2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Изследователите искаха да наблюдават двойките в естествената им среда. Тъй като е било неудобно да нахлуят в домовете на такива двойки, изследователите решиха този проблем, като построиха студийна стая в тяхната лаборатория. Той се намираше в парка на Университета на Вашингтон в Сиатъл, имаше една стая с кухня и необходимите мебели. Двойките се съгласиха да прекарат един ден там в режим, отворен за наблюдение. Двойките бяха насърчавани да носят със себе си храна и консумативи, за да прекарат уикенда у дома - филми, книги и дори работа. Условието беше да правят всичко по начина, по който го правеха вкъщи, за 12 часа от 9 до 21 часа.
Това, което изненадва най -много изследователите, е как хората са постъпили и са реагирали на „опит да създадат емоционална връзка“или да се опитат да подредят нещата. Изследователите класират тези опити въз основа на желаното ниво на емоционален отговор. Ето как изглежда списъкът (отгоре надолу):
- Лесно да привлечете вниманието на партньора си
- Опит да заинтересувате партньор
- Опитвайки се да предизвика ентусиазъм
- Желанието да продължи разговора
- Желание за игра
- Опитвайки се да се шегува
- Желание за емоционална подкрепа
- Покана за саморазкриване
Изследователите забелязаха, че след всеки такъв гамбит партньорът, който получава офертата, отговаря по три начина: „обръща се към“партньора с ентусиазъм; „Изключва се“, игнорирайки коментара или въпроса; „Реагира отрицателно“(„съжалявам, опитвам се да чета“).
Как двойките реагираха на тези емоционални предложения, говориха много за тяхното бъдеще. На пръв поглед реакцията беше незначителна, но нюансите на поведението бяха най -добрите прогнози за това, което очаква двойката в дългосрочен план. След 6 години двойки, в които един партньор с интимни чувства отговори само на 3 от 10 изречения, вече бяха разведени. А тези, които реагираха по подобен начин на 9 от 10 предложения, все още бяха женени.
В брака тези моменти на интимност или пренебрегване създават култура, в която отношенията процъфтяват или изсъхват. Тези моменти учат на обратна връзка и се натрупват с течение на времето, защото всяко следващо взаимодействие се наслагва върху предишното. За всеки човек моментите на обезценяване и гняв, щедрост и обич създават обратна връзка, която прави цялостната връзка или по -токсична, или по -щастлива.
Природата е склонна към еволюция, а не към революция. Изследванията в много области показват, че малките смени могат да увеличат способността ни да процъфтяваме с течение на времето. Самата малка промяна може да изглежда като малко нещо, но се отнасяйте към нея като към филм. Ако промените всичко в рамките, ще получите нов филм, който ще бъде за нещо съвсем различно.
Ако подходът ни към проблемите е твърде амбициозен („Имам нужда от нова кариера!“) Може да се очаква разочарование. Но ако предприемем малки стъпки („ще имам един разговор с представител на друга сфера“), провалът ще бъде незначителен. Когато знаем, че не губим много, нивата на стрес намаляват и увереността ни се повишава. Има усещане „мога да се справя“, което ще помогне да се правят и създават повече.
Има три области за малка промяна. Можете постепенно да промените убежденията, това, което психолозите наричат нагласи, можете да промените мотивацията и да промените навиците. Когато се научите да правите малки промени в една от тези посоки, можете да се настроите на дълбоки, трайни промени в хода на нашия живот.
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Техника на малки стъпки
МАЛКА СТЪПКА ТЕХНИКА. Понякога всичко става скучно, животът изглежда като рутина. Стартираните цели не са постигнати. Чувстваме се като провали, изпадаме в депресия. Но все пак искам движение, успех, признание. И всичко това е илюзия.
Принцип на ефективност
Започвали ли сте да почиствате с чисто сърце, за да разберете по -късно, че почистването на пространството предизвиква раздразнение вътре? Досада от това, че чорапите на съпруга ви не са в кошницата за пране, или безнадеждност от факта, че стените в спалнята ви са твърде близо една до друга?
Доминиращият принцип на човешкото приемане е „ВИЖДАМ ТЕ“
Спомням си колко пронизващо звучеше това послание в известния фантастичен филм „Аватар“: „ВИДАМ ТЕ“, тоест гледам, прониквам и апелирам към уникална, ценна същност - към духовното ядро, личната уникалност. Разбиране на божественото, съществено във вас, а не повърхностно, маловажно, повърхностно.
Основният принцип на терапевтичната комуникация е безусловното приемане въз основа на умствения потенциал
Завчера отбелязахме нашия професионален празник - Деня на психолога, почитайки специалисти от много важна професия - лечители на човешката душа (има ли стойност по -важна?) И днес, в отговор на конкретна дата, исках да изкажа сърдечната си благодарност на моя прекрасен психолог, когото посещавах през последните няколко години вашата лична терапия.
Как научавам изкуството на малки стъпки
Един от недостатъците ми е желанието да имам всичко! И веднага! И още!)))) Но животът е такъв, че тя рядко дава такива подаръци. Независимо дали ми харесва или не, хората постигнаха почти всички големи постижения постепенно, стъпка по стъпка.
