2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Колко често се чувствате стресирани или тревожни и се сравнявате с другите?
Колко често се ругаете и критикувате, че не сте „достатъчно добри“?
Непрекъснатите потоци от информация около нас непрекъснато излъчват различни начини на живот, щастливи семейства, идеални фигури, успехите на различни хора и много други, което води до факта, че се чувствате като пълен провал.
Затънали сте в безкраен поток от информация за щастливи семейства, идеални партньори, идеални фигури, успехите на различни хора. Чувствате се като пълен провал.
Не сте достатъчно красиви … не сте достатъчно успешни … не сте достатъчно умни … не сте достатъчно обичани … не сте достатъчно щастливи …
Всеки от нас има вътрешен „двигател“, който ни тласка да бъдем по -умни, по -успешни, по -щастливи, по -красиви, по -талантливи, по -добри и по -добри. И особено, всички тези желания и стремежи стават очевидни и желани, когато се сравняваме с другите или с идеалните си образи за това как трябва да бъде. И е много трудно да се спрете в този процес, нали?
Сравнението е неразделна част от нашия живот и като цяло важен компонент в еволюцията и развитието на човека. Сравнението може да бъде конструктивно и разрушително. Ако в резултат на сравнение имате вдъхновение, мотивация, желание да действате, тогава говорим за конструктивно сравнение. Когато сравнението води до разочарование, емоционален дистрес и стрес, това е разрушително сравнение.
Добрата новина е, че можете да контролирате този процес.
Сравнение, което унищожава. Това е един вид сравнение, което ви лишава от мотивационната ви енергия и ви оставя напълно съкрушени, опустошени и безнадеждни.
- Сравняване на вашата „реалност“с „привидната реалност“на другите. Това, което виждате в интернет и по телевизията, не е реална картина от живота на различните хора. Най -вероятно това са внимателно подбрани откъси от техния живот от реалната реалност. По принцип в социалните медии и по телевизията можете да видите само добрата страна на разнообразния живот на хората, с които се сравнявате. „Не сравнявайте себе си и живота си зад кулисите с внимателно подготвено сценично представление и образ на други хора. Това, което виждате, е само върхът на айсберга. " Сепи Таджима
- Сравняване на вашия "старт" с "средата или финала" на други хора. Например, ако сте начинаещ спортист и сравнявате себе си и постиженията си с успехите на професионални спортисти, които отдавна са в спорта, това е разрушително сравнение.
- Сравнения на себе си в области, които всъщност не са толкова важни в живота ви. Ако не се нуждаете от романтична връзка на този етап от живота си, защо тогава да се сравнявате със щастливи семейни двойки?! И обратно, ако семейството и взаимоотношенията са важни за вас, защо тогава да се сравнявате с самотни приятели, които излизат максимално ?! Имате различни приоритети. Ако не искате да започнете собствен бизнес, защо да се сравнявате с вашите бизнес приятели ?! Бъдете по -внимателни към това с какво и с кого се сравнявате. Това, което сега ни се струва ценно, не винаги е истинската ни ценност. Често това са просто наложени ценности от външния свят чрез телевизия, интернет, списания, социален живот, приятели. Определете какво наистина е ценно за вас в живота ви.
- Сравнения в области, в които не можете да промените нещо.
Тук говорим за цъфтежа на кожата, националността, мястото, където сте родени, семейството, в което сте родени, националността и произхода на вашите родители и т.н.
Сравнение, което вдъхновява.
- Сравняване на себе си със себе си в миналото. Оценявайте и забелязвайте всяка ваша заслуга, успех, победа. Празнувайте и ценете всяко постижение и положителна промяна в себе си. Животът не винаги е лесен и прост. Погледнете се в огледалото и си кажете: „Спри да мислиш, че някой е по -добър от теб. Бъди по -добър от себе си вчера на всеки нов ден."
- Хората, които представляват кои искате да станете в бъдеще, са най -добрите примери за мотивация и вдъхновение. Общувайте с такива хора, бъдете близо до тях. Заредете се, учете, развийте същите навици, умения, способности.
- От време на време всички забравяме, че използваме много стоки просто така. За нас много е даденост. Често е полезно да се сравнявате с тези, които се справят много по -зле от нас. Има хиляди хора, които само мечтаят да бъдат или да имат това, което имаме. Такива сравнения помагат да се разбере по -добре стойността на това, което вече съществува, а също така развиват чувство на признателност и благодарност.
- Сравнения в тези области, където всичко зависи от вас самите.
Какви умения трябва да придобиете и развиете, за да получите или да можете да направите това или онова?
Какъв нов навик ще ви помогне да разрешите този проблем или проблем?
Търпение! Стъпка по стъпка, постепенно ще получите това, което искате и към което се стремите.
Разбирането на сравнителните процеси може да направи голяма промяна в живота ви. Създайте живота си съзнателно! Изберете и бъдете наясно с всеки момент.
Практики, които ще бъдат полезни: внимателност (внимателност) и медитация.
С кого или с какво се сравнявате?
Колко често се сравнявате?
До какви резултати (вдъхновяващи или опустошителни) водят вашите сравнения?
Как можете да спрете или намалите комуникацията с хора, с които общуването намалява вашето самочувствие?
Какво можете да направите, за да създадете нова и вдъхновяваща среда?
Препоръчано:
Житейски сценарий „Моля другите“: вие сте в черно, когато угаждате на другите
Психолог, ръководител, TA Script Analyzer Как се формира житейският сценарий на Спасителя или „Направете другите радостни“. Или поведението на водача „ти си добър, когато угаждаш на другите, грижиш се за другите“. Аз съм в черно, когато съм полезен на другите или сценарият на Пепеляшка е случай от практиката.
Защо влошавате себе си, като съдите другите? Как са свързани осъждането и самочувствието?
Защо влошавате себе си, като съдите другите? Как са свързани осъждането и самочувствието? Нека поговорим за това. Ако съдя друг, тогава, като правило, това е знак, че съдя себе си. Като цяло в живота винаги е така. Както човек се отнася към друг, така той се отнася и към себе си.
Уважение към себе си и другите. Как?
Интересно е, че под самочувствие много хора разбират: "Защо уважавам себе си?" Уважение към другите - "Защо уважавам другите хора?" Според мен, говорейки за уважение, е важно не "За какво …", а "Как …"
Как отразяваме другите и другите нас
Ние сме съвършени в нашето несъвършенство. Може би това е единственото съвършенство, което присъства в нас. Най -често виждаме своето несъвършенство в другите. Казват, че хората са нашите огледала. Ние отразяваме един друг точно това, което е в нас.
Как да обърнем съществуващата реалност за себе си и другите за добро
Всички ние имаме собствена представа за живота. Всеки от нас има свой собствен образ на успешен човек, образ на родители, образ на успешен човек или провал. Знаем как трябва да изглежда силен човек или примерен политик. В главата ни има безкраен брой различни образи.
