Цялата истина за травмата или как да помогнем на дете

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Цялата истина за травмата или как да помогнем на дете

"Хората не се страхуват от нещата, а от представите за тях."

(древногръцкият философ Епиктет)

Каква е разликата между стрес и травма?

Животът ни е неразривно свързан със стреса. В известен смисъл умереният стрес е необходимо условие за развитието на човек, защото в нова ситуация получаваме ново преживяване, а без преживявания то не се усвоява. Така че, всеки е запознат със ситуацията на мобилизиране на тялото преди изпита: паметта се подобрява, вниманието става по -концентрирано поради протичането на сложни физиологични процеси. Като цяло психолозите разделят стреса на две категории - еустрес - събития с голямо емоционално значение, които са субективно приятни за човек (сватба, преместване в нов дом) и дистрес - събития, които са неприятни, неочаквани или такива, които не са имали големи сила, но натрупани едно след друго (например семейни разногласия, лоши оценки на децата, кавга с колега, всичко това за кратък период от време). Стресът се натрупва и може да доведе до нараняване. Но самата травма най -често е неочаквано събитие, с такава огромна, неустоима сила, че тялото няма способността да обработи такава значителна информация за една нощ. По правило травмата представлява заплаха за ценностите на човека и затова е ужасна. Настъпва енергичен „удар“, ако говорим за психологическа травма, човек губи трите основни илюзии: чувството за контрол над живота си, илюзията за безсмъртие (не, разбира се, разбираме, че някой ден ще умрем, но това не е скоро), илюзии, че сме малко по -добри от другите хора. Следователно реакцията на травма се развива именно в случай, че новата реалност не може да бъде приета. И в известен смисъл има дупка в непрекъснатата линия на живота. Поради недовършената травматична ситуация нервният импулс остава в тялото и психиката като цяло.

Увреждането наследява ли се? И какво се случва с личността на човек?

Ако говорим за ситуация на насилие, трябва да помним, че насилието, както всяко важно събитие, се отлага в опит. И ние не го помним просто (разбира се, говорим за несъзнателно запаметяване). Механизмът е прост: в рамките на няколко часа след извършване на насилие над човек, жертвената част се капсулира в неговата личност. Но също така помним състоянието на изнасилвача и неговото резервно копие се депозира в мозъка. Така агресорът става част от идентичността. И вече с течение на времето в момента на стрес ние просто възпроизвеждаме сценария на насилие, който се е развил в мозъка, активираме нашия „демон“. Или, научно, показваме „интроекта на агресора“. Несъзнателно. Такъв механизъм на травма, така че насилието се предава по веригата, от баща на син. В края на краищата детето няма къде да отиде, всъщност е лишено от права. Нещо повече, поради възрастовите характеристики, той все още няма опит в преодоляването на трудни житейски ситуации - той напълно и напълно зависи от волята на родителя. Така че, еволюцията не е разработила резервна опция за малко дете - в случай на опасност, той ще бяга при майка си, дори ако самата майка представлява опасност за детето. Психиката винаги ни защитава и затова спасението за жертвата на насилие ще бъде дисоциация - състояние на отпадане от реалността, ступор. Цялата личност ще се разпадне на няколко „фалшиви“, които ще бъдат спасението за детето, психиката ще принуди болката в несъзнателно състояние, но цената е голяма. От една страна, човекът ще избягва мястото, където е настъпило травматичното събитие, но от друга страна, нервният импулс на недовършената ситуация ще се стреми да действа, да възстанови целостта на човека. Външно това ще се изрази в постоянни опити да се намери подобна ситуация и да се възстанови, да се сложи край на ситуацията с благоприятен изход, като отново и отново се травмира още повече (както си спомняме, е разработен ограничаващ сценарий). Освен това, за да се запази психиката, емоциите се замразяват, за да не живеят с голяма болка, да не полудяват, следователно, чувствителността се намалява, защото не можете да анестезирате, да анестезирате някои чувства и да оставите непокътнати. Така живее човек, не диша дълбоко - жизнената му енергия се изразходва за издигане на „огради“около себе си, понякога високи бетонни конструкции … По пътя такъв човек обезценява собствената си болка и не забелязва това в другите.

Подобна травма, когато ситуацията рязко наруши обичайния ход на събитията, ще се нарече шок, особено ако жертвата или свидетелят е дете, самотно и без подкрепа. Или можем да говорим за травма в развитието, ако ситуацията се е повторила, дори „само“в случай на удари или пренебрежителни жестове от родителя. Например, след като е преживял домашно насилие, възрастен може да разсъждава по следния начин: „Бях наказан, бит с колан, но израснах като мъж. С децата това е единственият начин да го направите, в противен случай те няма да растат като хора. Носенето на такъв модел през поколенията и в същото време демонстриране на децата, че насилието (няма значение, емоционално или физическо) е единственият аргумент в спора, човек се чуди: дали наследството, което предаваме, дали е най -доброто ?

Отговорът може да бъде моментна снимка на ранен човек, чийто мозък е претърпял промени в най -анатомичната равнина - можете да видите увредената мозъчна тъкан, нервните клетки са деформирани.

Защо сега не е обичайно да биете деца?

Трябва да се помни, че основното чувство по време на загуба, скръбта е скръбта, докато основната емоция при травмата е страхът. И тревожност. Ако децата бяха бити и това не се считаше за срамно през миналия век, като се ценеше получената научена безпомощност (общо качество за страните с тоталитарна система, между другото), тъй като фабриките и заводите се нуждаеха от послушни работници, то в условията на творчеството на постиндустриалното общество е търсено, изобретателност, способност да се фантазира и да се мисли смело - всичко това не може да се изгради върху емоциите на страха - страхът се свива. Астрид Линдгрен, „майката“на Карлсън, била добре наясно с последиците от домашното и не-домашното насилие за психиката на детето, така че през седемдесетте години на миналия век тя води кампанията срещу насилието в училищата, а Швеция става първата страна в света, в който е премахнато физическото наказание.

Как можете да помогнете на детето си да се справи с травмата?

Както вече споменахме, тялото работи в специален режим при условия на травма. Дясното полукълбо, което е отговорно за образуването на образи и обработката на сензорна информация, „дава“твърде много информация на лявото, което е отговорно за логиката и вербализацията, системно се проваля, а мозъкът „замръзва“. В допълнение, връзката между хипокампуса (отговорен за биографичната памет и ориентацията на тялото в пространството) и неокортекса (контрол над емоциите) за кратък период от време се прекъсва и спомените не са щамповани с време и място, така че споменът за стресово събитие е фрагментиран. Ето защо е толкова важно веднага да започнете да споделяте своята травматична история с онези хора, които винаги са готови да изслушат и не бързат да оценяват. Разказвам на детето си за правилото на 5 приятели, като използвам примера на ръка с петте си пръста. Тийнейджър може да забележи, че не винаги е възможно да се свърже с родители, но е важно поне 3 от 5 души да са възрастни. Ако човек не сподели преживяванията си, сдържа чувствата дори докато е сам, травмата ще остане, тя ще премине, като всяка разрушителна енергия, в състояние на телесен симптом от най -широк диапазон - от астма до захарен диабет. Възможно е да се разбере работата на частите на мозъка по време на травма, като се използва примерът на модел на мозъка като двуетажна сграда, която дори 4-годишно дете може лесно да овладее. Взех за основа схемата на Даниел Сегал, известен американски невролог, я допълни и подобри, тъй като я считам за най -успешната за обяснение на механизма на травмата на деца и юноши. Често пътувам до донецките села по пожарната линия и такава схема много помага по въпроса за психообразованието.

Какво се случва на „долните“нива на мозъка и кой почиства стълбата?

Така. Нашият мозък е като двуетажна къща. В основата на всяка къща има основа. За какво е? Вярно, това е основата и без нея нямаше да има сила на самата структура. Основата са нашите инстинкти, безусловни рефлекси: сън, самата способност да дишаме, да ядем, да пием, да преглъщаме. Дори не мислим колко е важно. Тук някой отваря вратата и всички погледи са насочени към този човек. Въпреки че разказвам много интересни неща) Този рефлекс се нарича индикативен, той спаси много хора. Като цяло смисълът на основата и на цялата къща е да спасим живота си на всяка цена. Долният етаж се нарича емоционален мозък. Това е създаващият мозък. Основната задача на този етаж, най -близо до основата, до основата, е да поддържа безопасността и да обслужва нуждите. Тук живеят персонажи (малки човечета), които са предпазливи от опасността и предупреждават за нея: Бдителният Максим, Уплашеният Иван и Големият шеф с копче. Повече за нея по -късно. На втория, последен етаж има герои, които решават проблеми и помагат да се справят с емоциите. Утешавайки Павел, Контролиране на Николай, Решител на проблеми Петър, Творческа Мери, Състрадателна Анна, Морална невинност. Основната функция на този мозък е да мисли. Жителите на два етажа се посещават помежду си по стълбите, пият чай, общуват, играят игри, те са еднакво важни един за друг. Това е в спокоен, спокоен живот. Какво се случва със стреса? (Давам пример за обстрел). Между етажите има стълбище, Големият шеф има бутон и ако Бдителният Максим забележи опасност за живота (човек има пет основни сетива), той бута Големия шеф в лакътя, успява да каже: „Жителите на горния етаж! Опасност за живота!! Поемете контрола "и избутва стълбата назад. Някои наричат това състояние „дъската падна“или „покривът се отмести“, но вече разбрахте, че всичко е в стълбите. В моменти на опасност човек може да прескочи двуметрова ограда, жена дори може да скочи през прозореца и да остави децата си за известно време, защото моралът и моралът остават на последния етаж, с който няма връзка за Известно време. Защото създаващият мозък, най -долният етаж, има за цел да оцелее на отделен индивид, на човек. С течение на времето, когато ситуацията се изравнява, Big Boss връща стълбата на място. Но тук е спокоен живот. Няма обстрел или са много далеч. И все пак силен звук, като звук на поздрав или звук на пляскане на врата, може да накара Уплашения Иван да бутне Големия шеф отстрани, или Бдителният Максим ще го направи. За пореден път Big Boss решава, че има опасност и натиска бутона. И това е в спокойна среда, където няма опасност. Това, което изчерпва тялото, много ни омръзва. Какво да правя? - Необходимо е да имате време за Решаването на проблема от мислителя, на горния етаж, за изпращане на SMS до мобилния телефон до Големия шеф с текст: „СТОП“. На време. И такъв SMS е коремно дишане. (След това уча децата на умението на диафрагмално дишане - техниката "дишащ квадрат" - за сметка на 4 вдишване с корема - изпъква малко, за сметка на 4 има забавяне, за сметка на 4 издишвания - коремът се издърпва и за сметка на 4 задържане преди вдишване - пет цикъла сутрин и вечер), вдишване през носа, издишване винаги през устата, за продължителност такава като вдишване или повече. След това говоря за етапите на преживяване на травматичен стрес и упражнения, които могат да помогнат на всеки етап)

Може ли да се предотврати нараняване?

При травма човек преминава през няколко етапа едновременно, единият от които се нарича „травматични ножици“, когато силите на възбуждане и инхибиране са еднакво големи, така че предизвикват треперене, нервни тремори. Това треперене трябва да се засили. Състоянието на ступор може да бъде предотвратено, като разговаряте с детето, описвате прости неща - това, което виждате, какво чувате, какво чувствате.

Как да разберете дали е настъпила контузия?

Травмата има свои собствени характеристики. Понякога травмата се забавя - когато цялата тежест на загубата достигне до човека. Има няколко признака на нараняване. Това са ретроспекции, когато картините на ситуацията са пред очите, състояние на избледняване, изтръпване, изблици на гняв или реактивност, свръхвъзбуждане, компресия като пружина, свръх бдителност, поведение за избягване и понякога намаляване на всички когнитивни процеси. Ако говорим за деца, по -често те сякаш са „залепени“за родителите си, се задейства регресия - преход към ранните етапи на развитие, може би с цел поставянето на родителите в доминиращо положение, напомняйки кой отговаря тук. Или детето става мълчаливо и избягва всяко общество. Но не се оставяйте да се заблудите - във всички случаи това поведение има подтекст: „Помощ“. Никога няма много прегръдки, те и мълчаливото участие ще помогнат в началото. Можете да намерите препоръки за придружаване на деца на линка

Информация за тийнейджъри

Внимание: схемата на договора с детето - без писъци и истерии

И накрая, бих искал да говоря за способността да издържате. Децата са своеобразен тест за силата на всеки родител. Има добра еврейска поговорка: „Родителите учат децата да говорят, децата учат родителите да мълчат“. Всъщност децата са възприемчиви към думите само в покой - в плачещо състояние, детето не е в състояние да възприеме нищо, така че трябва да изчакате почивка, ридание (детето се нуждае от него, за да диша отново) и да кажете спокойно с участие, например:

- Вие сте обидени (ядосани, ядосани …) - те кръстиха чувството, въведено в него - този път. -

„Но знаете, че сладоледът е само след хранене.

- Съгласни сме, показваме, че е обичайно хората да преговарят. Това са две.

- Така че нека го купим и ще го изядеш след вечеря.

- Разумна алтернатива са три.

Какво се крие зад нашия вик

Но има един проблем. Голям. - същите напрежения. От собствената си умора, претоварване, нерешени ситуации на работното място и в семейството, ние се разбиваме и крещим на близките си. В момента на срив ние възпроизвеждаме стабилни стереотипи или, както казват психолозите, модели на поведение. Моделът се фиксира всеки път, когато се възпроизвежда поради непрекъснато подобряващата се проводимост на невронните пътища и сега вече започваме „с половин оборот“. Ето защо няма смисъл просто да се сдържате, тъй като „запазеният“нервен импулс, останал в тялото, може да доведе до психосоматични заболявания.

В разговорите си с деца и възрастни считам за необходимо да узаконя всички чувства: няма „добри“или „лоши“чувства, защото те ни сигнализират за нуждите, които са удовлетворени или не. В продължение на векове еволюцията е разработила точен инструмент, който може да измерва "вътрешната температура" - нищо по -точно и по -бързо от емоциите няма да сигнализира колко сме подкрепили нашата нужда например от сигурност например. Ако не - познахте, ще изпитаме страх. И това е напълно и напълно нормално. Травмиран човек не може да се ориентира точно в емоциите си - както си спомняте, той живее и диша в тон.

Как да запазим връзката и какво да наследим - инструкции

А) Важно е да назовете усещането, което изпитвате, и незабавно да предупредите близките си, когато се приберете, че не сте добре и имате нужда от време, за да се отдалечите. Като назовавате чувствата и емоционалното си отношение към действията на детето („сега се ядосвам“), вие влизате в безопасен контакт с него, защото не го оценявате, а изразявате себе си. Научете детето си да маркира и назовава емоциите и чувствата си - така развивате емоционалната интелигентност. В случай на възможен срив, съсредоточете се върху усещанията, които изпитвате (свито сърце, задъхан) и ги свържете с емоцията. Спомнете си, когато сте преживели нещо подобно в живота си. Може би майка ви сега говори във вас - родителските нагласи живеят в нас много дълго, понякога за цял живот, но не винаги помагат. Позволете си да си водите дневник, в който да записвате тези наблюдения. Обърнете внимание и на „градусите“на вашия барометър за вътрешен гняв. Определете маркировката на барометъра, при която започвате да „кипвате“, незабавно извикайте това чувство на глас и започнете да правите „квадрата на дишането“. Това просто упражнение по йога ще ви помогне да се успокоите вътрешно и да изградите диалог. Не всеки човек може да си позволи да се обърне към психотерапевт или психолог, въпреки че е много важно да има „безопасен“човек, който да слуша мълчаливо, няма да бърза да дава съвети, ще бъде настроен към вас и ще ви научи как да поддържате вътрешния баланс. Във всеки случай важи правилото „пет пръста“- 5 души, с които може да се свърже и те винаги ще помогнат. Не забравяйте, че петият човек сте вие самите, дневници, както и писма от бъдещето към миналото, в които адресатът и изпращачът са едно и също лице, а именно вие, служите за комуникация със себе си.

Б) Важно е да си позволите да не бъдете идеална съпруга, майка или служител, защото идеалът съществува изключително във фантазията и киното и все още можете да спечелите смелост и да затворите травматични истории от собствения си живот с помощта на травма терапевт.

В) Децата също са хора и нашите оценки не са нищо повече от израз на латентна агресия. Можем да се състезаваме само със себе си вчера и със сигурност не със съседите на бюрото. Доста е трудно да спрете думите си, но постепенно е възможно да се отдалечите от оценките и назиданията, инструментите, които сме наследили от тоталитарната система и вечните директиви. Ще се повторя. -Способността да издържаш на болката и чувствата на друг човек и най -вече на детето си - да ги назовеш така, че самото дете да се научи да ги определя - е основната компетентност на възрастен, основният признак на израстването. Детето, гледайки ви, разбира, че силните му чувства не са толкова страшни, тъй като могат да се издържат. -Това е само част от нашите чувства - както си спомняте, енергията няма знак. (Знакът плюс или минус вече се дава от хората.) В резултат на това, отразявайки способността ви да приемате, детето започва да вярва в себе си и в способността си да расте самостоятелно, тъй като децата винаги отразяват родителите си. - Великият Жан Пиаже каза: „Детето е симптом на семейство“.

И тогава изпълнението на точки A, B и C ще означава началото на работата със собствените ви чувства и нагласи, защото най -ценното, а понякога и единственото нещо, което един родител може да направи, за да отгледа собственото си дете, е да работи върху себе си. Уви.

Г) Безусловната майчина любов и ограничаващата роля на бащата допринасят за създаването на сигурна привързаност за детето. Тогава той няма да се страхува да се откъсне от майка си и да изследва света сам. Ние обичаме децата само поради факта, че съществуват, а вие правите точно това.

Д) Научете детето си да спазва правилата във вашия дом или училище, социалните норми са необходими за неговата собствена безопасност. Последователността в наказанието, която не трябва да унижава достойнството на детето, е правило, защото семейството е йерархична структура.

Да преподавам? Само с пример

Децата са изпит пред Бог, понякога е достатъчно да си припомним, че възпитанието не е нищо повече от изследователски експеримент и никой не отменя спонтанността. От една страна, следвайки семейните традиции и ритуали (например, да лежите през нощта), укрепвате детската психика, от друга, оправданите спонтанни решения предизвикват прилив на креативност и добро настроение. Спомнете си желанията си от детството и поканете детето си да прекара време заедно - да пусне лодка по водата или да тича под топъл дъжд с гумени ботуши - какво може да бъде по -добро от тези оживени моменти на радост? (в нашия свят, изпълнен с компютри и интернет)

И тогава, заедно със спомените, детето ви ще има „въздушна възглавница“, която ще го поддържа и приема в трудни дни. Защото образът на любяща, разбираща майка завинаги ще бъде запечатан в сърцето му. В крайна сметка любовта е нещо, което на всички ни липсва. И това е наследството, което децата винаги с готовност ще приемат и предават с топлина по -нататък, на децата си, а тези на своите …

Всичко минава, но любовта остава

Елина Ворожбиева, магистър по психология, кризисен психолог, детски и младежки психотерапевт, травматолог, автор на рехабилитационни методи за устойчивост на стрес и развитие на емоционалната интелигентност