2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
„Тревожността и как да се справим с нея“е любима тема на консултация при психолог, поради което специалистите пишат за нея толкова често. Те идват с пряка молба (за тревожност) и косвена (за раздразнение, отлагане, апатия и т.н.). Междувременно всички тези теми са обединени от една основа.
Какво е тревожност?
Как изглежда?
В какво се състои?
Първо, трябва да се отбележи, че всички ние имаме едни и същи Ерос и Танатос, описани от чичо З. Фройд - инстинктите на живот и смърт. Всяко същество в природата иска да живее и живее, докато е полезно за природата, стадото, видовете и т.н., и т.н. Веднага след като се откаже, престане да бъде полезен или по някаква друга причина вече не може да се адаптира към външните условия, инстинктът на смъртта го завладява и си върши работата. Нищо лично - законът на природата.
Така Ерос води до живот, любов, удоволствие, създаване, докато Танатос води до смърт, директна агресия и автоагресия, скъсване на връзки и разрушаване.
По време на кризисните периоди от живота и в процеса на преживяване на травма, Ерос и Танатос временно стават равнопоставени противници в борбата за човешко същество и само от него и от преобладаващите условия около него зависи кой инстинкт ще победи. С възрастта ние се научаваме сами да контролираме инстинктите си, следователно колкото по -зрял е човек, толкова повече роля той самият играе в тази борба, толкова по -малко - условията. Например, родителите създават безопасни условия за тригодишно дете да претърпи криза „аз самият“, но за възрастен на 40 години, който обобщава първите резултати и оценява живота си, това е в по-голяма степен той самият.
Изглежда, че всичко е просто - има инстинкти и те самите ни водят по пътя ни, а също така … спрете! Какво общо има тревожността с това?
И ето какво общо има това. Когато попаднем в нова ситуация, с която никога преди не сме се справяли, неизбежно се сблъскваме с безпокойство. Тези преживявания могат да бъдат с различна интензивност и посока, но по един или друг начин те отразяват вълнението пред неизвестното, което срещнахме по пътя. Все още не знаем в този момент какви ограничения, даденост и очевидност ни очакват напред. Можем само да знаем или да не знаем как сме се справяли с неизвестното. Как да не знаеш? Знаем, разбира се, винаги, но не винаги приемаме и интегрираме нашия опит, не винаги сме сигурни, че ще се справим по същия начин, не винаги искаме да е същото, въпреки че знаем, че през 99 г. % от случаите ще бъде така.
И така, какво се случва в този момент, ако доминира Ерос? Ерос утвърждава живота, любовта, творението. В този случай ние възприемаме предстоящия завой с интерес и вълнение. Все още не знаем как ще бъде там и как ще се измъкнем от него, но знаем, че ще направим всичко както можем и знаем, вярваме, че ще се справим, готови сме да вземем всяко решение и да се адаптираме към него, разчитайки на нашия опит и умения. В този случай няма надценени очаквания нито от нас самите, нито от условията - има вяра и надежда, че ще намерим изход, има примирение с резултата, който се е случил, и сили да опитаме нещо друго. Несигурност + Вяра, Надежда = Лихва
И ако Танатос? Танатос разпалва раздори, разкъсвания, разрушения. Колкото повече очаквания имаме за резултат, който е извън нашия контрол, толкова по -високо е нивото на опит. В този случай възниква тревожност (несигурност + очакване = безпокойство). Освен това тревожността може да се трансформира в агресия, в отлагане и в апатия, но това вече не е толкова важно кой метод за ефективно или неефективно справяне използвате - тревожността е основна. Ние предвиждаме различни варианти за неприятности и нещастия, които ситуацията може да причини (колкото повече от тях са имали в подобен опит, наши или интроектирани, толкова повече могат да бъдат такива очаквания), или са готови да приемат само идеален / много положителен резултат, без да се примиряваме с непредсказуемостта на условията, ние изразходваме енергия, за да се борим с бъдещето, изразходваме енергия за отричане на случващото се, изразходваме енергия за представяне „как трябва да бъде“, изразходваме и изразходваме енергията, предназначена за нас да се адаптираме околната среда и пренебрегваме реалните възможности сами да я адаптираме.
Четейки статията и откривайки проявите на двата инстинкта в себе си, вие, разбира се, задавате логичен въпрос: "И какво да направите с това?" И тук отговорът е много индивидуален, много зависи от случая, от възможностите, от способностите и характеристиките. Както всички знаем, има моменти, когато смирението не е най -добрата тактика, има моменти, когато нищо не може да се направи по въпроса, и има моменти, когато и двете стратегии са правилни. И само вие решавате как да действате във всяка конкретна ситуация. Независимо от това, знанията за своите стратегии, цели, желания, способности, силни и слаби страни, които могат да бъдат придобити както при наблюдение на себе си в различни житейски ситуации, така и в процеса на психотерапия, при постепенното разпознаване на себе си заедно с всички, помагат много в това. с лицата им.
Ще се радвам да има въпроси и коментари под статията. Много ме стоплят и мотивират:)
Препоръчано:
Ражда ли се истината в спора?
Кой от нас не е чувал това известно изявление? За съжаление, не много хора знаят, че принадлежи на Сократ. Въпреки че, ако не отидете направо в интернет в търсене на авторство, а седнете и помислите кой от известните хора от миналото би могъл да притежава различни цитати, тогава можете да мислите за истината със собствената си глава.
"Ражда се дете и целият предишен живот излита в дупка." Защо е невъзможно да се подготвим за майчинството?
Автор: АНАСТАЗИЯ РУБЦОВА А емоционално незрели родители не съществуват. „Принудени сме да направим нещо напълно различно от това, което сме изучавали и което сме правили досега, но нещо ново. Странно. Изтощително. И нека бъдем честни, скучно.
Как се ражда бащинската любов
Въпреки факта, че постепенно се отдалечаваме от патриархалното разпределение на функциите и ролите в семейството, когато отглеждането на деца се смяташе за изключително женска енория, много мъже все още се затрудняват да дават бащинство - както на функционално ниво, и дори повече така на емоционално и психологическо ниво.
За безпокойството по време на епидемия - как да се справим с него?
Тревожността е изключително неприятно усещане, от което веднага искате да се отървете. Освен това популярните медии настояват, че човек винаги трябва да бъде позитивен, че негативните преживявания са почти болест. Но, разбира се, това не е така.
Как да се справим с безпокойството
Добър ден, приятели🤗 Искам да ви предложа един прост и ефективен метод за справяне с тревожността. Суматохата и стресът на метрополия често ни вкарват в хватката на безпокойството. XietyТревостта е инстинктивна емоция, която ни е дадена от еволюцията за оцеляване.
