КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО?

Част две

Началото на статията на тази връзка:

Продължение на статията. Част две

Какво да направите по въпроса?

Въпросът е важен и много обемен и за съжаление няма кратък отговор на него. Но състоянието „не искам да правя нищо“може да се преодолее.

Намерете 30 минути свободно време за себе си, когато никой няма да ви притеснява. Седнете удобно, поемете три дълбоки вдишвания и издишвания и следвайте следващите три стъпки.

Първа стъпка - запомнете кога всичко започна

Задайте си въпроса: от колко време съм в състояние, в което не ми се прави нищо? Седмица, месец, година? Или може би отдавна живеете в такъв режим, че дори е трудно да си спомните кога всичко започна? Тогава си представете да гледате в обратен ред филм, наречен „Моят живот“до момента, в който жизнената енергия започна да избледнява. Какво стана тогава? Какво точно ви повлия толкова много?

Стъпка втора е честност и дълбоко самоприемане

Признайте си, че сте в състояние „не искам да правя нищо“и че това състояние не е минало за ден -два. Признайте си, че това е трудно състояние и наистина ви е трудно да извършвате дори обикновени ежедневни дейности. Признайте си, че това не е удобно състояние и е трудно да бъдете продуктивни в него. Препоръчително е да отидете до огледалото и да погледнете в очите си, да направите това признание. Заявете, че приемате себе си в това състояние.

Бъдете търпеливи, снизходителни и подкрепящи себе си. Ако това състояние се е появило в живота ви и остава в него за дълъг период от време, това е важен сигнал, че нещо трябва да се промени в живота ви.

Да бъдеш честен със себе си и дълбоко да се приемаш са важни стъпки при решаването на много психологически проблеми.

Стъпка трета е самонаблюдение

Започнете да наблюдавате как точно проявявате „Не искам да правя нищо“.

• Как се чувства тялото ви: по -често ли ви е студено, отколкото горещо, или обратното, чувствате ли се по -уморени, имате ли по -чести главоболия?
• Как обикновено дишате: бързо, спокойно или от време на време замръзвате и спирате да дишате?
• Какво те прави щастлив? Какво разстройва?
• Как се е променило поведението ви на работа, с приятели, в семейството ви от момента, в който „не искате да правите нищо“? Имате ли нови модели на поведение?
• Спомнете си как сте били преди състоянието „не искам да правя нищо“, сравнете се тогава и сега. Какво се промени?

изводи

Най -често стресът и психологическите микротравми ни водят до състоянието „не искам да правя нищо“. А те от своя страна могат да доведат до депресия и отлагане, последствията от които, като правило, са нежеланието да се направи нещо. Това е трудно състояние, в което може да изглежда, че сте обесени с тежки камъни и дори не можете да помръднете.

За да започнете постепенно да излизате от състоянието „не искам да правя нищо“, следвайте три стъпки:

1) Помнете кога всичко започна;

2) Бъдете честни със себе си и си дайте дълбоко приемане в това състояние;

3) Наблюдавайте как точно проявявате „не искам да правя нищо“на нивото на тила, мисли, контакти, дейности.

Редовно чувам, че в състояние „не искам да правя нищо“почти няма сили за нищо. И дори най -елементарните упражнения, които могат да облекчат състоянието, предизвикват съпротива, защото няма сила. Е, ако сте били в състояние „не искам да правя нищо“от дълго време и няма сили да се измъкнете сами, а предишните опити не са довели до желания резултат, тогава не отлагайте, свържете се с психолог. Колкото по -дълго не търсите помощ от специалист, толкова повече влошавате ситуацията. Знам това добре от моя собствен опит и от опита на моите клиенти. Какво се случва, когато забавите "лечението"? Не само, че ставате още по -слаби, през това време губите и вяра, че някой или нещо може изобщо да ви помогне. Ето защо, ако отдавна не можете да излезете от състоянието „не искам да правя нищо“, помогнете си - свържете се с психолог.

Пожелавам ви сили и вдъхновение! 😇

Психолог Линда Папитченко

Снимката за статията е взета от интернет.