2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Знам от първа ръка за загубата на любим човек. За съжаление това е събитие, на което не сме подвластни. Основното му съдържание е загубата на вяра, че животът е организиран според ясни правила и може да се контролира. Чувствата, които човек изпитва по време на скръб (както и в ситуация на психологическа травма) са съизмерими по интензивност с целия предишен опит. Човек, който е преживял загуба, но не е реагирал така или иначе, остава в миналото. Това събитие го привлича към себе си и не го пуска, докато всички чувства, всички емоции, свързани с него, не бъдат преживени. „Когато дойдох в друг град, за да погреба баба си, си мислех, че няма да преживея всичко това толкова болезнено … Но за мен се оказа почти непоносимо … В църквата, на гробището, на възпоменанието, Видях лицата на възрастни, които не го изживяха толкова бурно, като мен. Чух майка си, която ме прегърна с думите: „Дъще, не плачи …“. Разбрах с главата си, че плачът в такава ситуация е повече от подходящ, но все пак понякога се сдържах. И тогава всичко свърши. Върнах се у дома при семейството си и животът продължи както обикновено. Но нещо се счупи. От светло, оптимистично момиче, което винаги беше усмихнато, активно, се превърнах в човек, който не иска нищо, апатия и липса на инициатива се вляха в живота ми. Това продължи две седмици. През цялото това време не разбирах какво се случва и с какво е свързано. Опитах се да се усмихна и „изцедих“добро настроение от себе си, но само се влоши. И тогава разбрах. Спомних си деня на погребението. Освен сълзи, страдащи от загубата на любим човек, имах и други чувства. Колкото и глупаво да звучи, за сълзите ми беше срам и вина. Спомних си, че там имаше почти един, който плачеше. И ме беше срам от това. Някъде потиснах нещо в себе си … и се върнах у дома с това. Две седмици - без удоволствие от живота, без радост, без усмивки, а само от умора, лошо настроение и усещане, сякаш нищо не е необходимо от живота. Когато разбрах какво се случва с мен, започнах да го казвам и сълзите, които тогава бяха „задържани“, не отнеха много време да се появят в очите ми. Плаках половин час, без да спирам, след като отново преживях мъката си. И тогава ме пусна. Бавно, аз, което беше, започна да се връща в живота ми. Такива и такива събития, малки неща в живота започнаха да се радват, постепенно започнаха да се появяват стабилност в желанието да направят нещо, да бъдат активни и т.н. Преди да изплача всички сълзи тогава, камък в областта на гърдите и гърлото седна като тежък товар в мен, който изцеди всички тези неизразени емоции. Когато си спомня за баба си, топлината се разпространява в мен, изпълнен съм с благодарност към този човек, за всичко, което е направила за мен."
Скръб: начало, цел, край
Скръбта е работа, която трябва да се свърши. И, както всяко произведение, то има начало, цел и край. Въпреки че тази работа не е най -лесната. Ако си спомняте каква не особено приятна работа в живота си сте вършили, например измиване на чинии или подове, без значение как сте го отлагали, все пак все по -рано и по -късно сте правили това, което трябва да направите. Но когато работата беше свършена, почувствахте облекчение. Или друг пример: сгрешихте за нещо пред други хора и това също може да ви донесе облекчение, когато го признахте, извинихте се, поправихте грешката. Основното в ситуацията беше за вас - да спечелите смелост, да надделеете над себе си, да преодолеете. Ако събитие като скръб ви се случи за първи път, вие не знаете как да се справите с него, как да реагирате на него. Това означава, че трябва да се научите да изпитвате скръб, докато детето се научи да прави първите стъпки. Може би си мислите, че ако се научите да се справяте със скръбта, трагичните събития ще се появяват все по -често в живота ви. Но това не е така. Нашата мъка има цел. Трудно събитие ви изважда от обичайната ви коловоза. И в началото може да ви се стори, че сте парализирани от страха, трудно ви е да направите нещо, да почувствате, да говорите, да мислите. В тази ситуация трябва да продължите да живеете. Целта не е в самия факт на загуба. Целта е вашето състояние, вашето поведение след трагично събитие. Целта е да преодолеете страха си, който парализира живота ви.
След случилото се много хора започват да задават въпроси, на себе си или на другите: „Защо?“, „Защо това се случи на мен?“Въпросите са уместни, но тук трябва да разберете, че трагични събития се случват както на лоши, така и на добри хора и вие не сте виновни за тях. Загубите идват при нас, защото живеем в несъвършен свят, в който животът съжителства със смъртта.
Отговорността за провеждането на събитието е ваша
Сега написах, че нямате ваша вина в травматичното събитие и не можете да носите отговорност за това. За какво можем да поемем отговорност? Можете да поемете отговорност за процеса на излизане от скръбта, за преживяването му. Защо ти? Защо отговорността за процеса на скръб не може да бъде прехвърлена върху други, по -силни хора? В действителност е невъзможно. Никой не може да преживее скръб за теб, да тъгува за теб, да те съчувства и да плаче за теб. Това е съществена част от преживяването на скръб. Ако не направите това, ще престанете да носите отговорност за това събитие във връзка със себе си и за това как то се е отразило на живота ви. Трябва да поемете отговорност за свършването на работата.
Искането на помощ не е признак на слабост
Справянето с мъката не работи сам. За да можете да говорите за чувствата и преживяванията си, трябва да се свържете с други хора. Човек се чувства по -малко самотен и по -спокоен, когато знае, че има хора, които ще слушат, подкрепят, разбират. Не се страхувайте да помолите за помощ.
Не бързайте с нещата
Можем да разберем човек, който иска да завърши работата по мъката възможно най -скоро. Трудно му е да бъде с емоциите и дълбоките си чувства и бърза да се отърве от тях. Но работата по скръбта не може да се ускори, не може да се прибързва. Предлагам ви да направите следното упражнение в работата си по скръбта.
Упражнение за справяне с мъката. "Писма". Ако умирате любим човек, това упражнение е полезно през първите три месеца след трагичното събитие. Трябва да напишете две букви. Първото писмо от вас е в скръб. Първо се запитайте: „Ако можехте да говорите с мъката, какво бих му казал за въздействието, което оказва върху живота ми“. Важно е да бъдете изключително искрени.
Втората буква е обратното. След 1 ден напишете писмо за отговор, от мъка - на вас. Преди да напишете второто си писмо, се запитайте: „Какво може да ми каже скръбта? Какво иска от мен?"
Тестът за скръб дава възможност да се разберете по -дълбоко. Човек може да се характеризира, като анализира своите умения, чувства и мисли, както и в зависимост от това как живее живота си и какво точно очаква от себе си в бъдеще. Ето защо, ако смятате, че не можете да се справите сами, свържете се с близките си и с психолог!
Препоръчано:
Значението на загубата на живот
„ - Малка лисица - каза лисицата на лисицата, - помни, моля те, че ако ти е трудно, лошо, тъжно, страшно, ако си уморен - просто протегни лапата си. И аз ще ви дам моето, където и да сте, дори и да има други звезди или всички да вървят по главите си.
Преживейте загуби и раздяли
Оставих те да отидеш на четирите ветрове … От звездите донесе североизточната мелодия на раздяла Лети, приятелю, нека пътят ти е светъл на запад, изток, север и юг Л. Чеботарева "Романтика на четирите ветра" Възможен ли е животът без раздяла и загуба?
Преживейте самотата
"Самотата отблъсква. Тя се разпалва от тъга и не може да предизвика интерес или съчувствие у хората. Човек се срамува от самотата си. Но в една или друга степен самотата е много за всеки." . Чарли Чаплин . Самотата е тежка. Самотата е ужасяваща.
"Загубата на любим човек е нещо повече от мъка." Предвиждане на скръбта и границата
„В руската психология - няма да повярвате! - Не нито един оригинална работа за преживяване и психотерапия на скръбта. Що се отнася до западните изследвания, стотици творби описват най -малките детайли от разклоняващото се дърво на тази тема - скръбта „патологична“и „добра“, „забавена“и „предвиждаща“, техниката на професионална психотерапия и взаимопомощ на възрастни вдовци, синдром на скръб от внезапна детска смърт и въздействащи видеоклипове на смъртта за деца в скръб и т.
Травматично преживяване: преживейте и приемете
„За да излекувате страданието, човек трябва да го изпита изцяло. " Марсел Пруст Травматично преживяване, каквото и да е то, оставя сериозен отпечатък в живота на всеки човек, а понякога и радикално го променя. Много хора, които са преживели например насилие (физическо, психологическо или сексуално), развод или трудна раздяла, загуба на любим човек, всякакви природни бедствия и т.
