Как да върнем интимността в една връзка? Психология на отношенията

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Интимната интимност в една връзка решава всички проблеми в двойка с 95%. Как да върнем емоционалната близост между партньорите

Първият и най -важен момент - има ли доверителен диалог между вас и партньора ви? Това е поверително, а не комуникация, когато си хвърляте обиди, обвинения, искания, докладвате някои очаквания. Поверителният диалог включва дълбок разговор между партньорите, когато споделяте чувствата и преживяванията си

Ако разбирате, че за дълго време се натрупаха негодувания, притеснения, неизказан гняв и като цяло връзката на практика се срина, това е сигнал за редовна „маса за преговори“с партньора ви (поне веднъж седмично обсъдете какво и от които не са доволни). Тук обаче е важно да не обвинявате любим човек, да не го атакувате, така че той трябва да се защитава от вас, а да изградите диалог по такъв начин, че да чуе и разбере болката ви. Слушайте партньора си и чуйте болката му, разберете до какви болезнени точки можете да докоснете. Вашата задача в този диалог е преди всичко да разберете любимия човек, а след това да понесете болката си.

Когато един от вас направи първата крачка, втората ще го посегне (трябва да признаете, че ще бъде трудно да не ви чуем в отговор, ако сте чули болката на партньора си). И тук е важно да се каже: „Съжалявам, съжалявам, че възприехте думите ми по този начин. Това изобщо не исках да кажа и не исках да те нараня. Не вярвам, че вината е в мен, но напълно разбирам болката ви."

Научете се да споделяте детски травми с партньора си и по този начин да обясните защо сте реагирали по този начин, когато той е на път да ви нарани. Това е единственият начин да можете да се свържете с любим човек с по -голямо разбиране и следващия път да замълчите в подобна ситуация (или няма да използвате болезнени фрази, за да изгладите разговора). В действителност всичко се случва автоматично, ако осъзнаете какви мини настъпвате в душата на партньора си.

Развивайте умението едновременно да чувате и да говорите за чувствата, травмите, преживяванията си. Това е интимност, когато пуснеш човек в душата си, можеш да погледнеш в него и да не се изгубиш там, да не се слееш с него, да не се абсорбираш, а да чуеш, разбереш и моделираш поведението на всеки от вас за следващия подобен ситуация. Важен момент - всеки от партньорите не трябва да има убеждение, че другият няма да разбере, няма да чуе, не му пука. Не, не е! И ако имате увереност, че вашият партньор е в състояние да чуе, вие ще говорите, тогава диалогът ще се изгради сам. Комуникацията също е творчество, трябва да можете да се адаптирате към партньора си, да се адаптирате към различни ситуации. В някои моменти човек може да бъде много уязвим, в други по -малко - и това е различен модел на поведение (някъде шега е подходяща, но някъде комична забележка ще предизвика дълбоко негодувание). Ето защо, бъдете изключително внимателни към партньора си и към това, което се случва във вътрешния му живот. Двойката е способността да споделяте вътрешния си живот, да го чувате и забелязвате.

Подкрепа за взаимоотношения. Винаги трябва да се подкрепяте. Не забравяйте, че във взаимоотношенията всеки от нас е толкова уязвим, колкото и децата, и всяка дума може да нарани партньора в самото сърце и да потъне дълбоко в душата. Бъдете внимателни в изказванията си, в оценката на любим човек. Ако вашият партньор се оплаква, споделя трудности, на първо място, подкрепете го, дори ако видите, че греши в работни отношения (например, имал е кавга с колеги на работа, счита ги за идиоти): „Съчувствам, че това се случва в живота ви. Жалко, че екипът е толкова странен и некоординиран и реагира по този начин."

Разбира се, ако забележите истинското му поведение, трябва да говорите за енергията, която той внася в работните отношения, но това е най -добре да стане, когато партньорът ви пита директно, измъчван от постоянно възникващите неприятни ситуации: „Е, защо? Защо всичко се повтаря на всяко ново работно място? " ("Готови ли сте да чуете отговора? Ще бъде малко критика. Готови ли сте да го чуете сега?"). Попитайте човека директно дали той ще може да възприеме истината - може би, в този случай, напротив, той иска да чуе утешителни думи поради емоционалното му състояние („Кажи ми всичко, когато съм готов!“). Можете също да говорите по тази тема с партньора си, когато той е най -изобретателен, той е в отлично настроение, но дори и в този случай трябва да започнете внимателно („Относно вашите работни отношения с колеги … мислех за отдавна и имам какво да кажа, но ще бъде доста неприятно да се чуе. Искате ли да чуете отзивите ми? Може би ще вземете предвид думите ми или може би ще ги изплюете, без да мислите за нищо - ваше право е."

Разберете сами, че всичко това се прави, за да подкрепите партньора си, а не да му покажете: "Аха, ти си така с мен, държиш се така!" Това е път към нищото и не бива да разрушавате връзката си, защото със сигурност ще има реакция (ако не изрично, то под формата на пасивна агресия след известно време).

Поставете отношенията на преден план - само в този случай винаги ще търсите начини да сключите мир с партньора си, да подобрите отношенията в двойка и да ги сближите. Въпреки това, не бъдете фанатични по този въпрос! Ако постоянно оказвате натиск върху любим човек („Нека бъдем близки, нека говорим открито по -често!“), Това предизвиква известно отхвърляне. Всеки ден нито една връзка няма да може да говори за някои проблеми, така че понякога спирайте, преглъщайте оплаквания, издържайте в някои моменти, започнете да водите личен дневник, отидете на психолог - трябва да се научите как да сдържате преживяванията си; и в момента, когато партньорът е готов да изслуша всичко, говорете с него.

Освен това е много важно да не се сливаш с чуждото мнение за любимия човек, тази грешка е доста често срещана, особено сред момичетата. Пример приятел или дори майка ти каза, че мъжете не се държат по този начин, това е не е мъжка постъпка. В резултат на това чуждият възглед за живота се превръща в приоритет за вас от убежденията на съпруга ви и това наистина наранява мъжката половина. Възможно е да има друга ситуация, когато мъжете са много емоционално слети с майка си (сутрин се събуждат и веднага се обаждат, през деня се обаждат и съобщават къде са били и какво са направили), тогава жената има чувство на „трета екстра“, сякаш двойката все още живее с майката на партньора ми.

Дръжте мненията на сестри, братя, чичовци и лели на заден план, те не трябва да бъдат включени в границите на вашата връзка. Връзката сте вие и вашият партньор! Поставете ясни и сигурни граници, които всеки от вас трябва да се придържа (ако го нарушите, ще има проблеми). Разговорите за подкрепа ще бъдат безполезни, ако любимият чувства, че включвате някой друг във връзката и мнението на някой друг е по -важно от вашето.

Връзките в двойка не винаги са розови и щастливи - ако се чувствате добре заедно през повечето време, това вече е прекрасно. Искането на подкрепа и утеха е съвсем нормално; всеки партньор има право на това. Често обаче, когато се оплакваме на роднини, приятели (всички, които са ресурс и подкрепа за нас) от нашата сродна душа, ние казваме само лоши неща за човек, а добрите неща се пропускат (да се оплаквате от съпруг е норма, но се похвали с почистването на апартамента едва ли някой може). По правило в такива ситуации нашият ресурсен човек също забравя да мисли за факта, че днес в семейството имаше кавга, а утре ще прегърнете и забравите за негативното - обикновено тези моменти не са обичайни за обсъждане. Ето защо не бива да обръщате внимание на мнението на други хора за съпруга си, да го предпазвате (дори и от другите!) - да, днес не се справи много добре, но като цяло остана прекрасен човек.