2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Кризата винаги е свързана с факта, че нещо познато се руши, за това, което е било такова, каквото е било, вече няма да бъде и какво ще бъде как, ще бъде неизвестно. И о, неизвестното е тревожно. Силата отива за алармата.
Една от моите задачи в психотерапията на хора в криза, считам за откриване на пречки, които блокират достъпа до възможни ресурси на индивида, които по една или друга причина не се използват от него.
Какви могат да бъдат ресурсите?
- материал: финансови възможности и материални фетиши, по -специално къща, дрехи, бижута, автомобили и др.
- външни: физически, социални, професионални, културни, политически, институционални възможности, по -специално поддръжката на социални мрежи, семейство, приятели, значими други, социални институции, социални, професионални групи, към които принадлежи индивидът и отношенията в тях, отношения между поколенията.
- вътрешни ресурси: физиологични, психофизиологични, психически, психологически, лични, екзистенциални и др.
Един от най -важните външни ресурси са хората около вас: роднини, приятели, познати, колеги, съседи. Помислете кой и какво може да бъде вашата подкрепа по време на кризата. Кой ще може да осигури материална, физическа и емоционална подкрепа?
И знаете ли как да поискате подкрепа? В моята практика имаше ситуации, когато клиенти се обръщаха към мен в опит на кризисен период в живота си, описвайки състоянието си като състояние на пълна безнадеждност и отчаяние. Когато обаче анализирах ресурсите, се оказа, че тези хора просто не могат да попитат. Много от тях показаха пречка под формата на гордост, нежелание да плащат с благодарност, не искаха да признаят нуждата си.
Друго препятствие е негодуванието срещу онези, които потенциално биха могли да окажат помощ. И се оказва, че човек е изправен пред избор - ще умра, но няма да простя! Ще умра, но няма да питам! Никога няма да призная, че имам нужда от вашата помощ сега. Не искам да плащам в знак на благодарност. Не искам да ти дължа.
Животът често ни предизвиква, задава въпроси, на които трябва да се отговори. И понякога този отговор може да се отърве от гордостта и негодуванието. И разкриването на способността да благодариш.
Най -общо казано, личностните ресурси включват широк спектър от биогенетични, темпераментни, характерологични, емоционални, волеви, мотивационни, когнитивни, интелектуални, духовни и други човешки свойства.
Очевидно е, че всеки човек има свой собствен, уникален, присъщ само на нейния набор от лични ресурси. Ресурсите могат да бъдат активно използвани, прилагани или „на склад“, тоест да бъдат в активно или потенциално състояние.
Ресурсите за устойчивост на стрес са:
- активна мотивация за преодоляване, третиране на стреса като възможност за придобиване на личен опит и личностно израстване;
- силата на концепцията за себе си, самочувствието, високото самочувствие, чувството за собствена стойност, самодостатъчността;
- оптимистична жизнена позиция;
- позитивност, рационалност, аналитично мислене;
- емоционални и волеви качества (способността да създавате настроение за себе си, последователност);
- физически ресурси (здравословен статус и отношение към него като ценност).
Лични ресурси на човека:
- висока самооценка,
- емоционален баланс,
- увереност и лидерство,
- отговорност,
- целеустременост,
- адаптивност и психологическа гъвкавост.
Също така, не забравяйте за екзистенциалните ресурси - ресурсите на свободата, приемането, доверието, милостта и надеждата.
Групата ресурси представлява потенциал. Потенциалът е вид режим на възможности. Опитайте се да анализирате собствените си ресурси. На какво мога да разчитам тук и сега? Какво използвам и какво не? Какво пречи на достъпа до тях? Какво има по пътя?
Препоръчано:
На прага на развод или преодоляване на неприязънта
Всяко семейство се сблъсква с трудности и когато конфликтът не бъде разрешен, те мислят за развод. И за да разберете как да задържите семейство на ръба на развода, се препоръчва да прочетете съвета на психолога Дж. Готман . Проблемът с развода остава актуален в различните страни по света, независимо от икономическата и социалната ситуация.
Преодоляване на тревожността или първата среща с психолог
Решението да дойдеш при психолог може да бъде о, колко е трудно. Има много страхове и съмнения за преодоляване. Възникват въпроси: "Какво ще кажат хората?" или „Може би сам мога да се справя с проблемите си?“Но да предположим, че вече сте успели да се справите с вашите съмнения достатъчно, за да вземете решението „да, искам да видя психолог“.
Вълшебният въпрос за преодоляване на булимия и преяждане
Този „вълшебен“въпрос работи само ако го зададете преди ВСЕКИ прием на храна, както и извършите „магическо“действие. Преди всяко хранене трябва да зададете един -единствен въпрос - „бих ли ял това на почивка?“. И ако отговорът е отрицателен, не го яжте.
Преодоляване на негодуванието. Доказани експресни начини
Недоволството възниква, когато чувстваме, че сме били третирани несправедливо, противно на нашите очаквания, на нашите ценности. Това негативно чувство временно ни парализира, отнема умствена сила и мир. Работата с дългосрочни оплаквания, които се проточват от детството, или дълбоки оплаквания, нанесли непоправими вреди на психиката, е трудна и изисква намесата на специалист.
5 техники за преодоляване на страха от промяна
Когато възникне криза в живота или в отношенията, енергично силен човек осъзнава, че в такъв бурен и труден момент няма нужда да разчита освен на себе си. Дори големите компании намаляват броя на служителите си и се научават да работят не за сметка на броя на служителите, а като се концентрират максимално върху качеството и ефективността на работата на всеки.
