За стреса, каучука и четирите конника на апокалипсиса

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Веднъж един стар приятел ми каза за „каучуков продукт номер 2“- кой не знае, така се наричаха презервативите в СССР. Същността на историята се свежда до факта, че ако такъв продукт е „разкъсан“, другарят, от една страна, изпитва невероятен стрес, но в същото време приливът на адреналин предизвиква ярко усещане за „вълнуващо приключение“. Въпросът „какво ще се случи сега“, въпреки реалната заплаха, гъделичка приятно нервите ми.

Със сигурност вие също многократно сте забелязвали, че има стрес, който мобилизира тялото ни: той дава сила, енергия и желание за действие, и има стрес, който провокира чувство на безнадеждност, от което се изплъзваме в депресия. И така, стресът се разделя на „добър“- еустрес и „лош“- дистрес.

Всеки стрес, причинен от спешен или емоционален шок, е повишено нервно напрежение - кумулативна реакция на организма към нестандартни събития, която е придружена от отделянето на хормони. Заедно със стреса, „четиримата конници на апокалипсиса“влизат в живота ви: адреналин, норадреналин, кортизол и пролактин.

Тоест всъщност тези много „ездачи“мирно пасат във вас постоянно и сами по себе си в нормални количества тези хормони изпълняват важна функция в организма. Въпреки това, при постоянен или продължителен стрес, излишъкът от тях може да причини сериозни смущения.

Адреналинът се нарича „хормон на страха“. При силен стрес той носи със себе си „приятел“- „хормона на яростта“норепинефрин. Следователно възниква т. Нар. Пасивно-защитна реакция, когато човек започва да се държи агресивно от страх.

От една страна, тези хормони защитават нервната ни система, от друга страна, техният излишък източва вътрешните резерви на тялото. Ето защо се чувстваме много уморени след стрес.

Ако по време на стрес имате желание да „овладеете“този стрес, обвинете го за кортизола. Именно излишъкът от този хормон е отговорен за излишните килограми по дупето и кръста.

Женският хормон пролактин е изключително важен за организма и участва в регулирането на метаболизма, а излишъкът му, провокиран от продължителен стрес, води до нарушаване на овулацията.

И така, как се справяте със стреса?

В идеалния случай стресовите ситуации трябва да се избягват, но ако живеете на една планета с мен, това е невъзможно. Забравете го и го приемете за даденост. Добро емоционално разтърсване (по същество кратка евстриса) дори може да ви свърши работа. Състояние на напрежение, когато имате много неща за вършене и постоянно балансирате „на ръба“, може да предизвика приятни усещания и да повиши самочувствието - готин съм! Аз съм в търсенето! Аз мога!

Продължителният продължителен стрес (дистрес), провокиран от негативни емоции, чийто източник е извън вашия контрол, може да причини сериозни смущения в организма.

Разбира се, съпротивлението на всеки срещу стреса е различно. И там, където единият вижда минута прекъсване, другият очертава глобален проблем. Съществуват обаче редица общи правила за всеки, които можете да използвате, за да сведете до минимум неприятните последици от стреса.

1. Променете отношението си към ситуацията … Тази фраза много ме дразнеше. Видях всички ситуации черно на бяло. Постепенно, с възрастта и опита, разбрах, че знакът плюс или минус в много ситуации може да бъде неутрализиран. Ако сте заседнали в трафика, това, разбира се, е стрес и минус. Но това как се държите в тази ситуация може да бъде знак плюс. Стоейки в задръстване, можете да се обадите на роднини и приятели, които постоянно нямат време. Можете да слушате аудиокнига. Можете да научите чужд език. Можете да преразгледате графика си и да разрешите половината от работните си въпроси по телефона. В края на краищата можете спокойно да докоснете грима си и да изпиете чаша кафе. Вашето спокойствие и рационален подход към ситуация, която не можете да промените, ще имат положителен ефект върху последващите ви действия. Ще излезете от трафика не в набръчкана рокля, с петна от спирала и кичури накъсана коса, а със свеж грим, спокойна усмивка и нова бизнес стратегия (в края на краищата вече казахме, че стресът активира мисловните процеси).
2. Променете ситуацията … Има ситуации, които могат и трябва да бъдат променени. Основното нещо е да не бъдете страхливи. Махни се от някой, който обижда, унижава и не оценява. Не се страхувайте да отвърнете на удара. Не мълчете и не заравяйте главата си в пясъка, ако имате сили да реагирате. Да, използвайте норепинефрин и оставете хормона на страха да се освободи от вашите нарушители.
3. За да промените себе си. Научихте се да ходите, да говорите и да готвите. Мнозина дори са издигнали тези умения до нивото на изкуството. Така че защо не се научите да управлявате емоциите и реакциите си? Това също са практически умения и също могат да се научат. Актьорски курсове, за да се научите да говорите публично. Курсове по рисуване, за да се отпуснете и да се разсеете. Курсове по чужди езици за създаване на нови невронни връзки и накрая чат с чужденеца, който харесвате на почивка. Курсове за екстремно шофиране или кикбокс (страхотно нещо - съветвам всички), за да изпуснете малко пара. Независимо от материалното ви състояние, винаги можете да намерите начин да промените себе си - би имало желание.

Един мой приятел наскоро ми написа във Facebook: "Животът без стрес - като долни гащи без ластик - изглежда е така, но каква е ползата от тях?" Така че не се страхувайте от стреса - той добавя яркост и пикантност към живота ви, но не позволявайте да го превземе.

Вие и само вие решавате как да реагирате на онези ситуации, които животът ви „хвърля“. И така, кой начин да изберете в ситуацията с „каучуков продукт номер две“зависи и от вас. Но би било хубаво да не забравяме четвърти начин справяне със стреса - да изчислите ситуацията предварително, за да, ако е възможно, да я сведете до минимум още преди той да ви посети.