се женят, водят, карат, използват, възнаграждават за добро поведение и наказват за лошо.
