2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Девалвацията е защитен механизъм в нашата психика, при който ние намаляваме (или напълно отричаме) значението на това, което наистина е много важно за нас. Можете да обезценявате всичко - себе си, други хора, емоции, постижения. Това поведение може да бъде доказателство за умора, прегаряне, липса на ресурси.
Защо не можем да приемем нещо приятно за себе си, да пренастроим мозъка си към убеждението „аз съм хубав човек“? Причината се крие в нашето детство. Като дете ни беше даден механизъм за обезценяване на успехите ни и бяхме научени да го използваме. Това важи особено за онези успехи, които са били важни лично за нас - те просто не са били забелязани от близките ни и хората около тях, или са казали: „Да, и кое е толкова важно? Е, "пет", само помислете! ". В главата ни не се вписваше защо първоначално поискаха добра оценка от нас, а след това се държаха по подобен начин. В резултат на това се научихме да се отнасяме към себе си по този начин, освен това, като правим нещо добро, важно и необходимо, за нас е по -лесно да се обезценяваме. Работата е там, че постоянно сме в очакване на силно разочарование след преживяната радост (сега ще се радвам, а след това някой ще каже, че всичко това са глупости), така че предварително, за всеки случай (за да не стане не боли повече), заглушаваме чувствата си. Запознати ли сте с тези усещания?
Ако на дълбоко ниво (в несъзнаваното) от детството, вярата за себе си „аз съм някакъв ненормален, недостатъчно красив, умен, интересен и т.н.“ни беше въведена на дълбоко ниво (в несъзнаваното), узрели и изправени пред противоположното мнение на другите, се връщаме към представата си за себе си. На дълбоко ниво ние наистина искаме образът ни да бъде цялостен и постоянен, а не да противоречи на нашите познания за себе си. Ако знам, че не съм достатъчно умен, а други казват обратното, това не е вярно (знам как в действителност!). Предпочитаме да продължим да се обграждаме със собствените си фалшиви убеждения, затова по всякакъв начин ще търсим причини и причини, сравняваме ситуации, за да потвърдим своето виждане, нашата картина на света в съзнанието. Дори ако някой бизнес е успешен, ще намерим някой, който да каже: "Ти си лош!" (и ще чуем само този човек!).
Защо се случва това? Този човек напълно съвпада с образа на майката, която те е отгледала. И тази форма е много приемлива и удобна за вас, в противен случай ще започнете силно да се притеснявате, че светът около вас е нестабилен („Аз съм лош човек, но това, което другите мислят по различен начин, означава измама или манипулация. Ако вярвам, ще бъда разочарован по -късно, ще бъде още по -болезнено ). В тази зона има много страхове и тревоги и е важно да разберете от какво точно се страхувате в момента на признаване на вашите успехи и постижения. Какво ще се случи с вас, ако признаете, че сте страхотни?
Защо иначе можеш да се обезцениш? Това е добър начин да спрете. Несъзнаваното ви показва, че се движите в грешна посока или се опитвате да задоволите нуждите си по грешен начин (или грешна нужда!). Вероятно продължавате да задоволявате нуждите на фигурата на майката (всички да бъдат прекрасни, да задоволяват всички), а ако не можете да задоволите поне един човек, майката ще се разстрои. Във всеки случай обаче това е добър показател, че трябва да спрете и да се вслушате в себе си - не сте свързани с чувствата си и сте загубили чувствената част.
Какво да правя? На първо място, винаги се улавяйте в моменти на амортизация и анализирайте ситуацията. В момента се обезценявам, концентрирам се върху натрапчиви мисли, че правя нещо нередно - спри! Как се чувствам в момента? Защо съм притеснен или уплашен? Какво ще стане, ако призная нова реалност, нов комплимент за себе си? На кого продължавам да се радвам със старите си познания за себе си? Каква нужда се опитвам да задоволя по този начин? Например, несъзнателно задоволявайки очакванията на фигурата на майката, че сте лош човек (тя очакваше така), изпитвате нужда от любов.
Анализирайте на чии очаквания сте свикнали да отговаряте? И в какви случаи? Спомнете си най -ранните детски истории, когато почувствахте, че нещо не е наред. Може би при някои житейски обстоятелства сте поели по -голяма отговорност, отколкото трябва, и никой не ви благодари за това. Например раждането на второ дете в семейство - родителите ви оставиха за известно време с бебето и не ви благодариха по -късно. Върнете мислите си към тази ситуация и си представете картина, когато получавате благодарност в замяна на това, което сте направили.
Преглеждайте редовно своите убеждения за себе си - седнете и запишете силните и слабите си страни, анализирайте промените и приемете тези промени. Важно е да празнувате всеки ден как се променяте, в каква посока и да сте благодарни за тези промени. Дори ако според вас сте се спънали някъде, отбележете го и разберете, че това е ново преживяване, което можете да трансформирате в нещо положително за себе си.
Ако смятате, че амортизацията ви се дължи на липса на ресурси и не можете да се похвалите, свържете се с хора, на които имате доверие, и поискайте положителна обратна връзка. Изслушайте ги с „отворена уста“, мълчаливо и приемете всичко казано, а след това просто кажете „Благодаря“и донесете у дома всички знания, които сте придобили за себе си, отработете ги, анализирайте и разберете, че думите са адресирани до вас. Научете се да приемате мили и топли думи за себе си от другите, обучете това умение. Ако в детството сте имали малко такива положителни моменти, след като сте получили обратна връзка от поне 10 души, на определен етап ще имате отхвърляне („Не! Вече имам много!“), Така че тренирайте способността да получавате положителни и да отхвърляте отрицателните.
Препоръчано:
Как да се научим да разчитаме на себе си? Станете мила майка за себе си
Всеки от нас се нуждае от майка - човек, който се грижи и мисли за нас, за когото нашите интереси са над всичко останало. Един възрастен става тази майка за себе си. Всеки от нас има „вътрешна майка“- онази част от личността, която е отговорна за грижите, любовта и подкрепата към нас.
Как да променим навика на страдание?
Понякога, по един или друг начин, всички ние трябва да се справим с болезнени събития (раздяла с любим човек, загуба, пълен крах на надежди, разочарования), загуба на стабилност (внезапно уволнение или уволнение, преместване в друг град, държава), рутина - монотонност и монотонност на житейските събития - „Ден на бабака“, както е прието да се нарича това явление в ежедневието.
Как да се справим с потока от негативна информация? Реалността, която създаваме за себе си
Какво е илюзия в нашия свят? Какво е реалност? В момента много хора се смеят и плачат. Някой е тъжен, някой е отегчен, а някой е лудо щастлив. Мисля, че няма съмнение, че това наистина се случва с много хора в този момент. Всички тези процеси са реални.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
