2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В лекциите си Нанси често се позовава на широко разпространените класификации на психични заболявания - DSM (американска класификация) и ICD (международна). Въпреки общата тенденция на класификациите да опростяват задачата на специалистите и да направят диагностиката и терапията по -ефективни, те въпреки това често не вземат предвид важни подробности. По принцип те се фокусират върху отделните симптоми. Но за симптомите често няма място за личността на пациента, който се обръща към нас за помощ. Нанси подчертава, че психотерапията е нещо повече от облекчаване на симптомите и предлага критерии, наскоро получени от практикуващите терапевти за определяне на психическото благосъстояние.
16 елемента на психическо и емоционално здраве.
1. Способността да обичаш. Способността да се включите във взаимоотношенията, да се отворите за друг човек. Да го обичаш такъв, какъвто е: с всички предимства и недостатъци. Без идеализация и амортизация. Това е способността да се дава, а не да се взема. Това важи и за родителската любов към децата и за партньорската любов между мъж и жена.
2. Възможност за игра. Тук говорим както за прякото значение на „игра“при децата, така и за способността на възрастните да „играят“с думи и символи. Това е възможност да използвате метафори, алегории, хумор, да символизирате вашето преживяване и да му се насладите. Нанси Макуилямс цитира изследване на естоно-американския психолог Яак Пансеп, който доказа, че играта е важна за развитието на мозъка. Той пише, че младите животни често играят с телесен контакт и това е важно и важно за тяхното развитие. Нещо повече, ако животните нямат право да играят един ден, то на следващия ден те ще играят с двойно усърдие. Ученият направи аналогия с хората и заключи, че е възможно хиперактивността при децата да е следствие от липса на игра. Освен това в съвременното общество има обща тенденция, че спираме да играем. Нашите игри се превръщат от „активни“в „откъснати наблюдатели“. Ние самите танцуваме, пеем, спортуваме все по -малко, все повече наблюдаваме как другите го правят. Чудя се какви са последиците за психичното здраве? …
3. Безопасна връзка. За съжаление, често хората, които се обръщат към психотерапия, са в насилствени, заплашителни, пристрастени - с една дума, нездравословни взаимоотношения. И една от целите на психотерапията е да им помогне да я поправят. За да разберем по -добре причините и естеството на това явление, можем да се обърнем към теорията на привързаността на Джон Боулби. Той описва три вида привързаност: нормална, тревожна (трудно е да се понесе самотата, така че човек „се придържа“към значителен предмет) и избягваща (човек лесно може да се освободи от другия, но в същото време остава с огромно вътрешно безпокойство). Впоследствие се появи друг тип привързаност - дезорганизиран (D -тип): хората с този тип привързаност често реагират на човека, който се грижи за тях, като източник на топлина и страх едновременно. Това е често срещано при хора с гранично ниво на личността и често се наблюдава след насилие или отхвърляне в детска възраст. Такива хора "се придържат" към обекта на привързаност и в същото време го "хапят". За съжаление, нарушенията на привързаността са много чести. Но добрата новина е, че видът на привързаността може да бъде променен. По правило психотерапията е подходяща за това (от 2 години или повече). Но е възможно да се промени видът на привързаност и при наличие на стабилна, безопасна, дългосрочна (повече от 5 години) връзка с партньор.
4. Автономия. Хората, които ходят на психотерапия, често имат липса на такава (но голям потенциал, тъй като все пак са дошли на терапия). Хората не правят това, което наистина искат. Те дори нямат време да „избират“(слушат себе си) какво искат. В същото време автономията може да бъде изместена илюзорно към други области на живота. Например, пациентите, страдащи от анорексия, често се опитват да контролират поне нещо, което смятат за налично, като същевременно избират собственото си тегло вместо желанията си.
5. Постоянството на себе си и обекта или концепцията за интеграция. Това е способността да поддържате контакт с всички страни на собственото си аз: както добри, така и лоши, едновременно приятни и не предизвикващи бурна радост. Това е и способността да усещате конфликти, без да се разделяте. Това е контактът между детето, което бях, което съм сега, и човека, който ще бъда след 10 години. Това е способността да взема предвид и интегрирам всичко, което е дадено от природата и това, което успях да развия в себе си. Едно от нарушенията на тази точка може да бъде „атака“върху собственото тяло, когато то несъзнателно не се възприема като част от себе си. Става нещо отделно, което може да бъде накарано да гладува или да се отреже и т.н.
6. Способност за възстановяване след стрес (сила на егото). Ако човек има достатъчно его сила, тогава когато е изправен пред стрес, той не се разболява, не използва само една твърда защита, за да се измъкне от него, не се разпада. Той е в състояние да се адаптира по най -добрия начин към новата ситуация.
7. Реалистична и надеждна самооценка. Много хора са нереалистични и в същото време се оценяват твърде сурово, имат критично сурово Супер-Его. Възможна е и обратната ситуация (типична за САЩ) - напротив, завишена самооценка. Родителите хвалят децата си за най -доброто, включително и за „най -добрите“деца. Но такава неоснователна похвала, лишена от любов и топлина в самата си същност, вдъхва у децата чувство на празнота. Те не разбират кои са всъщност и им се струва, че никой не ги познава. Те често се държат така, сякаш имат право да бъдат третирани по специален начин, въпреки че всъщност не са го спечелили.
8. Системата на ценностни ориентации. Важно е човек да разбира етичните норми, тяхното значение, като същевременно е гъвкав да ги следва. През 19 век те говореха за „морална лудост“, която сега се нарича по -скоро асоциално разстройство на личността. Това е сериозен проблем, свързан с неразбиране, липса на усещане от човек за различни етични, морални и ценностни норми и принципи. Въпреки че в същото време такива хора може да имат и други елементи от този списък.
9. Способност да понасяте топлината на емоциите. Да издържаш на емоциите означава да можеш да останеш с тях, да ги почувстваш, като същевременно не действаш под тяхно влияние. Това е и едновременната способност да поддържате връзка както с емоциите, така и с мислите - вашата рационална част.
10. Отражение. Способността да останеш егодистоничен, да гледаш себе си сякаш отвън. Отразяващите хора са в състояние да видят какъв точно е техният проблем и съответно да се справят с него по такъв начин, че да го решат, като си помагат възможно най -ефективно.
11. Ментализация. С тази способност хората могат да разберат, че Другите са напълно отделни личности, със свои собствени характеристики, лична и психологическа структура. Такива хора също виждат разликата между това да се чувстват обидени от думите на някой друг и от факта, че другият човек всъщност не е искал да ги обиди. Недоволството е по -вероятно поради техния личен, личен опит и личностни черти.
12. Голямо разнообразие от защитни механизми и гъвкавост при тяхното използване
13. Баланс между това, което правя за себе си и за околната среда. Тук става въпрос за възможността да бъдете себе си и да се грижите за собствените си интереси, като същевременно отчитате интересите на партньора, с когото имате връзка.
14. Усещане за жизненост. Способността да бъдеш и да се чувстваш жив. Уиникот пише, че човек може да функционира нормално, но в същото време да бъде сякаш неодушевен. Андре Грийн също пише за вътрешната смърт.
15. Приемане на това, което не можем да променим. Тук става въпрос за способността искрено и честно да скърбим, да изпитваме скръб във връзка с факта, че е невъзможно да се промени. Приемаме нашите ограничения и оплакваме това, което бихме искали да имаме, но го нямаме.
16. Способност за работа. Това се отнася не само за професията. Тук става дума преди всичко за способността да се създава и създава ценното за човек, семейство, общество. Важно е хората да осъзнаят, че това, което правят, има значение и значение за другите. Това е способността да донесете нещо ново на света, творчеството. Тийнейджърите често затрудняват това.
По този начин всеки човек може да има тези 16 елемента на психично здраве в различна степен. Има някои модели и взаимоотношения между например типа лична организация и „пропуските“в този списък. Но в най -общата си форма този списък представлява глобална цел за психотерапията. Като се вземат предвид личните характеристики на всеки клиент или пациент.
И, разбира се, изброените елементи на психичното здраве не са недвусмислен строг стандарт, а по -скоро насока, която обаче всеки има право да избере за себе си. В крайна сметка говорим за много деликатни въпроси. А самата Нанси, на въпрос какво все още е норма, смеейки се, отговори: „О-о-о, само да знаех!“.
Препоръчано:
3 илюзии, които подкопават психичното ни здраве
Един ден ще ни се случи чудо и ние ще се научим да живеем със съмнения. Всички искаме да получим някои гаранции от живота, но забравяме една истина: животът не дава никакви гаранции, но предоставя толкова възможности, колкото искаме. Страхуваме се от промяна, защото не сме готови за нея.
Какво е по-ефективно за подобряване на психичното благосъстояние: медитация или спорт?
Практиката на внимателност е ефективен начин за подобряване на психологическото благосъстояние, но не винаги и не за всички Днес има ясно разбиране, че психичното здраве е неразделна част от здравето като цяло. В състояние на психическо благополучие ние сме в състояние да издържим на стреса, да работим продуктивно, да реализираме способностите си и да се радваме на живота.
Чувство за хумор за психичното здраве
Чувство за хумор - психологическа особеност на човек, която се състои в отбелязване на противоречия в околния свят и оценяването им от комична гледна точка. Хуморът не е просто нещо смешно в живота ни. Той често е подкрепящ и отпускащ в различни житейски ситуации.
Как карантината влияе върху психичното здраве
„В японския език има йероглиф, който означава„ криза”и в същото време скрити възможности“, казах на един позитивен дъх. „Да, какви са скритите възможности“- Денис, моят клиент, ми отговори раздразнено. Той затвори бизнеса си, уволни служителите си.
Любовта и страхът в теорията на четирите елемента
Отношенията между мъж и жена, подобно на други междуличностни отношения, имат определена динамика на формиране, която, макар да е чисто индивидуална във всеки отделен случай, все пак има някои задължителни етапи от своето развитие. Както показва практиката, етапът на „буря“в една връзка е неразделна част от нея, особено когато става въпрос за любов.
