Как печелите самочувствие?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Получаването на самочувствие е честа молба за терапия, за лична промяна. И много често доверието се разбира като лично качество, придобило което, ще бъдете сигурни винаги и във всичко. Така е? Нека се опитаме да го разберем.

Вероятно си струва да се разделят такива понятия като: увереност, решителност и високо самочувствие. Те са близки един до друг, често няма никой без другия, но въпреки това означават различни неща.

Увереността (от думата „вяра“) е именно вярата, че сте способни на определени действия, че ако положите определени усилия да постигнете нещо (например, заковайте рафт в банята), тогава ще успеете, ще постигнете успех в тази задача. Ако знаете как да боравите с чук и пирони (или чук и дюбели), многократно сте забивали рафтове в миналото, тогава най -вероятно сте уверени в успеха. И ако трябва да положите изпит по смятане, но не сте много силни по този предмет, най -вероятно няма да се почувствате толкова уверени, колкото да заковите рафт, ако е необходимо. Как това се сравнява с такава личностна черта като „самочувствие“? Развихте това качество в себе си-ходехте на семинари, занимавахте се със саморазвитие, развихте самочувствие и … какво? Сега трябва да се чувствате еднакво уверени както там, където сте компетентни, така и там, където не сте много?

Очевидно в крайна сметка говорим за различно лично качество, а именно за решителност. Можете решително да отидете на изпит, дори и да не познавате добре материала, да останете спокойни и уверени в изпита именно поради вашата решителност и може би поведението ви ще ви донесе допълнителен бонус. Разбира се, ако знаете поне нещо:)

Тук има така или иначе припокриване на вашата несигурност във вашите знания (а несигурността е доста адекватна, ако познавате материала слабо) с други качества - решителност и самочувствие. Тук използвам думата „самочувствие“в положителен контекст, като самочувствие-високо самочувствие. Ако говорим конкретно за доверието като състояние, то то се постига преди всичко чрез наситеността на компетентността в областта, в която искате да се чувствате уверени. Решителността може да „прикрие“доверието, но не я замества. Ако сте много добре подготвени за изпита, познавате материала много добре, приемате лоялно отношение на проверяващите към вас - вие, разбира се, може да почувствате известен страх, несигурност именно поради вашата нерешителност, обаче базово ниво, ще се почувствате уверени във вашата компетентност, във факта, че изпитът ще се окаже положителен с добра оценка.

Сега за самочувствието, което е пряко свързано със самочувствието. И тук, както ми се струва, въпросът не трябва да е за височината или „дъното“на това самочувствие, а за неговата адекватност. Адекватността е точно здрава, зряла оценка на себе си. Техните способности, умения, склонности, умения за решаване на определени проблеми, лични качества. Самочувствието често е наистина неадекватно, подценявано поради личната история на самия човек - подкрепата и признанието, които не са получени от родителите в детството. Това е отделна голяма тема. Любовта и признанието, изгубени от родителите, образуват у човека така наречената нарцистична патология, в неговото поведение и преживява т.нар. "Нарцистично люлеене", когато човек е "хвърлен" във величие - самочувствието му се издига до небето, след това в обезценяване на себе си - падане на самочувствието, преживяването на собствената ни незначителност. Въпреки това, десетки и стотици книги и вероятно хиляди статии са написани за нарцисизма, можете да прочетете за всичко това. Сега да се върнем към двете понятия, с които започнахме: „увереност“и „самочувствие“.

В тази статия исках да разгледам логическата грешка, че „самочувствието“замества увереността в определена дейност. Има идея, че ако спечелите точно това „самочувствие“, то това ще припокрие доверието във всички области на живота. Това не е така, тъй като всяка конкретна дейност изисква своя собствена компетентност, доверието в тази специфична област нараства заедно с увеличаването на тази компетентност.

Обикновено не говорим за адекватно самочувствие, а за високо, защото никой не се обръща към психолог с искане за понижаване на самочувствието, защото е твърде високо, или искане да се направи оценка адекватна. Искането звучи точно така - помогнете за повишаване на самочувствието. Преобладаващото мнозинство от кандидатстващите за терапия страдат именно от ниско самочувствие, от преживяването на собствената си лошота, неуспех, чувство за провал и т.н.

Какво да направите по въпроса? Разберете. Разберете как се е случило, че сте загубили вяра в себе си, във вашите способности. Какви епизоди от детството допринесоха за това. Може би като дете майка ми ви е наричала „тромав“, а вие, тъй като сте били много малки и безкритични по отношение на думите на близките, сте вярвали в това и някъде на несъзнателно ниво все още мислите така. И дори въпреки факта, че сега сте доста успешни, дори, може би, заемате някаква позиция, това „аз съм тромав“седи някъде в дълбините на вашето безсъзнание. Може би е имало други неприятни епизоди в детството или дори психологическа травма.

Всичко това трябва да се реши. И психологията, и психолозите - да ви помогнем! Напълно възможно е да спечелите самочувствие, да направите самочувствието адекватно (поне-да го доближите до адекватността)! Както и факта, че доверието в конкретни теми и проблеми може да се развие чрез повишаване на осведомеността и компетентността.