Приемане не може да бъде променено

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Липсата на запетая в заглавието не е грешка. Пиша разсъжденията си какво и кога да взема, кога да променя и от какво зависи. Ако нещо не ви подхожда и сте изправени пред избор: да приемете, приемете ситуацията, да се адаптирате или да се опитате да повлияете на външния свят, тогава тази статия е за вас.

Мисля, че има 2 основни стратегии на поведение в ситуация, когато нещо не ви подхожда и въпросът е: да приемете или да се биете? Ще ги опиша:

Стратегия 1. Приемане на ситуацията … "Ако нещо не ви подхожда, променете отношението си към него." Или такава източна будистка позиция „променете себе си и светът ще се промени с вас“. С този подход всичко, което дразни човек, се разглежда като извинение да погледнете себе си, да намерите причините за гнева в себе си, да усвоите преживяното и да продължите спокоен живот до следващия източник на раздразнение. Добър, бавен, медитативен подход за тези, които имат много вътрешни ресурси, време и жажда за размисъл.

Напоследък той е много популярен, като такива цитати ослепяват социалните мрежи и интернет. Дълго време аз самият се придържах точно към този възглед: че е много по -лесно, по -цивилизовано и по -безопасно да се променя, отколкото да се опитвам да влияя на външния свят.

Е, истината е, че ако една продавачка в магазин ми вика, че съм взела продукт с нечетлив баркод, тогава не бива да приличате на нея, крещейки в отговор, а да приемете нейния гняв, не забравяйте, че и аз понякога в лошо настроение, мога да избухна в сърцата си, че хората са несъвършени. Усмихнете й се съзнателно и я насърчете с мила дума.

Нормално е, че в момента, в който някой ви извика, наистина не се чувствате ядосани или уплашени. Но ако емоциите завладяват и негодуванието нараства, тогава в този случай ще бъде изключително трудно да приемете ситуацията, тъй като чувствате, че вашите граници са грубо нарушени и важните нужди са разочаровани. Психиката усеща опасност, изпраща импулси към мускулите и органите, подготвяйки ви за защита или ответна атака! И вие се опитвате да се усмихнете и да кажете нещо успокояващо в момента, когато всичко вътре във вас кипи, т.е. издаваш поведение, което е несъответстващо и неподходящо за ситуацията от гледна точка на тялото … Той няма да ви благодари за това. В резултат на това сте дезориентирани, уморени, „счупени“от дребен конфликт.

В отговор на това често срещам мнението: „Какво можете да направите тук? Такъв човек / обстоятелства / държава / Земя / Вселена. Вярно е. Само всичко това също е резултат от нашето действие или бездействие. Избирайки пътя на приемане на това, което не ни харесва, ние даваме мълчаливо съгласие за това, което се случва. Може би, ако не отговоря на хама по неговия начин, тогава хората около мен ще почувстват, че са груби, правят нещо нередно. Или може би няма да го почувстват, а напротив ще го приемат като вседозволеност.

И ако начинът на приемане на ситуацията не работи, има друга стратегия.

Стратегия 2. Промяна на ситуацията

Това е такава активна житейска позиция, която е по -характерна за западния свят, насочена към действие и промяна на това, което не ви харесва. Защо да търпиш нещо, което не ти подхожда, ако можеш по някакъв начин да повлияеш на ситуацията?

Не само размисълът и способността сами да се справяме с чувствата ни ни правят хора, но и способността да изразим адекватно чувствата и реакциите си, да ги предадем на другите и да предложим алтернатива на друго поведение. Обратната връзка е много важна за личностното развитие на човек, тя е тази, която формира границите на допустимото в детето и дава ясно да се разбере къде има възможност да повлияе на ситуацията, а къде не. И възрастните понякога трябва да бъдат показани къде преминават границите. Понякога човек, потопен във вътрешния си свят и преживявания, просто не може да оцени как другите възприемат поведението му. В този случай можете да опитате поне да изразите как реагирате на действията му. Без да се преструвате, че това ще промени нещо, вие едновременно изразявате емоциите си и се опитвате да повлияете на това, което не ви харесва. Така или иначе, опитахте, може да стане по -лесно.

Ако се върнем към ядосаната продавачка, твърдението, че тя ви крещи и не ви харесва, може да има ефект и тя може да спре и дори да се извини. Но ще ме накара ли да се почувствам по -добре, или утайката ще остане? Не знам, всичко зависи от ситуацията и много фактори. И в тази несигурност, разчитането на вашата чувствителност ще ви помогне да вземете решение.

Стратегия за избор на стратегия. Усещане на ситуацията

Случва се човек да избере една от стратегиите през живота си: или се опитва да приеме повечето ситуации, или се опитва да ги промени. И в първия, и във втория случай той страда от това, защото действа според шаблона, както преди, без да разбере дали този метод е подходящ в конкретния случай. Какво помага да се ориентирате в ситуацията и да изберете най -подходящата линия на поведение, без да бързате до крайности? Ясно и разбираемо е, че е необходимо да се действа според ситуацията, но това обичайно нещо е толкова известно, колкото и безполезно. Мислех как да отговоря накратко и ясно на клиента, когато той попита: как да се ориентираме в трудна ситуация, на какво да разчитаме при избора?

Отговарям - на моята чувствителност

Ако разглобявате стъпка по стъпка, как човек взема решение, тогава първото нещо ще бъде

• определяне на собствените нужди (какво искам аз?)
• тогава тестване на реалността (пауза, през която лицето не прави нищо, а наблюдава и събира информация за случващото се около него),
• вземане на решение (отразява и оценява какви са шансовете за задоволяване на нуждите, има ли риск, обоснован ли е),
• себе си действие (или бездействие).

Първите два етапа: определянето на вашите нужди и ориентация в ситуацията просто са свързани със способността да се справите с вашата чувствителност. Когато няма проблеми с това, тогава, като правило, човек няма неразрешими съмнения или терзания относно това как да постъпи: да приеме случващото се или да се опита да промени нещо - защото чувства достатъчно и себе си, и света около себе си, което означава, че той е добре ориентиран в ситуации. Това дава повече самочувствие и стабилност, което прави процеса на вземане на решения по-спокоен, позволява по-ясно мислене, тъй като емоциите не пречат на ума да изпълнява функциите си.

От собствен опит мога да кажа, че най -често въпросите, терзанията и съмненията, посочени в темата на статията, възникват, ако тези два етапа все още не са преминали и човекът вече е в състояние на вземане на решение или дори действие! Тогава целият процес е подобен на гадаенето на утайка от кафе. Естествено нарастват силните тревоги и съмнения относно „правилността“на избора.

Изясняването на ситуацията значително опростява живота и процеса на вземане на решения, но по някаква причина точно това е най-голямата трудност. И тук е важно да разберете все по -трудно да виждам и забелязвам какво има вътре или около мен? Светът жесток и несигурен ли е или съм толкова ужасен, че аз и моите реакции ще бъдем отхвърлени или игнорирани? Ето най -честите причини, които според мен най -често влияят върху намаляването на чувствителността:

• Понякога причината за игнориране на посланията на външния свят е, че сблъсъкът с предполагаемата реалност изглежда много болезнен и този момент се отлага до последния. Според мен доста безсмислен начин, защото рано или късно реалността се втурва в живота и коригира плановете. И е по -добре това да се случи по -рано, когато има възможност да направим корекции от наша страна. Вярно, тогава ще трябва да поемете отговорност за резултатите върху себе си, а не да давате всичко на милостта на съдбата, случайността и други хора. Но понякога страхът от провал (или късмет?) Е толкова силен, че е по -лесно да изчакате, отколкото сами да положите усилия.
• Една от причините да игнорирате чувствата си: наученото правило, че да искаш нещо за себе си е вредно и егоистично, добрите хора живеят в името на другите. В този случай собствените нужди са скрити толкова дълбоко и надеждно, че отнема много време и е трудно да се стигне до тях.
• Понякога е трудно да се разберат и представят собствените нужди на другите, защото вътрешно убеждение дълбоко живее в човек, че е безинтересен, неморален, ядосан, глупав и т.н. Дори не искам сам да търся нуждите си, за да не се сблъскам за пореден път с потвърждението на тази аксиома, научена от детството, и не може да става въпрос за някой друг да научи за тях.
• Понякога липсват знания, опит и идеи. за случващото се или във външния свят, или във вътрешния. И за мен това е най -простата ситуация в нашата информационна ера.

Увеличаването на чувствителността е просто - да се научите да правите паузи и да слушате, да гледате внимателно себе си, другите хора, света. Забележете какво ви се случва в момента на пауза, какво ви пречи, какво помага да наблюдавате. Като правило, ако това успее, тогава отговорът на въпроса "какво да правя?" и готовност за действие.