КАК ДИШАМЕ - ТАКА ЖИВЕЕМ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всичко „диша“и няма нужда да се страхувате, че вдишването е последвано от издишването. Най -лошото е да се опитате да спрете или блокирате дишането си. Тогава неизбежно ще се задушите.

Б. Вербер

Дишането е дар от Бог, който вдъхна живот на човешките тела. От Библията е известно, че при създаването на човека Бог е взел буца глина и е вдъхнал живот в нея. Дишането е синоним на вдъхновение (лат. Spiro, spirare - да дишам).

Да „вдъхновяваш“означава да изпълниш някого с ускоряващо, ускоряващо или стимулиращо влияние и това е точно ефектът, който дишането дава. Понякога е възможно да се вдъхне живот на човек с помощта на изкуствено дишане уста на уста, точно както, според Писанието, Бог го е направил с Адам. Правото да бъдем себе си се реализира с първия ни дъх, казва А. Лоуен. Колко силно човек чувства това право може да се види в дишането му. Повечето хора дишат плитко и са склонни да задържат дъха си.

По вида дишане и водещите му нарушения може да се разпознае основният психологически конфликт на човек или неговите нефункционални психологически нагласи. В процеса на психотерапевтичната работа особеностите на дишането казват на специалиста в коя посока да се движи. Дали психотерапията напредва успешно се показва от промени, включително в дишането на клиента.

Дишането доставя кислород до тъканите за поддържане на метаболизма, тялото не съхранява кислород в значителни количества, следователно, когато дишането спре за повече от няколко минути, настъпва смърт.

Дишането е един от аспектите на телесния ритъм на разширяване и свиване, който се изразява и в пулсацията на сърцето. Освен това дишането е израз на духовността на тялото.

Дишането е пряко свързано със състоянието на възбуда. Когато човек е спокоен, дишането му е свободно; в състояние на силна възбуда, дишането става бързо и интензивно; изпитвайки страх, хората дишат рязко и задържат дъха си; в състояние на напрежение дишането става плитко. Нормалното дишане се чува и чува най -добре по време на сън. Хората, които дишат почти безшумно, увреждат дишането и здравето си.

В стимулиращи ситуации дишането се увеличава и енергията се увеличава. Естественото дишане, тъй като дете или животно диша, включва цялото тяло в този процес, въпреки че не всички негови части работят активно, но всяка от тях се влияе от дишащи вълни, преминаващи през тялото. Когато вдишваме въздух, енергията произхожда от дълбините на коремната кухина и се издига до главата. По време на издишване вълната се движи от главата към краката. Тези вълни могат лесно да се видят, както и смущения в процеса на дишане. Честа пречка е забавянето на вълната на нивото на пъпа или таза. Това предотвратява участието на таза и корема в процеса на дишане и води до плитко дишане. Дълбокото дишане включва долната част на корема, която се издува при вдишване и се прибира при издишване. Това може да изглежда донякъде подвеждащо, тъй като въздухът всъщност никога не навлиза в коремната кухина. Въпреки това, по време на дълбоко коремно дишане, разширяването на долната част на корема позволява на долните бели дробове да се разширяват по -лесно и по -пълно, което задълбочава дишането. Малките деца дишат по този начин.

При плитко дишане дихателните движения не излизат извън гърдите и диафрагмата. Движението на диафрагмата надолу е ограничено, което принуждава белите дробове да се разширяват навън. Това причинява ненужен стрес в организма.

Да дишаш дълбоко означава да чувстваш дълбоко. С дълбоко коремно дишане тази област оживява. Задържайки дълбоко дишане, някои от чувствата, свързани с корема, се инхибират. Едно от тези чувства е тъгата, тъй като коремът участва в дълбок плач.

Наличието на плосък корем може да изглежда естетически приятно, но плоският корем също показва липса на пълнота. Определяйки нещо като плоско, това означава, че това нещо няма вкус, цвят или оригиналност. Липсата на чувствителност в тази част на тялото също означава липса на сексуални чувства на топлина и разтваряне в тазовата област. При такива хора сексуалната възбуда се ограничава главно до гениталиите. Този проблем е следствие от инхибирането на сексуалните чувства през детството. В тези случаи е необходимо дълбоко коремно дишане, за да се върне живот и чувствителност в тази област на тялото.

Ако човек осъзнае, че диша плитко, той се нуждае от специални упражнения, за да активира такова дишане. Можете например да дишате срещу натиска на дланта на стомаха си.

Ако задълбочите дишането си и го почувствате в дълбините на таза, резултатът е чувство на тъга и сексуалност. Ако приемете тези чувства - особено ако плачете дълбоко - тежестта на тялото радостно ще оживее.

При други нарушения на дишането гръдният кош се движи малко, дишането е предимно диафрагмено, с известно разширяване на коремната кухина. В този случай гърдите са твърде подути. Този вид може да изглежда мъжествен, но може да доведе до емфизем. Постоянното пълнене на гръдния кош с твърде много въздух се разтяга и разкъсва деликатната тъкан на белите дробове, в резултат на което в кръвта няма достатъчно кислород, въпреки болезнените усилия за вдишване на повече въздух. Дори това състояние да е по -слабо изразено, то представлява опасност за здравето, тъй като неподвижността на гръдния кош е голяма тежест за сърцето.

За повечето симптоми на хипервентилация се появяват, когато дишате дълбоко, докато лежите, без да се движите. Физиологично това може да се обясни с факта, че този вид дишане намалява твърде много нивото на въглероден диоксид в кръвта, което води до такава реакция. Това може да се реши чрез дишане в хартиена торбичка, тъй като в този случай част от въглеродния окис се абсорбира отново. Понятието "хипер" е сравнително по отношение на предишната дълбочина на дишане. С други думи, симптомите на хипервентилация се появяват, когато дишаме по -дълбоко, отколкото сме свикнали. Веднага щом тялото свикне с дълбоко дишане, такава „хипервентилация“престава да бъде „хипер“.

Тези симптоми могат да се обяснят и с факта, че дишането зарежда тялото с енергия. Ако тялото на даден човек е свикнало с определено ниво на енергия или възбуда, то то ще бъде заредено повече от необходимото, което се проявява в болезнено състояние. Ако този увеличен заряд не бъде разреден, тялото ще се свие и ще се появят описаните по -горе симптоми. Когато човек може да понася висок заряд на енергия, тялото ще се чувства по -живо.

Ако човек е склонен да потиска чувствата си, не може да плаче, тогава най -вероятно ще има дихателни нарушения. И ако човек запази чувства, тогава гърдите също ще задържат въздух в себе си. И вероятно ще бъде подут.

В интерес на собственото ни здраве е важно да осъзнаем стила си на дишане. Упражнението по -долу може да помогне. Той също така трябва да помогне за задълбочаване на дишането. Първо, обърнете внимание на размера на гърдите си и вижте дали дълбоко вдишвате въздуха и колко дълго го държите. Ако е така, тогава може не само да имате проблеми с дишането напълно, но и да изразите чувствата си.

В седнало положение, в идеалния случай на твърд стол, кажете „ahhh“с обичайния си глас, докато гледате втората стрелка на часовника си. Ако не можете да задържите звука поне 20 секунди, това означава, че имате проблеми с дишането.

За да подобрите дишането си, повтаряйте редовно егото, опитвайки се да удължите продължителността на този звук. Упражненията не са опасни, но може да имате недостиг на въздух. Тялото ви ще реагира с енергично дишане, за да попълни нивото на кислород в кръвта. Това интензивно дишане освобождава напрегнатите гръдни мускули, което им позволява да се отпуснат. Този процес може да завърши с плач.

Можете да направите това упражнение, като броите на глас с постоянен ритъм. Използването на гласа по непрекъснат начин изисква поддържане на непрекъснато издишване. Това упражнение ще има същия ефект като предишното. С по -пълни издишвания ще вдишате по -дълбоко.

В това, както и в други упражнения, е важно да не се опитвате да постигнете резултати на всяка цена. Както всички естествени телесни функции, дишането просто се случва. Когато спрете да се напрягате и се предадете на мистериозната сила на тялото си, получавате благодат и здраве.

А какво да кажем за хората, чиито сандъци са свободни и слабо пълни? Нормално е дишането да достигне дълбоко в корема. В този случай дихателната вълна преминава през цялото тяло. Често лошо напълненият гръден кош е плосък и тесен и дишането се простира отвъд него. За хората с тази структура е по -трудно да вдишат, отколкото да издишат. Те не потискат чувствата в себе си, а се отделят от тях. Това важи особено за чувствата, излъчвани от дълбоко в корема, като тъга, отчаяние и желание. Нараняванията, получени в детството, бяха много тежки. Желанието им за контакт беше напълно изядено, което ги накара да почувстват, че нямат право на радост и самореализация. Оттук и дълбокото им отчаяние.

При децата желанието за близък контакт най -често се изразява в желанието да се суче майчината гърда. Възрастен човек най -вероятно ще може да смуче лесно с устни, когато вкара палеца си в устата. Новородено бебе или животно ще суче с цялата си уста, притискайки зърното с език към небцето, докато гърлото се отваря, създавайки натиск, а новороденото може да изтегли колкото се може повече храна от гърдата. В същото време бебетата, хранени с шише, смучат предимно с устни. По -голямата част от работата за тях се извършва от силата на гравитацията. Така изсмукването на храна от гърдата е по -активна и агресивна форма на действие.

М. Ribbly показа ясна връзка между смучене и дишане. Ако новороденото бъде отбито рано, през първата година от живота му, дишането му става плитко и неравномерно. Бебето изпитва загуба на гърда като загуба на своя свят. Тъй като бебето не може да влезе в интимен контакт с гърдата, то трябва да потисне дишането си, за да избегне болка. Бебетата правят това чрез стягане на мускулите на гърлото, умение, което често се запазва в зряла възраст. За да дишате агресивно, трябва да почувствате гърлото да работи по време на дишане, точно както бебетата трябва да усетят действието на гърлото си, за да смучат агресивно. Един от начините за активиране на мускула на гърлото е да стене по време на вдишване. Можете да използвате това, докато издишвате, комбинирайки с вдишване звук, както е показано в следващото упражнение.

Заемете същата седнала позиция като в предишното упражнение. Дишайте нормално за една минута, за да се отпуснете. След това, докато издишате, издайте звук, който продължава за пълно издишване. Опитайте се да издадете същия звук, докато вдишвате. Това може да е трудно в началото, но може да се постигне с малко упражнения. Усещате ли как въздухът се всмуква в тялото? Преди кихане тялото вдишва въздух с релаксираща сила. Чувствали ли сте го някога?

Лоуен използва това упражнение, за да помогне на хората да се разплачат, ако имат проблем с него. Нищо не подобрява дишането като добър плач. Плачът е основният механизъм за облекчаване на стреса и единственият, достъпен за бебето.

Когато човек се занимава с някаква физическа работа, която изисква усилия, той обикновено диша през устата си, тъй като тялото се нуждае от повече кислород. Същото се отнася и за силни емоционални състояния като гняв, страх, тъга и желание. В ситуации като тази, затварянето на устата и дишането през носа е начин да поддържате контрол. Има ситуации, когато е необходимо управление, но има и ситуации, когато трябва да освободите всички спирачки. Начинът на дишане трябва да зависи от ситуацията, а не от това как "трябва" да се държите. Тялото знае правилната реакция и трябва да му се има доверие да направи правилното нещо, ако му е позволено.

Дишането характеризира особеностите на човешкото взаимодействие със света. Хората с плитко дишане нямат основно чувство за право на живот. Човек създава впечатление, че човекът е роден, но не е дишал. Това са хора, които в най -ранните етапи на развитие са били изложени на травматични обстоятелства. Такива хора се притесняват от нарушения на сърдечно -съдовата система, нарушаване на психологическите граници, невъзможност да се отпуснат и да се насладят на живота. В психотерапията с такъв клиент основният акцент е върху обучението на човек на пълно дишане, с което той пуска живота в себе си.

Хората, които смятат, че нямат право да имат нещо и по много начини се отричат, с нарушаване на способността да изграждат пълноценни взаимоотношения с другите, се характеризират с нарушен дъх, който е признак на неспособност да се остави живот в себе си, да приемат света около тях и отношенията. В психотерапевтичната работа с тях провокирането на пълноценно вдишване става от съществено значение.

Хората, които се характеризират с тотален контрол във всичко, съчетавайки желанието за независимост с желанието да се слеят с други хора, не са в състояние да се предадат на чувствата и да ги споделят с другите. Психотерапевтичната работа с такъв клиент е насочена към развитие на пълно издишване.