2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Какво е преживяване? Това са повтарящи се мисли, които се движат в омагьосан кръг и много често нямат отговори.
Представете си дъвка, която непрекъснато дъвчем по инерция, дори когато тя отдавна е загубила вкуса си. Всеки човек размишлява от време на време.
Помислете за ситуации, когато сте мислили за едно и също нещо отново и отново. В това няма голяма опасност, тъй като в повечето случаи човекът превключва и напуска затворения контур. Но има хора, които след травматични събития не могат да избягат от такива мисли и преживяването става част от тяхното мислене.
Има няколко вида преживяване:
1. Подчертано размишление, което е свързано с конкретна личност. Например с висш шеф, който атакува подчинен, а той от своя страна не може да отговори и е принуден да издържи. Но след това, в собствените си мисли, той многократно повтаря тази ситуация и вариантите на своите „остри“отговори на нарушителя.
2. Въпросително размишление. Много често те възникват в резултат на травматична ситуация. Например, след развода съпругата, която ценеше този брак, си задава въпросите отново и отново: „Ами ако“? Опасността от подобни мисли е, че няма отговор на тях. Човек е принуден да ходи отново и отново в омагьосан кръг, да си задава въпроси отново и отново, без да получава отговори и удовлетворение от тях.
Как работят размислите по въпроси?
Мозъкът, след определен брой повторения, възприема подобни разсъждения като ситуация на безнадеждност - това засилва лошото настроение и може да доведе до депресия.
3. Емоционално фокусирано размишление. Защо съм депресиран? Защо не мога да се отърва от нея? Какво е за мен?
4. Преживявания, които са свързани с определен стрес. Например, човек си счупи ръката и постоянно си мисли, че ако не бях отишъл там, нищо нямаше да се случи, или ако Иван не ми беше казал за този ски курорт, тогава ръката щеше да е здрава, но беше необходимо да отговори така и така - тогава.
Има мнение, че преживяването е полезно, помага да се съсредоточи или да се отървеш от чувството на негодувание, гняв, разочарование. Но това не е вярно. Човек със счупена ръка може да играе други опции с часове, но освен емоционално изтощение, това няма да му даде нищо. Точно като „съпруга“, след развод тя може да отговори на въпроса: „Ами ако?“Седмици, но в крайна сметка няма да получи отговор.
Една от целите на когнитивно -поведенческата терапия е да фокусира вниманието на човека върху горепосочените повтарящи се мисли и да се дистанцира от тях. Понякога разбирането, че в момента просто размишлявам, позволява на човек да излезе от порочния кръг и да не прави повтарящите се мисли част от себе си.
Препоръчано:
Идентификационни капани
Концепцията за идентификация е доста развита в психологическата литература. Но моята привлекателност към него е продиктувана по -скоро не от изследователския интерес, а от вътрешната енергия, която ме изпълва при всяка среща с феномена на идентификация в моя собствен живот и живота на моите клиенти - реален и символичен.
Капани за емоционално насилие
Някои жени след 2-3 години брак осъзнават, че връзката им е болезнена. Някои мислят за развод, други дори не осъзнават, че живеят под игото на емоционалното насилие от страна на мъж. Как емоционалното насилие разрушава личността на жената и в какви капани попада тя, за да запази връзката по всякакъв начин?
Четири капани, които пречат на плановете да се сбъднат през новата година
За много хора Нова година е не само празник, но и символичен крайъгълен камък, когато си поставяме цели за предстоящата година, но в повечето случаи тези цели се движат от година на година, превръщайки се в нещо недостижимо. Много хора се надяват да подобрят храненето си, да спортуват, да сменят работата си, да се откажат от тютюнопушенето и да прекарват по -малко време в социалните мрежи от новата година, често това са много прости цели, но постигането на които всеки път отстъ
Освободете се от негатива и се запълнете. Капани на нашия мозък
Много често чувам от други хора фразата „пуснах го (я) да си отиде и да прости“… И след пауза всички епитети за това как всъщност се оказа „така и така“, как го нарани, унижи, обиден, предаден, разочарован … но … "пуснах го и простих"
Пет капани на невротика
Претендиране на любов - невротикът нарича любов това, което не е любов. Например , необходимостта от друг поради невъзможността да живеят собствения си живот, паразитно съществуване с друг поради невъзможността да задоволят собствените си нужди, желанието да притежават другия за тяхната собствена важност, особено ако другият е значителен, има сила, престиж и пари.
