2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
За много хора Нова година е не само празник, но и символичен крайъгълен камък, когато си поставяме цели за предстоящата година, но в повечето случаи тези цели се движат от година на година, превръщайки се в нещо недостижимо. Много хора се надяват да подобрят храненето си, да спортуват, да сменят работата си, да се откажат от тютюнопушенето и да прекарват по -малко време в социалните мрежи от новата година, често това са много прости цели, но постигането на които всеки път отстъпва като хоризонта.
Защо плановете за следващата година често не се изпълняват?
Американската психотерапевтка Джудит Бек говори за когнитивните капани, които карат хората да изоставят плановете си.
1) Ние си поставяме цели, които ни потискат
Като се има предвид, че през последните години сме натрупали цяла плеяда от неизпълнени планове, ние сме склонни да си поставяме амбициозни цели, които могат да бъдат плашещи в тяхната сложност. Но това не означава, че трябва да се откажем от големите цели. За да не ви плаши величието на целта, можете да я разделите на малки задачи, изпълнението на които е по -лесно и постигането на които ще ви мотивира към следващата стъпка всеки път и така нататък до целия план е завършено.
2) Можем да пренебрегнем потенциалните препятствия и черните лебеди
Докато изпълняваме плановете си, вероятно ще се сблъскаме с препятствия, които блокират пътя ни, това може да са пречки, които можем да предвидим и които не можем да предвидим. Ако помним, че не всичко зависи от нас, тогава, когато се сблъскаме с препятствия, ще бъдем по -лесни за издържане, след което плановете ни не могат да бъдат изпълнени напълно или навреме. По -добре се надявайте на най -доброто, но очаквайте пречки.
3) Можем да мислим на принципа „всичко или нищо“
Това е естествена човешка склонност да мисли всичко или нищо. "Ще взема А или ще загубя." Въпреки че много хора вярват, че тези мисли ще мотивират, те всъщност могат да бъдат разочароващи. Ако получим В вместо да се гордеем и продължаваме да работим, ние се атакуваме, че сме „недостатъчно добри“и се отказваме да се опитваме да постигнем повече. За да се преодолее този начин на мислене „всичко от нищо“, е полезно да не мислим за нашите резолюции като за твърди цели, които трябва да бъдат постигнати. Вместо това помислете за поредица от положителни резултати. Ако искате да отслабнете, помислете какъв може да бъде спектърът на успеха. Може в крайна сметка да искате да отслабнете с 10 килограма. Но също така ще се чувствате добре, ако свалите 4 килограма. Използвайки тази стратегия, ще се почувствате добре, когато свалите първите 4 килограма, което вероятно ще ви насърчи да продължите да постигате целта си.
4) когато се заблуждаваме, се ругаем
Решихте да се откажете от сладкото, но за момент забравихте причината, изядохте парче шоколадова торта. Миг по -късно си мислите: „Сега съсипах всичко! Аз съм такъв идиот! Никога няма да отслабна. И ти вземаш още едно парче торта.
Освен че е несправедливо и прекалено грубо, такова самокритично мислене обикновено не е рецепта за успех. Ако кажем за себе си, че сме некомпетентни, глупави или с липса на воля, то това е пряк път към заключението, че е безполезно да се опитваме да направим нещо. Джудит Бек предлага прост съвет: Помислете какво бихте казали на приятел или любим човек, който е направил същата грешка като вас. „Бих ли бил също толкова суров с този човек?“„И възможно ли е да се придържам към нереалистични стандарти?“.
Новогодишните планове, разбира се, са добри, ако ги имате, но те не са длъжни да ги изпълняват изцяло, трябва да помните за състраданието към себе си, че не сме идеални и не можем да реализираме всичко наведнъж, но винаги има начертава живота ни, където можем да променим нещо, дори и да е нещо малко, докато границата на тази област най -вероятно ще се увеличи и ние ще можем да подобрим живота си стъпка по стъпка.
Повече информация:
Дейвид Б. Фелдман „Значи вие определяте новогодишна резолюция, сега какво?.
Едуин А. Лок, Гари П. Латъм „Нови посоки в теорията за поставяне на цели“
Препоръчано:
През новата година с уханието на уют, топлина и любов
Какво е семейството за човек? Семейството е у дома, родителите, децата, близките. Това са общи дела, радости и дела. Това е любов и щастие. Семейството е основата, върху която е изграден целият живот. Всички сме родени в семейство и като пораснем, ние създаваме свои собствени.
ПРОВЕРЕТЕ ЖЕЛАНИЕТО НА НОВАТА ГОДИНА
Всеки от нас е запознат с агонията на избора: какъв подарък да избере, каква рокля и обувки да носи, къде да отиде, дали си струва да смени мястото на работа или партньор. А понякога се забивате напълно и не знаете къде да продължите в живота.
Новогодишни пожелания. Как да си направим пожелания за новата година правилно
ПОЖЕЛАНИЯ ЗА НОВА ГОДИНА Докато новогодишните звънци бият, повечето руснаци си пожелават. Списъкът не е толкова широк. Обикновено това е: „Ожени се - роди бебе - отслабни - получи добро образование - намери си достойна работа - започни да печелиш повече - не се разболявай - купи си собствен дом - купи кола - откажи пушенето - откажи алкохола - започни да ядеш правилно и водене на здравословен начин на живот - подобряване на отношенията с някого (семейство и т.
За щастието. Мисли преди новата година
Какво му трябва на човек, за да бъде щастлив? Вземете решение за начина на живот … Но не е толкова ясно как родителите ви ще изберат вместо вас или как ще реши честната и безпристрастна хвърлена монета. Трябва да решите как вътрешният глас, шепнещ в най -трудните моменти на борбата, „Не се отказвайте
Семейна криза след раждането или защо толкова много двойки не преминават през първата си година от родителството?
Разводът след раждането на първото дете е доста често срещан модел в нашето общество. Според статистиката повечето бракове се разпадат през първите четири години след регистрацията на брака, както и през първата година от родителството. Въпреки факта, че средната брачна възраст през последните години нарасна значително (средно 25-28 години), броят на разводите продължава да се увеличава.
