2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Помислете за ситуация, в която искате да направите нещо, наистина искате, но нямате сили. Няма физическа сила, лягате и лежите равна. И аз наистина искам да направя нещо изключително за вас, но вие не можете. Е, не можеш, това е всичко.
Ако това ви се случи, сега ще ви кажа как все пак можете да се измъкнете от това. Лесно! Колкото се може повече.
Това, което трябва да разберете е, че ако не сте работили физически, значи физически имате сили! Силата е там!
И ако имате желание да направите нещо, имате цел - тогава имате и умствени сили!
Силата е там!
Но нещо се обърка с емоционалната част. И това е възможно дори да няма силни сътресения. В стрес всичко е ясно, но какво да правите, когато нищо подобно не се случи, всичко е както обикновено. Не сте много уморени, има време да направите нещо готино за себе си, но лежите и нямате сили да станете и да го направите.
Има въпрос с емоционални сили, те са приключили.
И това е добре.
Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да се опитвате да се издигнете с усилие на волята.
Ако можете да направите това, сега можете да помислите за възстановяване на емоционалната сила, запомнете цялата точка в тях. И ето няколко готини и прости начина да се възстановите емоционално.
Не забравяйте, че лежим плоско и не можем да станем и не е необходимо!
Трябва да се възстановим с това, което може да се направи в легнало положение!
6 начина за възстановяване на емоционалната сила в легнало положение:
1. Музика
Това е музика, която през 2019 г. беше проведена мащабно изследване във Великобритания за връзката между творчеството и психичното здраве. А музиката беше любимата, пеенето е най -бързата техника на арттерапия, която помага да се излезе от депресията. Можете да видите повече за това в канала на PostNauke в YouTube, като използвате хаштага #MusicInMyHead. Дейзи Фанкурт разказва много интересна история за това.
Но ще ви кажа като цяло, ако лежите и не можете да станете, трябва да включите музиката! И не просто музика, а такава, че започваш да пееш заедно. Лично руската поп музика ми помага, можете да помислите за това, но не можете да лъжете и да не пеете заедно с Ruki Verkh, Viagra и други песни.
Ако изобщо не ви харесва. След това включете дискотеката от 80 -те Не знам как можеш да лъжеш равнодушно и да слушаш тези мотиви.
Но ако и това ви удря, включете радиото. Въпросът не е, че трябва да ви хареса, а че музиката не може да ви остави безразлични. Така че ще има емоции - от това се нуждаем!
Ако сте направили всичко правилно, след няколко песни ще откриете, че пеете и танцувате.
Отделете време и пейте и танцувайте за удоволствие. И много помага за възстановяване на емоционалната сила.
Ако сте напълно безразлични към музиката, преминете към следващата точка.
Например, имам специални плейлисти за различни поводи.
2. Хумор
Друго нещо, което помага да се включат емоциите добре, е хуморът!
И това може да се направи и в легнало положение, което е най -важното за нас!
Гледайте забавни видеоклипове: същият Tiktok или YouTube или къде и какво гледате, за да се забавлявате.
Хората, които се смеят поне един час седмично, са по -малко склонни да страдат от депресия. Така че внимавайте за това! Един прост и ефективен начин за възстановяване.
Ако хуморът не е за вас, продължете напред.
3. Говорете с близки, които ви вдъхновяват
Основното нещо е да се обърнете към хората, които ви подкрепят и няма да критикуват, с които можете да говорите от сърце и знаете със сигурност, че след разговора ще бъдете в добро настроение.
Винаги трябва да имате списък и 5 души, на които да се обадите или да им пишете! И пишете в този списък, само наистина тези, с които се чувствате добре!
Често намирам клиенти да изброяват хората, с които искат да имат близки отношения. И тогава те не получават това, от което се нуждаят, което ги прави още по -унили.
Ако нямате такива хора, нека да продължим надолу по списъка.
4. Медитирайте
Лежите, време е да обърнете внимание на тялото си. Направете проста техника за фокусиране върху части от тялото. Разходете се от главата до петите, слушайте тялото си и го отпуснете и след това активирайте енергията.
Ако не сте приятели с медитацията, нека да продължим.
5. Сън
Ако искате много да спите, поспайте малко! Сънят перфектно се възстановява и понякога самото разрешение за сън е достатъчно за облекчаване на напрежението. По -добре е да заспите и след това да започнете да действате, отколкото да се опитвате да направите нещо през съня. Освен това така или иначе не можете да направите нищо. Сънят е чудесен вариант!
Ако мечтата не върви, преминете към последната точка …
6. Физическа активност на леглото
Да, не е нужно да ставате за упражнения. И това не означава бягане на крос, клякане или лицеви опори, стоене в бара, въпреки че всичко това е много добре. Но ние лежим с вас. Следователно трябва да има всякакви упражнения, които могат да се правят, докато лежите.
Помислете какво искате да направите. Може да повдига краката, ръцете, да се люлее отстрани.
Ще се изненадате колко упражнения има за леглото, попитайте YouTube и той ще ви покаже и отново няма нужда да ставате.
Ако нищо от това не ви е помогнало, добре, тогава сте в беда и си струва да отидете на преглед при психиатър, тогава хормоналният фон не може да бъде повишен чрез прости методи и са необходими лекарства.
Изводи:
Опитайте, основното е да опитате. И определено нещо ще дойде при вас и ще повиши нивото на емоционалната ви енергия. И определено ще можете да правите това, което сте искали отдавна!
И помнете, ако правите две неща, например, имате основна работа и правите нещо друго, за себе си, за душата или искате да опитате нещо ново.
Нормално е да няма сили. Защото работата винаги изисква ресурс. И просто трябва да имате предвид, че трябва да си починете, преди да започнете работа по втория случай, дори ако ви харесва супер. Целта може да ви зарежда с енергия, но това не означава, че след натоварен работен ден ще имате сили. И целта няма нищо общо. Целта не е да ви даде ресурс. Трябва да намерите ресурса, за да стигнете до това, което е важно за вас. Ако очаквате ресурс от целта, никога няма да отидете никъде. Защото в колата се налива бензин в началото на пътуването, а не в края. Когато се качвате в колата си, не очаквате ли да зареждате колата с гориво в края на пътуването си? Разбирате ли, че това е поне странно, но като цяло глупаво? Е, при нас е същото
Първо си почиваш - после действаш!
Препоръчано:
Защо не мога да завърша това, което искам? И как това може да се промени?
Имали ли сте някога ситуация, в която сте започнали да правите някакъв бизнес и просто не можете да го завършите? И тогава не сме доволни от себе си, чувстваме се раздразнени и разочаровани - „ето още един ден преживян, а аз никога не го направих и не го завърших …“И на следващия ден всичко се повтаря.
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Какво да направите, ако вече нямате сили да се справите с житейските обстоятелства
ИМА МОМЕНТИ …. Когато просто трябва да спрете. Спрете да се огледате и да определите къде избраната карта на живота ни е отвела. Спрете за глътка чист въздух и решете дали да продължите по стария път или да поемете по друг маршрут. Чували ли сте някога фразата:
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две Началото на статията на тази връзка: Продължение на статията. Част две Какво да направите по въпроса? Въпросът е важен и много обемен и за съжаление няма кратък отговор на него.
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част първа
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част първа Понякога в живота настъпва период, в който не искате да правите нищо и дори обичайните неща изискват значителни усилия. Какво да направите, когато не искате да правите нищо? Редовно чувам тази молба от клиентите си по време на психологически консултации и едно време тя беше от значение за мен.
