2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Днес ще говорим за здравословни начини за справяне със загубата и скръбта и как поведенческата терапия за приемане и ангажираност може да ви помогне да направите това. Като начало няма правилен начин, но има здравословни или нездравословни. И TPO (ACT) има своя гледна точка за здравословния начин на живот на скръбта
Тази тема е много важна, тъй като каквито и състояния да предприемем: депресия, тревожност, посттравматичен стрес, злоупотреба с наркотици и алкохол, една от ключовите теми, докато изследваме чувствата, са загубата и скръбта. И във всеки такъв случай това са години на носене на скръб в себе си, без да я преживяваш адекватно. Поведение, насочено към „удавяне на плажна топка във вода“: „Не искам да мисля за развода на родителите си“, „Не искам да мисля за смъртта на брат ми“, „Не искам да мисля за нараняванията, които получих при автомобилна катастрофа “,„ Не искам да мисля, че съм загубил способността да върша любимата си работа “,„ Не искам да мисля за факта, че се преместихме от град на град и аз изгубени приятели всеки път”и т.н.
Междувременно притесненията за загубата не отшумяват и пациентите трябва да се справят със скръбта. И, разбира се, никой не иска да се потопи в тъга, объркване, безсилие и депресия.
Но в ACT каним хората да се справят с всички тези преживявания. В края на краищата опитите да не се ЧУВСТВАТ представляват депресия, обсесивни ритуали, употреба на алкохол и наркотици, хазартна зависимост и т.н.
Целта на ANT е да развие психологическата гъвкавост, за да живее смислен живот, в който да участваме във взаимоотношения с другите. Въпреки това, именно това участие е причината хората, които са скъпи за нас, да ни напуснат с мъка от загубата, когато си тръгнат. И ако не се справим, тогава част от нашето ПОВЕДЕНИЕ, насочено към избягване на неприятни чувства, се превръща в откъсване от интимните отношения. Близостта означава, че загубата ще бъде болезнена. И е страшно!
Понякога можем да чуем „Не искам да живея така!“, „Не искам да страдам повече!“, „Чувствам се толкова зле, че не знам как да живея!“. Човекът е толкова погълнат от тези мисли и преживявания, че изглежда сякаш нищо не може да помогне. Това са нормални преживявания. Проблемите започват с начина, по който човек се опитва да се справи с тях: пиене, опити за самоубийство, отказ да яде и т.н.
И ако кажем „да“на всички преживявания, започваме отново да установяваме отношения с хората, тогава процесът ни на преживяване на скръб също се променя. Едното не става без другото. Следователно важна цел е развитието или възстановяването на социални умения за дълбоко междуличностно взаимодействие.
Как да помогнем на клиента от позицията на AST:
1. Събираме точно и подробно информация за значителни промени в живота: преместване, загуба на хора, животни, работа, физически и психологически наранявания и т.н.
2. Помагане чрез практиката за осъзнаване да се свържете с избягвани чувства, мисли и действия, които поддържат страданието.
3. Изследвайте когнитивното объркване (вниманието, заседнало в …) с мисълта за себе си като „неспособен да живее повече така“, „травмиран и непълноценен“. Не си поставяме цел да ги променим. Ние работим не с мисли, а с процеса на мислене (не какво мислим, а как). Ние помагаме за развитието на „Наблюдаващото Аз“.
4. Работим с ценности и цели. Задаване на въпроси: Какво е важно за мен? Какъв човек искам да бъда? И как искам да живея живота си?. Например „Искам да бъда честен и да споделя болката си с жена си“, „Искам да се грижа за дъщеря си и затова да спра да пия и да започна работа“, „Искам да се възстановя, така че …“и т.н. Работим върху това, което можем да направим, а не върху това, което сме загубили.
5. Работа върху умения и поведение, които поддържат междуличностните взаимодействия. Това включва уменията да предавате чувствата си на избрани хора по контекстуален и подходящ начин.
6. Спомняме си за различни религиозни вярвания и философски убеждения, пазим собствените си, подкрепяме тези, с които се занимаваме или поне не им пречим.
7. Търпеливо чакаме. Никой не знае колко време ще отнеме тъгата в даден случай.
Препоръчано:
Загуба и мъка. Статия за жертви и помощници, самопомощ и терапия
Загуба и мъка. Статия за жертви и помощници, самопомощ и терапия Статията е написана както за хора, изпитващи загуба, подкрепящи близки, така и за представители на помагащи професии. Смъртта, разводът, прекратяването на връзките, социалните и финансови „падения“, сривът на различни надежди са съпроводени с интензивни преживявания, независимо дали ни харесва или не.
Как да не навредим на човек в скръб
Проблемите на друг човек ни реагират различно . От някои събития искам да бягам с глава, защото случилото се много ни плаши и е непоносимо да го докоснем. Случва се и обратното, когато скръбта на някой друг необяснимо привлича към себе си. И аз искам да бъда в епицентъра на събитията.
3 разлики между терапия в покой и кризисна терапия?
Много хора се обръщат към терапията, когато настъпи неизбежен колапс - уволнени са от работата си, развеждат се със съпрузите си, хващат детето да употребява наркотици или силни алкохолни напитки, довеждат се до изтощение или депресия. Психотерапевтите са съгласни, че психотерапията започва от мястото, когато клиентът се е справил със своите кризи, основни тревоги, силни чувства, афекти и е започнал да работи за задълбочаване, за промяна.
Скръб, загуба и предателство
Това, което се желае, не е постижимо Дейвин е на тридесет и осем години. Баща му е архитект, брат му става архитект, а самият Девин получава архитектурно образование и служи като архитект известно време. Той беше толкова често тъжен, изпитваше загуба и предателство, че вече не знаеше дали му е останала душа.
Терапевтична група: как груповата терапия се различава от индивидуалната терапия
И така, каква е разликата между индивидуалната и груповата психотерапия? Мисля, че груповата терапия е изключително полезна, когато вие чувствате, че нещо не е наред в живота ви, че е време да промените нещо, но е много трудно да определите какво конкретно … Разбира се, при индивидуалната терапия този въпрос също е разработен, но особеността на груповата терапия е, че чувате други различни истории на членовете на групата и някои от тях могат да резонират в душата ви и ще раз
