Кой е виновен? Как да се справим с негодуванието?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

По един или друг начин чувството на негодувание е познато на всички нас - в този живот всички се обиждахме и обиждахме някого. Но как можете да се справите с тази проста емоция на практика?

Практическа ситуация от живота на един от клиентите (цитирам, както е договорено с нея, заменяйки някои подробности). Младата двойка реши да се отпусне заедно. Измина известно време след началото на съвместна ваканция (3-4 дни активна комуникация - живот в една стая, постоянно съвместно забавление и т.н.) и човекът изведнъж започна да се изолира. Момичето, подозирайки, че причината за това поведение се крие в съвместно събитие, направи опит за комуникация, но в един момент получи отказ: "Съжалявам, но сега не искам да общувам с вас!" В резултат на това тя се обиди и започна да се ядосва, но след внимателен анализ на ситуацията, момичето зададе въпроса: „Какво направих, за да възникне тази ситуация?“.

Всъщност въпросът е правилен - по този начин човек, по време на престъпление, поема част от отговорността в една връзка и върху себе си, изпитвайки едновременно парещо чувство на скръб и досада за несправедливо отношение към себе си и безсилен гняв. Най -малко такава линия на поведение е показател за стабилно ниво на психиката, висока степен на осъзнатост и дълбока интроспекция и свидетелства за психологическото съзряване на личността (обратният пример е възприемането на ситуацията от малко дете: „Майка ми не е направила това, което трябва да има! Лоша майка!“), Тоест човекът разбира неговите желания и осъзнава, че партньорът може да не иска същото и има пълното право да го направи. Освен това тук има и друг момент - твърде дълбока нужда от сливане и комуникация с този партньор.

Хората, подложени на терапия, могат да оценят ситуацията отвън и да изключат попадането във фунията на травмата („Това е, искам! Бъди винаги с мен, говори с мен!“), Като се спрат навреме.

Другата страна на тази ситуация е, че момичето може да бъде прекалено по време на съвместната почивка (относително казано, имаше много от нея в света на мъжа и това донякъде е нейната „вина“). Концепцията за вина тук е много фина и е пряко свързана с осъзнаването на причините, поради които партньорът не иска да общува. В резултат на това момичето преживява ситуацията не като отхвърляне, което може да бъде обидено, а като необходимост на партньора да бъде сама сега. По този начин и двамата партньори са еднакво отговорни за всеки конфликт (не по 50% всеки, а 100%! - и двамата винаги са виновни). Ако всеки може да поеме своята 100% отговорност, негодуванието няма да се задържи в душата дълго време, гневът ще изчезне, всеки ще разбере, че другите имат право на техните желания и в резултат на това те ще могат да си разменят желания помежду си („Добре, мога да направя това вместо вас. И вие правите това в замяна“).

Така че, в момента на обида, определено трябва да се запитате: „Как повлиях на ситуацията, за да ме обиди? И като цяло какъв беше приносът от моя страна, така че обидата да изплува? Като си възвърнете част от отговорността, ще ви стане много по -лесно.