2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Стресоустойчивите хора знаят границите на своите физически и умствени възможности, техните силни и слаби страни. Те знаят как да се грижат за себе си и да защитават вътрешните граници. Те си организират навременна и подходяща почивка. В конфликтни ситуации те твърдо и спокойно, без излишна агресия, защитават своите интереси. Приемайте критиката адекватно. Благодарение на тези качества те поддържат положително отношение, висока производителност в напрегната и трудна среда. И не прехвърлят отговорност за своите решения и действия на никого.
Устойчивостта към стрес може да бъде „изградена“през годините или може да бъде осигурена с подходящо възпитание през първите години от живота. Тя разказа пред портала какво е важно родителите да направят за това психолог Людмила Овсяник.
Благоприятен психологически климат в семейството осигуряване на приятелски отношения между възрастни и деца, задоволяване на нуждите от любов, приемане, уважение и чувство за сигурност. В резултат на това детето расте с увереност, че е обичано и ценено, научава се да се доверява на себе си и на другите и, ако е необходимо, търси помощ и подкрепа.
Емоционален контакт на родители с дете - предотвратяване на тревожност, изолация, депресия, плахост, агресивност. Укрепва имунната система, насърчава разкриването на интелектуалния потенциал и с порастването на детето му помага да изгради здрави междуличностни отношения. Контактът с очите, активното слушане, внимателното внимание, разговорите от сърце помагат за установяване и поддържане на емоционален контакт.
Положителното отношение на детето към себе си … Развива се в случай, че родителите не сравняват детето с другите и правят без негативни оценки на процеса и резултата от неговата дейност - не използват фразите „Не знаете как …“, „Вие не успявай …”,„ Ти си лош …”. Вниманието трябва да се съсредоточи върху успехите и постиженията, дори незначителни. Дете, което изпитва радост и удоволствие от това, което прави, расте активно, уверено в себе си, научава се бързо да попълва жизнеността си и в бъдеще ще бъде неуязвимо за неконструктивна критика.
Обучение за саморегулация … Способността за разпознаване и адекватно показване на силни, особено негативни емоции е много важна за психическото и физическото здраве. Така че, произнасянето на вашата непреодолима емоция (например „ядосан съм …“) ви позволява да намалите интензивността на преживяването и да възвърнете чувството за контрол над ситуацията. Децата усвояват лесно това полезно умение, когато родителите им редовно ги водят с пример.
Разумни изисквания и осъществима умствена и физическа активност … Ако родителите не изискват невъзможното от детето, но приемат такъв, какъвто е, и в същото време помагат да се развият силните му страни, в зрял живот той ще измерва и ефективно разпределя силата и ресурсите си.
Препоръчано:
Стрес и безпокойство при самоизолация / Как да оцелеем при епидемия / Саморегулиране и самоуправление
Съвсем наскоро, сякаш вчера, ми се стори, че тази тема е актуална за хора, изпитващи здравословни проблеми. Лично аз използвах тези техники за клиенти, за които стресът е противопоказан по медицински причини, така че опитът да се задълбочим в причините за стресова ситуация може да доведе до допълнителни изостряния на основното заболяване и остана само едно - да преподавам на себе си техники за регулиране.
ТЕХНИКИ ЗА РЕГУЛИРАНЕ НА ЕМОЦИИ И УСТОЙЧИВОСТ НА СТРЕС ЧАСТ 2
Оценка на риска и планиране Разгледайте работния лист за оценка на риска по -долу, който е разделен на четири колони. В първата колона напишете страха си, а във втората избройте всички ваши доказателства, че страхът е оправдан. В третата колона запишете всички доказателства, които имате, че бедствието няма да се случи.
ТЕХНИКИ ЗА РЕГУЛИРАНЕ НА ЕМОЦИИ И УСТОЙЧИВОСТ НА СТРЕС ЧАСТ 1
"Къде си сега?" Когато попаднете в стресова ситуация, задайте си следните въпроси: - Къде съм? - Преминавам ли във времето към бъдещето, притеснявам ли се какво може да се случи или планирам какво може да се случи? - Пътувам ли във времето към миналото, преразглеждам грешките си, възраждам ли лошите спомени или мисля за това как би могъл да бъде животът ми при различни обстоятелства?
"Стрес: инструкции за употреба" Видове стрес
Всеки стрес е причинен от някакъв стимул (стресор). В зависимост от стресора се разграничават физиологичните и психоемоционалните видове стрес. Стресът също е разделен на еустрес и дистрес. Eustress ни помага да мобилизираме нашите възможности за решаване на текущата задача.
Стрес: инструкции за употреба Определение, история на термина стрес
„Ето най -важната мисъл в тази книга: ако сте зебра, която бяга възможно най -силно, за да спаси живота си, или лъв, който бяга възможно най -силно, за да избегне гладуването, физиологичните механизми на тялото ви са чудесни за справяне с такива краткосрочни физически извънредни ситуации ….
