2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
„В японския език има йероглиф, който означава„ криза”и в същото време скрити възможности“, казах на един позитивен дъх. „Да, какви са скритите възможности“- Денис, моят клиент, ми отговори раздразнено. Той затвори бизнеса си, уволни служителите си. Какво ще се случи по -нататък не е ясно …
Днес като психотерапевт съм изправен пред масово изостряне на психологическите симптоми. Тревожност, депресия, пристъпи на паника … и това е само началото на списъка.
Коронавирусът е тук … коронавирусът е там … Всичко изглежда като колективна лудост.
Спри се! достатъчно.
Вашето ниво на тревожност се подхранва от външна информация и чувствате, че не можете да се справите. Отсега нататък вашата задача ще бъде да търсите само положителни факти за епидемията. Това трябва да бъде един надежден източник и не трябва да го четете повече от веднъж на ден.
Опитайте се да насочите вниманието си към положителната динамика. Е, например: когато четете статистика, фокусирайте се не върху броя на жертвите, а върху факта, че тази цифра намалява всеки ден. И наистина започва да пада по целия свят. Китай го направи - и ние можем да го направим.
Следващият момент: преразпределението на енергията. Днес може да не сте толкова активни, колкото преди. Активният начин на живот се превърна в домашно тяло. Тази част от енергията, която сте изразходвали за работа, спорт, срещи … сега няма къде да я поставите (това, между другото, също е фактор за растежа на тревожността)
Какво ще помогне:
1) Направете ясен план за деня, опитайте се да го запазите в + - стария работен график. Ако нямате работа, създайте я за себе си (ако четете това, значи имате интернет, а ако имате интернет, имате достъп до всякаква информация).
2) Физическа активност: веднъж на ден трябва да се изтощите. 1-2 часа спортна активност.
3) Защитете се от ненужна информация: Винаги съм се изненадвал, че има куп различни диети за тялото, а фактът, че превръщаме мозъка си в сметище, не притеснява никого. Две точки: медитация и информационна диета (казано по -горе).
4) Трансформация: вие сте в уникално време. Да, уникален е. И мозъкът ви започва да търси нови начини за развитие. Вярвате или не, това е единственото нещо, което ни тласка към развитие.
Можете и трябва да се възползвате от кризата. И това е ваша лична отговорност. Само вие избирате - растете или се удавяте.
Препоръчано:
Яжте това, което дават! Или как задоволяването на нуждите в детството влияе върху характера и съдбата на човек?
Яжте това, което дават! Спомням си себе си, когато бях на 4-5 години. Седя на масата за вечеря и до гадене не искам да ям мляко с гадна пяна, нито варен лигав лук, нито странна супа, която мирише на нещо неразбираемо, и винаги заета майка или учителка в детска градина, която има още 15 капризи под надзора, кажете:
Как детската травма от загуба на баща влияе върху живота на възрастна жена
Историята на една консултация, използваща метафорични карти (текстът ще споменава снимките, представени от илюстрацията към статията). - Добър ден, Марина, защо си толкова развълнувана? - Здравейте! Чувствам се зле! - Какво е лошо, уточнете.
3 илюзии, които подкопават психичното ни здраве
Един ден ще ни се случи чудо и ние ще се научим да живеем със съмнения. Всички искаме да получим някои гаранции от живота, но забравяме една истина: животът не дава никакви гаранции, но предоставя толкова възможности, колкото искаме. Страхуваме се от промяна, защото не сме готови за нея.
16 елемента на психичното здраве
В лекциите си Нанси често се позовава на широко разпространените класификации на психични заболявания - DSM (американска класификация) и ICD (международна). Въпреки общата тенденция на класификациите да опростяват задачата на специалистите и да направят диагностиката и терапията по -ефективни, те въпреки това често не вземат предвид важни подробности.
Чувство за хумор за психичното здраве
Чувство за хумор - психологическа особеност на човек, която се състои в отбелязване на противоречия в околния свят и оценяването им от комична гледна точка. Хуморът не е просто нещо смешно в живота ни. Той често е подкрепящ и отпускащ в различни житейски ситуации.
