2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Когато съм отчаян, депресиран. Копнежът и самотата ме изяждат.
Първият привичен модел на мислите ми - ужасен съм, глупав, целият свят е срещу мен и няма да оцелея по никакъв начин.
Детинско чувство, че светът е на път да се срути и аз съм с него. Защото не мога да го направя.
Ако се впусна по -нататък в тези мисли и се почувствам незначителен, мога да остана тук за дълго. Тогава настъпва апатия. Есента е времето за такова състояние.
Не мога да направя нищо, няма да успея. Аз съм лайна. Не искам нищо.
Сравнявам се с другите, които имат всичко страхотно в живота. Те са супер умни, успешни и щастливи, а аз съм толкова нещастна и няма начин да помогна.
Напредъкът е да забележите обичайния си начин на мислене и действие.
Следващата стъпка е да спрете своя мисловен поток. Е, да, сега не е най -добрият период в живота ви. Сега е трудно, но със сигурност ще отмине, ако тези чувства не бъдат отблъснати.
Когато знам къде съм. Защо имам тези или онези мисли. Знам какво чувствам и за какво.
Познавам себе си на това място и дори знам как това състояние ще се промени. Тогава е по -лесно.
Просто трябва да изчакате малко. Основното нещо е да не сте сами.
Ако разпознаете себе си, значи сте същият жив човек.
Добре ли си.
И така, какво да правим с тези глупости?
Копнеж и тъга, правилата за самоподдържане и помощ
Особено през есента, особено когато е сиво, особено в града.
1. Сега е трудно, но със сигурност ще мине … Всичко е временно и едно състояние винаги се заменя с друго. Това е най -основната мисъл, която може да ви стопли. Спомнете си колко зле сте се чувствали преди година, а може би и 5. Сега сте тук, четете този текст и това означава, че сте го направили тогава. Затова намерих начини да живея и да се наслаждавам. Ако сега е лошо, не винаги ще бъде така.
2. Ако се чувствате отчаяни. Ужасно. Глупав. Целият свят е против вас и никога няма да оцелеете в него. Издишайте. Това е детско мислене, когато изглежда, че всичко е прецакано. Но сега измина минута и никой не умря. Позволете си да спрете, да се залепите и да легнете за ден -два. Няма да останете силно лишени, безработни и неуспешни. Но това време е необходимо за възстановяване на ресурса.
Вместо това е по -добре да четете книги, статии и пояснения. Развива се интелектуално и емоционално. Книгите съдържат и отговори на много въпроси и подкрепа.
4. Занимавайте се със спорт и всякаква физическа активност. Всяко движение е жизнена енергия, хормони. Бягане, секс, плуване, йога, дълги градски разходки, всички възможности са страхотни.
5. Срещайте се по -често с приятели и хора, които са готови да се стоплят с присъствието и топлината си. Говорете, обсъждайте това, което ви притеснява. В процеса на изразяване на мисли и чувства към друг човек става по -лесно и спокойно. Помагайте на хората по същия начин. Просто минувачи. Правете добри неща, които ви карат да се чувствате полезни и признати.
6. Водете личния си дневник на чувствата и преживяванията. Z Напишете там всичко, което ви се случва, какво ви притеснява, когото обичате или мразите. Споделете предизвикателствата си и как се справяте с тях.
Започнете своя дневник на ценностите - в края на деня запишете в него кое е важно за деня, който сте направили, научихте. Хвалете себе си.
Запишете своите планове, желания, цели и задачи. Дори да имате минимална цел за утре, на сутринта ще има смисъл да станете от леглото и да направите нещо полезно.
7. Намерете си психолог че харесваш. Което ще бъде "ТВОЕ". Инвестиране на пари във вашето развитие и научни изследвания, спокойствие и свобода - резултатът е безценен. Човек лекува друг човек с присъствие и внимание. Между другото, каня ви при мен)
8. Медитирайте, забавете темпото, дишайте. Пътувайте, напуснете града дори за няколко дни, променете местоположението, бъдете впечатлени от новото.
9. Допълнителен бонус - дарете кръв за хормон серотонин … Влияе на емоционалния фон, настроението, съня, сексуалността. Често през есента / зимата, в депресивно или стресово състояние, това не е достатъчно в организма.
Ако усетите недостиг, преминаваме към iherb и купуваме 5-HTP или други. В допълнение витамини В12 и В6, витамин С, продукти, съдържащи магнезий и триптофан.
Жив си и тогава всичко ще бъде различно, но можеш да се справиш. Прегръщам.
Препоръчано:
👠 Секс в града
Преди около 10 години, гледайки Кари да се измъчва с любов към г -н Биг, да празнува закупуването на нови обувки Manolo Blahnik с чаша пенливо вино и никога да не ходи до тоалетната, ако любовникът й е у дома, неволно опитах образа й. Ето, ето я, истинско момиче, искам да бъда такава
Какво да правите VS Какво се случва (пандемия и карантина)
Миналата седмица мислех да направя статия за това какво да правя по време на карантина. Сигурен съм, че всеки вече е направил списък със задачи! Разбира се, аз самият си направих такъв списък. Но големият въпрос е от какво се ръководех при съставянето на този списък .
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две Началото на статията на тази връзка: Продължение на статията. Част две Какво да направите по въпроса? Въпросът е важен и много обемен и за съжаление няма кратък отговор на него.
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част първа
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част първа Понякога в живота настъпва период, в който не искате да правите нищо и дори обичайните неща изискват значителни усилия. Какво да направите, когато не искате да правите нищо? Редовно чувам тази молба от клиентите си по време на психологически консултации и едно време тя беше от значение за мен.
Трябва ли да напусна партньора си? Мисля за това през цялото време. Причини и какво да правите? Психология на взаимоотношенията и психология на личността
Защо един от партньорите може да бърза между избора да напусне партньора или да остане? Какво да направите в този случай? Всъщност това явление не е необичайно - много хора идват на лични консултации с подобна молба. И тук си струва да се разбере по -подробно.
