2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17
Когато сме изгорени, изключваме чувствителността и спираме да съпреживяваме, опитваме се да избягваме общуването с други хора, започваме да общуваме автоматично, без да приемаме сериозно проблемите на други хора. Това е защитният механизъм на нашата психика.
Ежедневните ситуации започват да ни дразнят, например един колега задава един и същ въпрос два пъти, започвате да мислите: „Е, защо ме пита точно? колко можеш?”. Това показва, че ставате раздразнителни и че вътрешният ви ресурс се изчерпва.
✅ Симптоми на EV:
Как реагира тялото ни:
- хронична умора, слабост дори след нощен сън;
- липса на физическа и психическа сила;
- реакциите стават скучни, можете да ударите и да не забележите;
- намалена активност и енергия, летаргия, апатия;
- безсъние или събуждане сутрин и неспособни да спят;
- мислите лошо, забравяте или обърквате имената на обекти;
📌 Как реагира психиката ни:
- има нервни сривове, изблици на гняв към близките;
- станете безразлични, животът е като автомат;
- появяват се депресивни нотки, състояние на депресия;
- често изпитват чувство за вина, негодувание, срам, подозрение;
- постоянно притеснени и тревожни, усещайки, че „нещо не е наред“;
- страх, че няма да сте навреме или няма да се справите с нищо;
Какво се случва с връзката:
- искате да затворите, комуникацията с други хора е изтощителна;
- избягвайте среща с приятели и познати;
- обръщате все по -малко внимание на близките си;
- отдалечете се от партньора си, станете придирчиви;
- постоянно се карайте, отношенията с партньор стават студени;
- емоционалната и физическата интимност изчезва от отношенията.
✅ Етапи на EV:
1️⃣ Етап на ентусиазъм
На този етап сме пълни със сила и енергия, уловени от идеята и правим планове за нейното изпълнение. Приповдигнато настроение, еуфория, пълна отдаденост на това, което обичате, усещане за всемогъщество. На този етап ние неадекватно оценяваме силните си страни, например вземаме друг проект или сядаме да напишем статия в 10 часа вечерта.
2️⃣ Липса на сила
Появяват се умора, апатия, сънят се влошава, емоциите притъпяват, вече чувстваме, че „нещо не е наред“, но упорито продължаваме да правим нашите неща. Изглежда, че трябва да опитате малко, да се задържите и всичко ще се получи. Ставаме раздразнителни, чувството за хумор изчезва. Ние разбираме, че всичко не върви по план, но не можем да спрем.
3️⃣ Етап на изтощение
Ние изпълняваме плановете си, но по -бавно и без ентусиазъм често е необходимо да полагаме усилия, за да се насилим, действаме на машината. Няма достатъчно време за нищо, липсата на сън се натрупва, умората преминава в хронична, появява се раздразнителност, искате да се дистанцирате от другите хора, няма достатъчно сили за общуване, настъпват нервни сривове.
4️⃣ Криза
Ресурсите на тялото се изчерпват, не можете да спите, губите апетит, настинка лесно се вкопчва, може да настъпи обостряне на хронични заболявания. Значенията се губят - защо е всичко това? Появяват се мисли за самоубийство - по -добре би било, ако не бях. Всъщност четвъртият етап е депресията. Могат да започнат пристъпи на паника. На този етап често се вземат решения за развод.
Забелязвайки симптомите навреме и определяйки етапа, можете да предприемете навременни мерки и да предотвратите изтощение.
Опитайте се да забележите първия етап - етап на ентусиазъм. Изчислявайки правилно силата си, можете да предотвратите развитието на емоционално прегаряне.
Погрижете се за себе си и следвайте публикациите ❤️
От поредица за Burnout
Препоръчано:
Изгаряне: последствията и какво да правя?
Феноменът „професионално изгаряне“(известен още като „емоционално изгаряне“) е бил известен на хората още преди концепцията да бъде въведена в научно обръщение през 1974 г. от американския психиатър Хърбърт Фройденбергер. Обикновено тя се проявява в намаляване на интереса на човек, както към самата професионална дейност, така и към нейните резултати, превръщайки се в безразличие и дори в негативно отношение към това, което преди е предизвиквало, ако не ентусиазъм, страст и
Психолог Людмила Петрановская - за емоционалното изгаряне на благодетели и читатели
Автор: Наталия Морозова Източник: Почти всеки, който работи в областта на благотворителността, е запознат с усещането за професионално изгаряне, когато започнеш да мразиш на пръв поглед любимата си работа, не можеш да предложиш нито една нова идея и искаш всички да те оставят.
Синдром на изгаряне: как да спрем, без да изпадаме от клетката? 8 практики, които определено ще ви помогнат
Рано или късно идва момент, когато откриете, че животът бързо минава. Бих искал да спра, но не можете, имате амбициозни цели. И продължавате да бягате, без да си давате право на почивка. Чувствате, че сте много уморени, но продължавате да играете успешен човек, защото сте наистина успешен - външно, но вътре има празнота.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ОСНОВНИ СИМПТОМИ И НАЧИНИ НА САМОПОМОЩ
Ще изброя основните симптоми на прегаряне, след което ще разбера как да си помогна. 📌 КАК НАШЕТО ТЕЛО РЕАГИРА: хронична умора, чувство на умора дори след нощен сън; няма физическа и психическа сила, сякаш сте изцедени като лимон;
Емоционално изгаряне в отпуск по майчинство
Понятието "емоционално изгаряне" се използва, като правило, по отношение на професионалните дейности на хора, чиято работа е свързана с голяма отговорност, редовна и интензивна комуникация с други хора, силно емоционално участие. Съвременната майка в отпуск по майчинство е направо квинтесенция на отговорност, ангажираност и непрекъсната комуникация с бебе.
