Терапевтична група: как груповата терапия се различава от индивидуалната терапия

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

И така, каква е разликата между индивидуалната и груповата психотерапия?

Мисля, че груповата терапия е изключително полезна, когато вие чувствате, че нещо не е наред в живота ви, че е време да промените нещо, но е много трудно да определите какво конкретно … Разбира се, при индивидуалната терапия този въпрос също е разработен, но особеността на груповата терапия е, че чувате други различни истории на членовете на групата и някои от тях могат да резонират в душата ви и ще разберете: „О, това Така ли!"

Също ако знаете какво точно искате да промените в живота си, но всъщност нямате представа как да го направите и от коя страна да започнете, групата може да бъде много полезна тук. Ще чуете отговорите на няколко участници във вашата ситуация и по този начин може би ще получите представа (осведоменост за себе си или за ситуацията), тъй като отговорите могат да бъдат напълно противоположни и да засягат части от въпроса, които преди не сте забелязвали за различни причини.

Между другото, за причините. По интересен начин групата може да разкрие причините, поради които сега сте „затворени с рот“в определена област … Например, не сте много щастливи, че приятелите и семейството ви не ви виждат такъв, какъвто сте. И когато дойдете в групата, групата забелязва, че предимно мълчите, че „не сте достатъчни“в групата. И това може да показва, че в реалния живот вашите близки не ви познават, защото им показвате малко. Освен това, когато разберете причината, можете да експериментирате в група, правейки нещо различно за вас и по този начин да промените поведението си в живота.

В края на краищата терапевтичните групата е безопасно място, където вероятността че някой ще "удари" болното място е достатъчно ниско. И дори това да се случи, можете с помощта на ръководителите на групи да разберете какво конкретно е имал предвид човекът (може би изобщо не е искал да ви обиди, но ако го е направил, той ще ви обясни какво точно ви прави искам да те обидя). И повярвайте ми, не боли. Е, по -точно, не е толкова болезнено, колкото в отношенията с роднини или приятели, в които, като правило, когато някой обиди някого, има пауза в комуникацията и дори ако тя се възобнови, като правило връзката остава не изяснено, но утайка остава дълго на душата.

Между другото, има още един фактор. След преминаване на групова терапия ще ви бъде много по -лесно да общувате със семейството, приятелите и на работното място … Ще бъдете по -готови за директен разговор, за изяснения (не уточнения, а уточнения) на връзката и т.н. И ще видите колко ще се изненадат хората, когато искрено им говорите.

Основното правило на групите е говорете директно помежду си и за чувствата си … Например, вместо текста „последния път, когато тя казваше тежки неща за мен, тя вероятно просто няма много интелигентност, за да разбере височината на мислите ми“, ще се научите да говорите за чувствата си директно на човек: „Марина, каза ми миналия път и това ме нарани и обиди, може би не си разбрал напълно какво имам предвид, като говорих за това. Бихте ли обяснили какво имате предвид? Съгласете се, към първия текст има реакция на гняв и желание за прекъсване на комуникацията, а във втория има разбиране за чувствата на другия и има привличане към връзка, дори в такъв труден момент. Ще овладеете това изкуство на общуване в края на групата.

Разбира се, в индивидуалната терапия ние също научаваме този вид комуникация. Но това често отнема малко повече време. В груповата терапия комуникациите са многофакторни, защото има много хора, има различни нагласи към вас, има различно отношение към другите и съответно се научавате да изразявате най -различни чувства към голямо разнообразие от хора. И, когато срещнете подобно чувство или такива хора в живота си, вече ще знаете какво да правите, как да реагирате и какво да кажете. Ще имате това умение.

И разбира се, всички описания на групата са за това една група може да бъде сравнена със семеен модел … Защо е важно? Вероятно за никого днес не е тайна, че всичките ни основни трудности в живота са „заровени“някъде в дълбокото детство, а способността ни да се справяме с тези трудности до голяма степен е свързана с първите ни връзки - с мама, татко, братя и сестри (братя и сестри).

И групата е това уникално място, където се случва един вид регресия - ние несъзнателно за себе си и поради причини, които не разбираме, започваме да реагираме един на друг и на лидерите на групата по специален начин. Е, например, ние се ядосваме или дразним някого по някаква неизвестна причина, или изпитваме нежност точно така, без съзнателна причина. И тогава имаме възможност да осъзнаем тези причини „тук-и-сега“, както и да ги пренесем в миналото си. И по този начин старите, закостеняли модели на поведение (модели на поведение) се форматират и на тяхно място идват нови.

Групата създава специална атмосфера на безопасност, сигурност, доверие, подкрепа. И на фона на тази атмосфера става възможно дълбоко саморазкриване пред групата. И в процеса на групова работа участниците се научават да забелязват как точно организират и регулират отношенията в групата. Участниците могат да разберат до каква степен несъзнателно пренасят ключови впечатления от своето детство и юношество в голямо разнообразие от социални ситуации и по такъв начин, че това значително затруднява много настоящи отношения. В хода на терапията в групата свободната комуникация, свободната комуникация, колективното сдружаване ще стават все по -възможни и благодарение на това комуникацията с хора извън терапията ще стане по -уверена. Желаното поведение в групата възниква спонтанно и след това получава подкрепа или насърчение от членовете на групата, което подсилва опита на новото поведение.

Също важен фактор - често водещите групи обясняват теоретично появата и хода на сложността, която описва членът на групата. Ясно е, че същите теоретични произведения могат да бъдат намерени в индивидуална работа. Но в група придобиването на тези знания се оказва по -обемно.

Например, един участник има известна трудност, тя е доста малка, според него, и той не счита за необходимо да работи с тази трудност в личната терапия или да я определи като основна в групата. Но за друг участник тази сложност например е представена в живота в по -силни преживявания и той я озвучава, на което ръководителят на групата (или дори участниците) отговаря. Това може да бъде както теоретична работа, така и обмен на опит между членовете на групата. И тогава той действа на първия участник като „тангенциална“терапия, както казваше един от моите треньори. Например идва неочаквано разбиране защо той се случва в живота такъв, какъвто е и какво може да направи по въпроса (добре, или не, но как да преживява и живее). Изглежда като дреболия, но с всяка такава дреболия животът ни става по -ясен, по -осъзнат и интересен!

Друг важен фактор, който е по -представен в груповата терапия, отколкото в индивидуалната терапия, е универсалност на опита за които говори Ирвин Ялом. Ясно е, че всеки има своя житейска история и никой не отрича нейната уникалност. Но едно е, когато дойдеш и разкажеш на личния си терапевт за своите трудности, „странни“мисли, фантазии, чуваш отговора на един човек. Това е малко релаксиращо, но често не напълно успокояващо. Но когато чуете отговори от няколко участници, че имат подобни трудности, мисли, фантазии, става по -лесно да приемете житейската си ситуация и себе си такива, каквито сте сега. И това е една от първите стъпки в терапията. Освен това, след като се вслушате в притесненията на други, подобни на вашите, започвате да се чувствате по -свързани със света и с други хора, което само по себе си увеличава доверието ви в хората (и не само в група, но като цяло към хората).

Това е основното, което исках да споделя с вас днес. Въпреки че може да се каже много за групите, с удоволствие ще продължа по-нататъшното описание на групите във формат въпроси и отговори. Затова задоволете любопитството си докрай в коментарите към тази статия.