Как научавам изкуството на малки стъпки

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Един от недостатъците ми е желанието да имам всичко! И веднага! И още!))))

Но животът е такъв, че тя рядко дава такива подаръци. Независимо дали ми харесва или не, хората постигнаха почти всички големи постижения постепенно, стъпка по стъпка. И въпреки че интелектуално винаги съм разбирал, че слонът трябва да се яде парче по парче, на практика 2-3 малки провала напълно обезкуражиха интереса.

Сутрешното бягане се превърна в много интересно откритие и ново преживяване за мен.

Като дете не се занимавах със спорт и за физическо възпитание предпочитах да забравя спортната си форма. Никога не съм имал проблеми с фигурата си, така че дълго време не обръщах никакво внимание на спорта. Дори когато започнах работа в клиника за отслабване, многократно давах препоръки как е полезно да се разхождам сутрин и виждах положителни резултати от родителите и клиентите си, но аз самата не го правех системно.

И това лято, съвсем неусетно за мен, сутрешното бягане влезе в живота ми и стана важна част от него. Всичко започна с факта, че на гости ми дойде моят приятел от Мариупол, който обичаше да спи до 12.00, а синът ми се събуди в 8.00, без грип съвест влезе в хола, включи карикатури и всичките ми разговори за необходимостта от сън на някой друг не му е направило впечатление. Затова реших, че е полезно да научим детето на спорт и сутринта започнахме да ходим на стадиона, който беше в нашия двор.

Спомняйки си, че децата правят само това, което правят родителите им, а не това, което им се казва, започнах, така да се каже, да вдъхновявам сина си да спортува. Изглеждаше нещо подобно - синът ми хващаше пеперуди и скакалци в тревата, запознаваше се със всички спортисти, които срещна на стадиона и след това си представяше как лежи насред зелено изкуствено поле, гледайки облаците, докато аз му давах пример))))

Бързо осъзнах, че не мога да тичам 2 обиколки около стадиона - беше трудно, трудно, нямах достатъчно дъх, а бягането никога не беше любимото ми занимание, а по -скоро обратното, винаги мислех, че не е мое. Но да се прибера вкъщи за 15 минути или да хвана пеперуди в тревата, също не беше удоволствие за мен, затова започнах да бягам, а когато стана трудно, спрях и вървях с удобно за мен темпо. Много скоро получих система - тичах един кръг, ходих един, после тичах отново сам и така 6 пъти. И след упражнения, душ и сутрин успях))

Много бързо такива товари ми станаха удобни и постепенно започнах да ги увеличавам. Тичах не 1 кръг, а 1, 5 и вече 8 пъти. И след 3 седмици такова обучение вече започнах да се вписвам и да чувствам, че постъпвам правилно. И когато един приятел забеляза, че скоро ще имам кубчета на пресата и няколко млади хора направиха комплименти на фигурата ми, бях вдъхновен да продължа))))

Забелязах, че по ред за да бягате систематично е важно да усетите тялото и желанията си.

Например:

- Не мога да бягам много рано сутрин или по едно и също време. За мен е важно да се събудя, да се разходя из къщата още половин час, да се настроя и чак тогава да тичам.

- оказа се, че след 100 грама уиски, черният дроб започва да боли още в първата обиколка и отказва да тича след добро парти, но след 1-2 чаши сухо бяло вино можете да се съгласите с нея, тя ще бъде капризна малко, а след това на 3 -тата обиколка всичко става добре и програмата работи напълно.

- Не мога да тичам под дъжда, дори горещ душ не ме спасява от сополи.

- и ако тичате на студ, но трябва да следите дишането си, в противен случай ще има бронхит.

- и не мога да бягам направо всеки ден. Понякога пътувания, понякога валежи.

Затова бягам, когато искам и колкото искам, но в същото време се оформят кубчетата и фигурата придобива все повече и повече спортен релеф) и това е много приятно занимание)))

Между другото, се оказа, че по време на бягане наистина:

- негативните емоции се преживяват добре - всякакви негодувания и гняв;

- идват умни и интересни мисли, в главата всичко е изложено по рафтовете му;

- настроението е значително повишено и има заряд на бодрост за целия ден.

Как този опит ми помага в други неща?

Когато започна нов бизнес и нещо не се получи, си спомням, че не започнах да бягам веднага 4, 8 км. Това изискваше да слушате себе си, да изберете подходящата опция и да тренирате, да правите по малко всеки ден. Затова сега, ако по някаква причина не мога да направя всичко на едно заседание, отлагам въпроса, докато има желание да го завърша.

Така, например, подготвях този пост няколко дни)))) първо, докато бягах, получих името "изкуството на малките стъпки" и се сетих, че Екзюпери има такава молитва. Днес направих снимки и след това, с почивки за чайки и домакински задължения, написах този текст))) Имам и снимка и малък списък с нещата, които правя)

Оказа се много текст))) Надявам се, че не е скучно))) сега можете да се похвалите за вашата производителност)) и да помислите каква книга да напишете))

_

Благодаря за вниманието.

С уважение, Наталия Острецова, психолог, психотерапевт, Viber +380635270407, skype / имейл [email protected].