Цялата горчивина, че не приемам себе си

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Приемете себе си … Често ме молят да изясня тази фраза. Приемането на себе си означава да се отнасяте към себе си като към даденост. Като семейство. Да, аз съм такъв … Самоприемането е неосъждащо, безусловно положително отношение към себе си. Първото нещо, което трябва да направите по пътя на самоприемането, е да спрете да гризете отвътре, да се карате и мразите.

Да мразиш себе си е по -лесно, отколкото да обичаш. Чувството на омраза може открито да се прояви вътре в човек или в депресивно състояние периодично да наподобява болезнени инжекции с „отровни тръни“. Отвращението към себе си и токсичният срам са експлозивна смесица от поведенчески модели, които пречат на живота и взаимодействието с хората. Наличието в главата на такива неприятни "обитатели" кара собственика им да се подиграва над себе си през целия си живот.

Неприязънта към себе си е силна затворена емоция с дълбоко съдържание, включваща голям брой усещания, мисли, идеи и влияния от неблагоприятен характер. Човек става съперник за себе си, без изключение. За разлика от гнева и раздразнението, омразата има по -разрушителна сила и продължителност. Виждайки враг в себе си, личността се унищожава под влиянието на гнева за неспазване на някои специфични социални изисквания, които по някаква причина са много важни.

Тогава човек просто отхвърля формираните си качества и черти, отказва да приеме лични грешки и грешките на другите.

Изискване към себе си, желанието да бъдеш съвършен и невъзможността да постигнеш идеала - това е целият човек, който отрича собствената си същност. Мразейки себе си, човек бавно трови и унищожава душата и тялото си.

Областите, които са атакувани от омраза, могат да бъдат: аз, тяло, способности и действия, пол, принадлежност към определена група (семейство, националност, социална каста), култура. Методите на проявление са различни: алкохол, тютюнопушене, наркотици, отказ от ядене или, обратно, прекомерна страст към храната; любов към крайността, когато субектът участва в опасни ситуации и се интересува от тях (пример: модерен Улични състезания); редовно нараняване под формата на порязвания, изгаряния за себе си; пренебрегване на външния им вид; провокиране на враждебност от страна на обществото (пример: клиент с голямо наднормено тегло разказва как обича да яде хамбургери пред приятелите си, осъждайки нейното хранително поведение).

Индивидът просто се отрича (не иска да бъде това, което е), изпитва ненормално чувство за вина, бори се със себе си, отказва се от себе си. Това е един от оригиналните методи за преодоляване на трудностите в живота. Интензивната ненавист към себе си „цъфти в разцвет“, когато се опитва да потисне болката си, заменяйки истинската реалност с реалността, която му казва, че той е „пълно несъществуване“.

Две части на личността участват във формирането на тази форма на поведение.: първата част - детето (детето се възприема от думите на близки до него хора, които все още не са надарени със способността да сравняват и анализират). Втората част е родителската част (обвинителят) - скрито показване на определен възрастен, който се е превърнал в източник на негативно мнение. Именно този „обвинител“си дава привилегията да осъжда всички действия на „виновните“в най -тежката форма, докато чувствителната част - „детето“не може да отговори.

Това се случва съгласно следния сценарий; някакво събитие се обърка, "обвиняващият родител" презрително коментира: "вие сте нищо!" Тъй като „детето“зависи от „родителя“, единственият начин за сътрудничество помежду им е чрез емоционален диктат.„Детинската част“е привлечена от „родителската“, извършвайки действия, които ще накарат „осъждащите“да обърнат внимание, дори ако това отново ще бъде неприятен преглед.

Освен това „детската“част е лишена от правото да се защитава или от способността да декларира своите нужди (незначителни хора са строго забранени да правят това). В резултат на това преживяванията се „удушават“, кръгът се затваря върху себе си или негативното се излива върху непознати.

Такава хитра техника намалява напрежението от усещането за дисхармония, но за кратък период от време. Вътрешният „родител“няма да спре да го обвинява в незначителност, защото това явление е вид звукозапис, включен в режим „повтаряне“и тероризиращ ума. И не му пука какви събития се случват с индивида. Във всеки случай "детето" ще продължи да изпитва неловкост и смущение.

Най-важното в избавянето от неприязънта към себе си е осъзнаването и честното приемане на това емоционално състояние

Трябва да анализирате своите подрастващи страхове и оплаквания, да направите „обвинителя“ваш съюзник, да го превърнете в любящ и подкрепящ възрастен другар, да си помогнете, интензивно да контролирате слабите места, въпреки че обичайните модели на поведение ще се опитат да върнат всичко на мястото си, защото това е по -обичайно и съответно по -безопасно.

Ефективна практика за освобождаване на душата от чувство за вина е техниката да се прости. Тя може да бъде реализирана с помощта на всяка медитация. Най -важното условие е редовното поведение (ежедневно в продължение на един месец).

Техника на прошка "Прощавам си за …"

Изпълнявайки тази техника, трябва да заемете най -удобното легнало положение и в ума си да започнете да си спомняте всички моменти и действия от живота си, за които се извинявате, като казвате фразата „Прощавам си за …“. Няма нужда да се напрягате, нека асоциациите възникват свободно. Фразата трябва да се произнася ясно, без да се напуска отстрани. Смисълът на медитацията е да усещаш прозрение (когато подсъзнанието „опипва“нещо значимо, тялото веднага ще реагира, като отпусне мускулите в определена област - приятно и непознато впечатление дотогава).

След това трябва да застанете пред огледалото и да започнете да казвате първото, което ви идва наум в този момент. Въпреки факта, че това може да изглежда като абсолютни глупости и глупости (например: „Прощавам си за това, че съм облечен в ужасна рокля, че нямам вкус, че изглеждам отвратително и т.н.“). И се опитайте отново да схванете прозрението. Моментът, в който отражението в огледалото ще покаже прекрасен и спокоен човек, със светло, сладко и доволно лице, чийто външен вид ще ви хареса.