2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как са свързани енергията и психологията? - ти питаш. Нека се опитаме да го разберем. Защо казваме за едни: „енергични, бурни, активни“, а за други - „бавни, флегматични, старателни“? Тоест ние характеризираме скоростта, активността и общото ниво на човешката жизнена енергия.
Енергията е колко сме активни и мобилни, колко бързо протичат много процеси, включително различни психични процеси в нас. Интуитивно чувстваме, че нивото на енергия и общата активност могат да бъдат различни за различните хора и дори за един човек, в зависимост от състоянието му. Тези. нивото на енергия и активност е нещо, което се променя в нас и не е предопределено и определено.
Можем да видим колебания в енергийните нива в зависимост от времето на деня, сезона, в зависимост от промените в нашите вътрешни процеси. Някои ритми (цикли) на нашия живот се определят от характеристиките на обществото и културата. Например през 18 век сънят с будност посред нощ в продължение на няколко часа се счита за нормален; ритъмът на живот в голям град може да бъде много различен от ритъма на селския живот. Именно под тези ритми се изграждат нашите енергийни процеси в тялото - промяна в ритмите на почивка и активност, натрупване на енергия и нейното проявление.
Най -интересното е, че можем да сме наясно с тези процеси и да ги променим. Можем да увеличим нивото на нашата активност, енергия или обратно, да намалим, забавим.
Ако все пак решите да опитате, първата стъпка, разбира се, е да наблюдавате какви ритми имате. Какво ви помага да бъдете активни? Кога забавяте най -много? Какво ти дава? Кой ритъм или ниво на активност е по -удобно за вас? Как реагирате на повишените нива на енергия? Можете ли да проследите колебанията в ритмите на дейност?
Можете да видите, че по -високо енергийно ниво ще бъде оптимално за някои области на живота, по -бавно и по -ниско енергийно ниво за други. Например, ако за нас е важно да сме в контакт със себе си, тогава за това е по -добре да забавим темпото, да стигнем до по -балансирано ниво на енергия, да си дадем възможност да слушаме вътрешните процеси. Ако искаме да имаме време да свършим няколко домакински работи по къщата, тогава ще се получи по -високо енергийно ниво. В допълнение към самонаблюдението, има специални упражнения, които помагат за регулиране на енергийните нива. Ако искате да намалите активността си, тогава можете да използвате техники за медитация. Обикновено те са много ефективни, като помагат за забавяне и преминаване към забавящия се полюс. Наблюдаването на дишането, задълбочаването на вдишването и забавянето на издишването също може да ви помогне да забавите темпото, докато активните упражнения увеличават енергийните ви нива. Разтриването на тялото с кърпа след душ или самомасаж с потупване и потупване с бързи движения може да ви помогне да се активирате и бързо да влезете във форма, но е важно да запомните, че за добро физическо и психологическо състояние, циклите на активност и спокойствие, бавното състояние трябва да се редува. Невъзможно е да се поддържате активни през цялото време. След известно време може да настъпи изтощение. Независимо дали ви харесва или не, тялото ви се грижи за себе си и организира възможността за релакс. Затова се грижете за себе си по време на))
Ще изследваме темата за енергията и ще търсим кои упражнения ви помагат в нашата група „Тяло като ресурс“- присъединете се към нас. Повече подробности можете да намерите тук
Вашата Наталия Фрид
Илюстрация от Сю Дейвис
Препоръчано:
Повторението на съдбите или порочния кръг на нашия живот
Постоянното възпроизвеждане на болката, преживяна в детството, е един от принципите на психотерапията. Фройд го нарича компулсивно поведение. Детето на алкохолик расте и се жени за алкохолик. Дете, което е жертва на насилие, създава семейство с насилника или самият той става такъв.
Мъжете в нашия живот. Шизоиден тип
Шизоидният човек е труден орех. Външно той изглежда недостъпен и без емоции - такова „нещо само по себе си“. Но една мъдра жена бързо разпознава дълбок и най -интересен вътрешен свят зад тази външна безпристрастност. Човек като сандък със съкровища - ако успеете да го отворите, ще бъдете възнаградени.
Интроекти в нашия живот
Като начало всеки от нас има много от тези нагласи - интроекти. Източниците на нагласи са много различни: първо - родители, баби и дядовци, след това учител в детска градина или бавачка, учители в училище, приятели. Съученици. Голям източник на интроекти са медиите и рекламата .
Лична карта на света. Формули за лечебна матрица на нашия живот
Както подходящо отбелязва моят терапевт: „Всеки живее живот в рамките на Карти на вашия свят ". Прекрасна метафора! Съгласен съм! Помислете за това … Хората възприемат реалността по различен начин, интерпретират я по свой собствен начин, общуват по различен начин, обичат … В един и същи човешки свят, в една и съща страна, по едно и също време, при сходни обстоятелства, но … напълно, съвсем различно … Защо?
Работилница за намиране на себе си истински. „Обичам“и „не обичам“като определящи параметри на нашия живот
Приятели, подготвих за вас една полезна, творческа задача. – Работа с лични „Обичам“- „Не харесвам“. Задачата се изпълнява така … 1 . Първо, трябва да се запасите с лист хартия, обикновен молив, червена химикалка и червен маркер.
