2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Депресията е една от най -честите причини хората да се обръщат към психотерапевти, психиатри и психоаналитици. Депресията е достатъчно опасна, затова си струва да отделите минута, за да разберете кои методи за работа и предотвратяване на депресията са ефективни. Повечето хора, които са се справяли с депресията, трудно намират добро лечение, но то съществува. Част от проблема е, че един вид лечение може да работи за един човек, но не и за друг. Може да отнеме няколко опита, преди да се намери правилната терапия или комбинация от лечения. Ето някои от методите, които са доказали своята ефективност.
1) Когнитивно -поведенческа терапия (CBT)
Тази форма на терапия се счита от мнозина за златен стандарт при лечението на депресия. Идеята тук е, че човекът първо осъзнава своите негативни модели на мислене, които вероятно са основната причина за депресията, а след това се научава да ги замества с по -позитивни.
Проучванията показват, че CBT е доста ефективен при лечение на депресия и неговата ефективност е поне сравнима с антидепресантите. По -скорошната работа предполага, че CBT е загубил част от ефективността си през годините, което означава, че сега не е толкова мощен, колкото беше, когато беше изследван за първи път през 70 -те години. Авторите на едно такова проучване предполагат, че част от първоначалната му ефективност може да се дължи отчасти на плацебо ефекта, който може да е изчезнал с течение на времето. Други предполагат, че CBT е предимно полезен като активно лечение, но ефектите му са склонни да отслабват по -бързо с годините след спиране на лечението. Каквото и да беше, но CBT все още се счита за един от най -ефективните методи за справяне с депресията.
2) Психоанализа и психодинамична психотерапия
Тази стратегия на работа претърпя много промени през последните десетилетия, тъй като някои училища се отдалечиха от наследството на Фройд. Този вид терапия е продължителна и изисква две до няколко сесии седмично. Целта на психоанализата и психоаналитичната терапия е да помогне на човек да разбере неговите несъзнателни процеси и вярвания, така че след като ги осъзнае, те могат да бъдат изследвани и разработени. Психоанализата може да помогне за лечение на депресия, тъй като при много хора депресията се причинява от дългогодишни и често несъзнателни мисли за себе си и другите, както и за света като цяло. Те често се образуват поради лоша семейна динамика и ранна травма.
Въпреки че исторически изследванията за ефективността на психоанализата са били по -рядко срещани от поведенческите методи, няколко проучвания потвърждават нейната ефективност при психични разстройства, включително депресия, особено в дългосрочен план. Въпреки че психоанализата и психоаналитичната терапия нямат превъзходна сила над когнитивно -поведенческата терапия в краткосрочен план, те се появяват в дългосрочен план. След известно време след края на терапията психоанализата става по -ефективна от CBT, чиято ефективност намалява относително бързо.
3) Краткосрочна терапия
Има и други методи за депресия, които определено си струва да се обмислят в зависимост от вашите нужди. Например: Терапия за приемане и отговорност (ACT), която е свързана с CBT, но използва повече елементи на внимателност, емоционално фокусирана терапия (EFT), междуличностна психотерапия (IPT) и други.
4) Упражнение
Въпреки че физическата активност със сигурност не е форма на терапия, тя може да помогне за предотвратяване на симптомите на депресия.
5) Внимателна медитация и изцеление
Подобно на физическата активност, те трябва да се отдават повече на методи за превенция, отколкото на лечение, но въпреки това те показват висока ефективност.
6) Медикаментозно лечение
Няма съмнение, че антидепресантите помагат на много хора с депресия и са променили много животи. Въпреки че обикновено се смята, че лекарствената терапия и терапията трябва да се комбинират, тъй като това значително намалява риска от повторение на депресията
Препоръчано:
Как да бъдем ефективни във всичко?
Производителността е пряко свързана с успеха и признанието. Как можете да бъдете продуктивни във всичките си начинания? Първото нещо, което искам да кажа, е, че е невъзможно да бъдеш еднакво ефективен във абсолютно всичко, което правиш.
Шест струни на душата, изиграни от манипулатора
Има много начини и видове манипулации, но въз основа на това, което нашите сетива играят от манипулатора, те могат да бъдат разделени на шест основни типа. 1. Манипулация на любовта. Като дете ви казваха: „Ако играеш така, няма да те обичам“.
Шест години терапия. Очакванията и реалността
Не станах напълно здрав, в идеалния случай красив, богат и успешен, не се ожених за идеалния принц, родителите ми не станаха перфектни. Животът ми остана нормален. Но станал ли съм щастлив в този обикновен живот? Да! Този 6 август на терапия.
Стратегии за справяне: как действаме в стресови ситуации и дали всички стратегии са ефективни
Стратегии за справяне - стратегии за преодоляване на стресови ситуации (справете се - за да се справите). Съществуват различни подходи към изучаването на справянето: ресурсен, личен, ситуационен. Ресурсният подход предполага, че всеки човек има определено количество ресурси (материални, социални, физически, духовни), което му помага да преодолее стресова ситуация.
10 най -ефективни начина да изпаднете в депресия
10 най -ефективни начина да изпаднете в депресия 1. Не се грижи за живота си, грижи се за живота на някой друг. Жертвайте се в името на някого, за предпочитане, жертвайте се усърдно, като напълно забравяте за себе си. Не забравяйте, че вашите нужди са толкова незначителни в сравнение с факта, че някой друг също иска нещо.
