Психологически аспекти и вторични ползи от клиента „отслабване“

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Началото на статията е тук Диета - бележки от живота на психосоматичните клиенти

Ако знаем, че нашите конституционни характеристики са такива, че сме склонни да имаме наднормено тегло, трябва да забравим диетата, като синоним на гладуване, и да научим ново значение на термина диета: „ Диетата е начин на живот . Ако не мога да поддържам теглото си без диетични ограничения, ако това е постоянният ми проблем, ако наднорменото ми тегло е въпрос на моето здраве, а не на психологическите комплекси, трябва да избера диета, която да бъде с мен през целия ми живот. Ще мога ли през целия си живот да ям само кефир и елда? Ще мога ли да изчисля калориите на всяко ястие през целия си живот? Ще мога ли да ям само протеинова храна през целия си живот? Ще мога ли да ям само сурови зеленчуци и плодове през целия си живот? И т.н. Ще мога ли и необходимо ли е?

Като специалист по психосоматика не мога да кажа, че диетата е безполезно и ненужно упражнение. Както вече отбелязах по -горе, диетата често не е само терапевтична по природа, а понякога работи по -добре от лекарствата, включително за корекция на психологически проблеми (да, сладкото тук не е асистент;)). И както вече беше обсъдено, някои продукти за хора от определен конституционен тип винаги ще нарушат метаболизма и ще причинят както психологически, така и физиологични затруднения. Всичко, което е необходимо, е не бъдете фанатични (а прекомерният фанатизъм е причина да се обърнете към психолог) и не правете тялото заложник на неговите комплекси.

Вероятно вече сте се досетили, че отказването от диетичното мислене и примиряването с храната не гарантира психическо и физическо здраве. Всички нерешени психологически проблеми намират изход чрез заболявания на други органи и един от съществените недостатъци на психотерапевтичния метод е именно, че глобалните промени не настъпват бързо. Работата се усложнява и от факта, че психосоматичният компонент (когато и психиката, и тялото са включени в проблема) често се опитва да бъде решен едностранно, или чрез работа само с тялото, чрез диети и спорт, или, напротив, като работи само с психиката. В първия случай по -често рискуваме да се сблъскаме със сривове и отклонения, във втория случай отиваме до резултата толкова бавно, че през това време успяваме да загубим вяра, желание и отново стигаме до срив и откат. Ето защо, в зависимост от сложността на въпроса, аз все още съм за безплатна помощ.

Ако е необходима диета

В първото издание на тази статия дадох диетични съвети. Опитът показва, че колкото и подробно да опишете плана, все пак всеки го чете по свой начин и често се придържа към него неправилно, след което се недоумява, че всичко не работи добре) В този случай просто ще ви напомня, че въз основа на целите, които имаме пред себе си:

- ако планираме диета, която е насочена към възстановяване на организма след заболяване или по време, както и ако диетата има терапевтичен или профилактичен фокус, ние или се придържаме към препоръките на СЗО, или се придържаме към предписанията на конкретен специалист;

- ако планираме „доживотна“диета (виж по -долу *), изучаваме конституционните си характеристики и опознаваме тялото си, за да разберем: кое е добро за тялото ни и кое не; какво е характерно за нашето тяло и кое не; на какво е склонен / способен тялото ни и на какво не е и ние избираме най -подходящия начин за поддържане на тялото в едно или друго състояние. В психологически план се научаваме да правим разлика между истинско чувство на глад и завземане за компанията, в името на план, за всеки случай и т.н., преразглеждаме принципите си на „здравословно и здравословно хранене“(ако настъпи орторексия), и подкрепяме тялото в процеса на психологически промени и работим върху себе си, докато не влезем в резонанс (същото чувство, когато не броим калории и не планираме да „работим за това, което сме изяли“, а просто ядем и наслаждавайте се на живота, без страх, вина, безпокойство и т.н.).

- ако планираме диета, защото „всичко е лошо“, се фокусираме върху работата с „всичко е лошо“, тъй като диетата не решава поведенчески и психосоциални проблеми. Диетата, като такава, не ни дава добър съпруг / младоженец, не ни дава по -добра работа, не добавя приятели, не носи радост в живота и т.н.

Ако диета не е необходима

Ако не принадлежите към хора, чието тегло постоянно се увеличава; ако не харесвате бедрата, стомаха, раменете, бузите и т.н. - Подчертайте всичко приложимо; ако наднорменото тегло не създава осезаеми здравословни проблеми, не причинява физически дискомфорт и неудобства в ежедневието; ако сте в границите на нормалното тегло, но се смятате за дебели, най -вероятно не се нуждаете от диета, а от анализ на психологическото си състояние.

Много статии и програми днес са посветени на идентифицирането на психологическите блокове и комплекси, свързани със затлъстяването. Предлагам ви да направите следното упражнение, за да идентифицирате общите психосоматични модели.

Списък на това, с което се примирих

Създайте списък с всичко, което трябва да изтърпите в живота си. Това може да бъде всеки „пациент“, от твърде ярко слънце, неудобна шапка или лек небръснат партньор, до материални трудности, специфични комплекси и т.н. Всичко, което е „неудобно и не толкова“, трябва да се изясни, какво точно е неудобството и какво точно не е наред.

След това разделете този списък на 2 нови: 1- издържам това и ще издържа, защото … и 2 - издържам това и не искам да издържа, защото …

На следващия етап разделяме втората група на 2 нови списъка: 1 - толерирам това, не искам да търпя и знам как да се променя, и 2 - толерирам това, не искам да търпя и не не знам какво да правя с него.

Първият списък, който трябва да планирате и да започнете да прилагате. Във втория списък се опитайте да намерите отговори и да привлечете специалисти, които могат да ви помогнат при решаването на тези въпроси (включително адвокати, стилисти, учители, психотерапевти и др.).

Обобщавайки резултатите от това упражнение, отговорете си на въпроса „Как моето„ затлъстяване “(моето наднормено тегло и т.н.) ми помага да издържа това, което не искам да понасям и не знам как да се променя?

Вторична полза

Подкрепящи въпроси за определяне на вторичната полза от наднорменото ви тегло могат да бъдат следните:

1. Какво означава моето наднормено тегло за мен?
2. Какво означава за мен да отслабна?
3. Как ми помага наднорменото тегло, какви ползи и компенсации получавам от него?
4. Как допълнителното ми тегло ми дава повече сила и увереност?
5. Как допълнителното ми тегло ми помага да се чувствам в безопасност?
6. Какво ми помага да избегна наднорменото тегло?
7. Как наднорменото тегло ми позволява да получа повече внимание и любов?
8. Какви чувства ми помага да изразя допълнителното си тегло?
9. Какъв бях преди да съм напълнял?
10. Какво се случи в живота ми, когато теглото започна да се натрупва?
11. Как се промени всичко, когато напълнехте?
12. Какво се случва, когато отслабна?
13. След като отслабна, какъв ще бъде животът ми след една година (5, 10, 20 години)?

Тези упражнения ще ви помогнат да разберете по -добре защо сте недоволни от себе си. И в случай, че започнете да работите по идентифицираните проблеми, това също ще ви помогне да предотвратите появата на други, по -сложни психосоматични разстройства.

Бъдете здрави.