2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ползите от медитацията са ясни -
1 Успокояване на ума
2 Енергизиращите 10 минути медитация са прекрасна възстановителна почивка за ума и тялото.
3 Съзнателен контакт с тялото и сетивата
4 Увеличете вниманието
5 умение за контрол на вътрешния диалог
6 Медитацията дава състояние на лек транс и особено лек контакт с подсъзнанието, при което са ефективни практиките на НЛП, визуализация, диалог на гласове, комуникация с части от себе си (суперличности) и утвърждения (вж. Параграф 3)
7 Нормализирайте съня за лека релаксация и понижете нивата на адреналин и кортизол
8 Увеличете информираността
9 Забелязвате повече подробности, благодарение на които ставате по -ефективни в работата във взаимоотношенията и животът ви играе с цветове във всяка точка на пространството.
10 Яснота на съзнанието, интересни идеи. Мозъкът работи непрекъснато и, когато се опитва да се успокои, ни хвърля нови интересни идеи като забавление. Освен това, както бе споменато, това е връзка с подкората, където се съхраняват много интересни неща.
11 Изпомпване на устойчивост на стрес поради обща релаксация, позицията на наблюдателя и излизане в сферите на съзнанието, които не са обект на външни влияния
Какво може да се направи
Същността на практиката е да се фокусира върху един, предварително избран обект. Най -простият и винаги с нас е дъхът ни. Той е най -популярен и защото има връзка с чувствата, неговото успокояване също успокоява емоциите, като е в тялото, което означава, че увеличава контакта с него.
Не се изискват специални външни условия за медитация, но за начинаещи ще бъде удобно, понякога дори са необходими тишина, уединение и неподвижност на тялото. Но когато свикнете с медитацията, можете да медитирате при всяко състояние - легнало, седнало. стоящ, в транспорт, метро или автобус и дори на работното място (по време на почивка, разбира се). Например, ако наоколо е шумно, отмъщението е възможността да медитирате върху звуците. От вътрешните условия първото е концентрация върху избрания обект и навреме да забележите факта, че сте разсеяни, и без да се карате, без да се притеснявате за това, да върнете вниманието към обекта на медитация. Има и друг вид медитация. това е да се отпуснете и да наблюдавате мислите си, без да се опитвате да ги спрете. Природата на нашия ум е такава, че те са неизбежни; може да отнеме много години, за да спрем вътрешния диалог, не само без постигане на успех, но и със странични ефекти под формата на летаргия и бавно мислене. Това важи особено за интелектуалците. Медитацията с разрешаването на вътрешния диалог, напротив, поражда нови интересни идеи и разбирания, освен това, като правило, формулирани поетично. Затова бих препоръчал да спрете вътрешния диалог само под наблюдението на опитни практикуващи като дон Хуан))) В края на краищата, когато някой ви досажда и искате да се отървете от него, просто спирате да го слушате. Просто се обърнете и помислете за вашето, или се отдалечете. Вместо да убива или да започва битка със сополи и полиция. Приблизително същото трябва да се направи и с това, което пречи - сънливост, мисли за шум от улицата или в апартамента. Концентрирането върху обект и наблюдението е много по -безопасно, отколкото борбата със собствената природа на ума. И тогава, уверявам ви, ще се случи най -доброто. какво може да се случи. Това е, когато медитирате по този начин. достигате максимума от възможностите си. Когато медитирате, трябва да бъдете искрени и прости като децата. Без да се намесваме в ума, само да забелязваме процеса, да не очакваме нищо, нищо, освен да държим вниманието върху обекта на концентрация, а не да настояваме. Ако това състояние се постигне, останалото се случва от само себе си. Нещо се отваря в теб. Почиства, озарява, придава спокойна, уверена енергия
Като лекарство медитацията трябва да се приема като курс за стабилен ефект. Всеки пише, че трябва да медитирате редовно, в идеалния случай всеки ден в продължение на поне 10 минути. Там и тогава ефектът е да се натрупа. Колкото по -дълго медитирате, толкова по -стабилен е резултатът. Да научиш повече
- Анди Падикомб Медитация и внимание 10 минути на ден, които ще променят живота ви
- Джоел Леви Мишел Леви Ясен ум, медитация и фитнес за ума
- Олег Гор. Просветените не ходят на работа. Просветените не взимат заеми
- Стивън Левин Ръководени медитации, изследвания и лечебни практики
- Екхарт Толе. Силата на момента е Сега. Какво казва мълчанието?
- Медитацията на Клаус Джоле за внасяне на пари в живота ви
- Елизабет Гилбърт Да. Моли се, любов
- Андрей Глазков Един дъх. Медитация за заети хора
Препоръчано:
40 въпроса за идентифициране на основните ползи от болестта
Първоначално интересът към популярната психосоматика беше предизвикан именно от желанието да се намали невротичната тревожност, която по един или друг начин съпътства всякакви психосоматични разстройства и заболявания. Под формата на статия, таблица или книга, тя "
„Каква мръсотия ми пречи да живея? Малко за интроектите. Част 2: ползи, източници и какво да направите по въпроса? "
И отново приветствам всички) Надявам се, че сте чакали продължението на статията ми за интроекти. Тук всъщност е така. Първата част на статията може да се прочете тук: И така, има ли полза от интроектите? Разбира се, че имам. Вторичен, бих казал, и според мен много съмнителен.
Психологически аспекти и вторични ползи от клиента „отслабване“
Началото на статията е тук Диета - бележки от живота на психосоматичните клиенти Ако знаем, че нашите конституционни характеристики са такива, че сме склонни да имаме наднормено тегло, трябва да забравим диетата, като синоним на гладуване, и да научим ново значение на термина диета:
Какви ползи могат да бъдат получени чрез лични консултации:
Идентифицирайте причините за психосоматични заболявания и стартирайте процеса на самолечение; Научете се да се справяте с трудностите в личните отношения, семейството, отношенията с родители и деца. В резултат на това подобрете отношенията с другите;
Какво е алтернативна роля и какви са нейните ползи?
Много хора все още се чудят как непознати, които нямат никаква информация за клиента, навлизайки в неговото поле, започват да изразяват чувства и състояния, а след това разгръщат истории, които се случват в реалния живот. Това се нарича „феномен на заместващото възприятие“.
