2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Колко често има ситуации в живота ви, когато страхът парализира действията ви?
Страхът камшик ли е, който да ви помогне да се придвижите към целта си, или това е пречка за движението ви към целта ви?
Помислете за 3 често срещани ситуации.
Страх при тежки стресови ситуации, когато животът е застрашен
Това е най-обоснованият страх. Примери: летите със самолет при лоши метеорологични условия и капитанът на кораба прави трудно кацане. Или попадате в ситуация, в която има пожар в сградата. В тази ситуация страхът е правилната реакция на тялото. Важно е как тялото ви преживява този силен стрес. По приятелски начин трябва да си кажете: „Скъпи (и), вие се страхувате и това е нормално, имайте малко търпение, сега ще излезем оттук и тогава заедно ще се страхуваме.“В трудни ситуации е важно да споделите със страха си, да го помолите да изчака, излезте от ситуацията и след това не забравяйте да дадете място на чувствата: просто споделете с някого това, което сте преживели, просто си дайте възможност да плачете, просто си купете вкусна торта и я изядете … но страхът трябва да се изживее, за да не се превърне в раница с камъни зад гърба ви по -нататък.
Страх в ситуация, която силно прилича на стресова ситуация в миналото
Нашето тяло се стреми да пести енергия: физическа и емоционална. Често той може да реагира на настоящата ситуация със своите „минали“реакции. Пример: седите на работа и посред ден ви идва мисълта: изглежда не съм изключил ютията … и от тази мисъл ви обзема страх. И ако по -нататък изследвате този пакет, тогава ще намерите история от детството, когато един ден не изключихте ютията и майка ви викаше така, че тогава цялото ви тяло беше пронизано от плача й … тя може да не са направили това нарочно, може да не разбере, че силата на емоциите й е извън мащаба, тя просто искаше да ви предаде, че трябва внимателно да боравите с електрическите уреди, но нейната форма на учене остави силен отпечатък върху тялото ви и създаване. И сега, при всяка мисъл за изключено желязо, се оказвате в миналото си състояние.
Какво може да се направи? За да споделите с минали реакции, научете се да виждате разликата между настоящето и миналото, научете се да оценявате настоящите ситуации и да реагирате на тях с ниво на страх, адекватно на ситуацията.
Страх от големи цели
Съвременното темпо в големия град диктува: поставете амбициозни цели! Някои! В различни области на живота! Това темпо подкрепя общия информационен поток: ако искате да успеете - вземете курса, ако искате да постигнете целите по -бързо - намерете треньор, ментор и т.н. Най -често, след седмица на „големи“цели, просто започвате да не правите нищо, дори от един поглед към тях … и защо трябва да започнете, ако все пак трябва да се разкъсате и да умрете няколко пъти, за да се случи всичко бъда? Звучи ли историята познато?
Какво може да се направи в дадена ситуация?
Първият е да се определят 1-2 приоритетни цели
Второто е да нарежете слона на парчета и да поставите междинна цел за всяка от целите.
Трето, запишете целите във формат Min-Max (например, целта ви е да тренирате редовно 3 пъти седмично по 1 час във фитнес клуб, нека целта да бъде поне 3 пъти седмично за 30 минути сесии навсякъде и целта е максимум 3 пъти седмично в продължение на 1 час и е във фитнес. Като имате „коридор“на целта, ще можете гъвкаво да избирате подходящата опция за вашето състояние всяка седмица и няма да се „счупите“на момент, когато ресурсите тази седмица не са достатъчни и … ще започнете да пропускате часовете … и след това ще ги изоставите напълно)
Четвърто - хвалете себе си за всяка малка крачка към целта си. Дори да е просто писмо, дори да е просто обаждане.
И последното - задачата за „напредналите“: изследвайте отношенията си със страх.
Начертайте 4-колонна диаграма, в която ще запишете ситуации, които по някакъв начин са свързани с различни нива на страх.
Колона 1 - кратко описание на самата ситуация
Колона 2 - оценка на нивото на страх по 10 -бална скала
Колона 3 - вашите мисли в момента на ситуацията
Колона 4 - вашите действия след това.
След 1-3 седмици дневник си отговорете на следните въпроси:
- Колко ситуации имаше, когато беше наистина страшно и страхът беше парализиран?
- Какво ниво на страх е приемливо за вас?
- Преодолявали ли сте някога успешно страха? Какво ви помогна да се справите с него?
- Имаше ли ситуации, които ви изненадаха? Например беше ли страшно и безразсъдно едновременно? Какво ниво на страх по 10-степенна скала ви мотивира?
- Какви мисли от това проучване ще ви помогнат да преминете към целите си тази година?
Не забравяйте, че нашето развитие се осъществява чрез страх или стрес, така че е важно да можем да управляваме високо ниво на чувства, но също така и да организираме малки трудности за себе си, за да гледаме напред и да живеем интересно.
Препоръчано:
Откъде идва страхът от общуване и как да спрем да се срамуваме
„Да, той е срамежлив с нас. Всичко е наред, ще надрасне. Просто трябва да се преодолее. " Родителите смятат, че срамежливостта е присъща само на децата, а вече в юношеството човек трябва да бъде по -спокоен и по -смел. Въпреки това до 45% от възрастните признават, че им е трудно да общуват, а около 7% изпитват сериозни проблеми в това отношение, включително депресията включително.
Как възниква страхът и какво да правим с него?
Страхувате ли се от нещо? Живеете ли пълноценно? Или избягвате нещо? Страхът от нещо е нещо много „лично“. Може да изглежда непонятен за другите, но за самия човек той е абсолютно реален и никак не е смешен. Но, от друга страна, страхът винаги е възможност за растеж.
Страхът като особен вид очакване
Страхът е психически шок, причинен от очакването на неприятности - думите на Платон. Човек се страхува, когато нещо може да му навреди или да му навреди. Няма значение дали е физическо или психическо, материално или друго. Това е нещо, от което човек се страхува.
Страхът и любовта на натрапчивата личност
Обсебващ или натрапчив човек живее в страх от идването на бъдещето, във вечния страх, че нещо може да се промени, в несигурността си, че в бъдеще тяхната картина на света няма да претърпи промени. Произходът на тяхната натрапчивост произтича от детството, където еднакво натрапчива майка „тренира“детето, за да стане послушно, подредено, интелигентно и да не създава проблеми на майката на детето.
Откъде идва „страхът от отхвърляне“и какво да правим с него?
Човек, докато е жив, може да изпитва различни видове страхове … Някои от тях са полезни: предупреждение, защита, защита, грижа, така че наистина да не се случи нещо опасно. Желателно е само да можете да ги прочетете и разберете в себе си, а също и да ги усетите, разбира се.
