Съзависимост. Самочувствие. Връзка

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Автор: Мария Гаспарян

Гещалт терапевт, семеен психолог

Изследванията показват, че съществува силна връзка между здравословното самочувствие и удовлетвореността от връзката. Самочувствието влияе не само върху мнението ни за себе си, но и върху разбирането ни за това колко любов можем да получим и как се отнасяме към другите, особено в личните взаимоотношения

Как самочувствието влияе върху отношенията?

Самочувствието страда, когато растеш в нефункционално семейство. Често нямате право на глас. Вашето мнение и вашите желания не се вземат на сериозно. По правило в такива семейства самите родители имат ниско самочувствие и са недоволни един от друг.

Липсват им уменията за здравословни взаимоотношения, включително сътрудничество, здрави граници и умения за разрешаване на конфликти. Те могат да бъдат обидни, или просто безразлични, тревожни, контролиращи, манипулативни или непоследователни. В такива семейства чувствата, личността и нуждите на децата обикновено се срамуват.

В резултат на това детето се чувства емоционално отхвърлено и заключава, че е виновно или не е достатъчно добро, за да бъде желано и от двамата родители. По този начин детето е в процес на интернализация (асимилация) на токсичен срам. Децата се чувстват несигурни, тревожни и / или ядосани.

Те не се чувстват сигурни да живеят, вярват и обичат себе си. Те стават съзависими с ниско самочувствие, научават се да крият чувствата си, да „ходят на пръсти“, да се отдалечават, да се опитват да угодят или да станат агресивни.

Типът привързаност отразява самочувствието

В резултат на своята уязвимост, срам и ниско самочувствие децата в различна степен развиват тревожен (зависим) или избягващ (противозависим) тип привързаност. Развивайки тревожен и избягващ тип привързаност, те се държат като преследвачи или се дистанцират. В най -крайните случаи някои хора не понасят самотата или прекомерната близост, тоест нещо, което може да им причини непоносима болка.

Тревожен (зависим) тип привързаност

Безпокойството може да ви накара да жертвате собствените си нужди в полза на задоволяването на нуждите на партньора си. Поради вътрешната си несигурност, вие сте заети с взаимоотношенията и се приспособявате към партньора си, притеснявайки се, че той или тя иска по -малко интимност. Но тъй като вашите нужди не са задоволени, вие ставате нещастни. В допълнение към това, вие лично възприемате всичко по негативен начин, проектирайки негативни последици. Ниското самочувствие ви принуждава да скриете истината си, за да не „задвижите вълната“, която застрашава истинската интимност. Може също да ревнувате вниманието на партньора си към други хора, като например да му звъните постоянно или да му изпращате текстови съобщения, дори ако бъдете помолени да не го правите. С многократните ви опити да намерите утеха от партньора си, неволно го отблъсквате още повече. В крайна сметка и двамата ставате нещастни.

Избягващ (противозависим) тип привързване

Терминът „контразависимост“се отнася до избягване на интимност и интимност чрез поведенческо дистанциране като флирт, вземане на лични решения, пристрастяване, игнориране на партньора ви или отхвърляне на чувствата и нуждите му.

Това създава напрежение в отношенията, което обикновено се изразява от тревожния партньор. Тъй като "контразависимите" са прекалено бдителни относно опитите на партньора си да контролира или ограничава независимостта си под каквато и да е форма, те стават още по -далечни. Този тип също не насърчава удовлетвореността на отношенията.

Комуникация и самочувствие

Дисфункционалните семейства нямат добрите комуникационни умения, от които се нуждаят, за да изградят интимни отношения. Тези умения са важни не само за самата връзка, но и отразяват самочувствието. Те включват способността да комуникирате ясно, честно, лаконично и уверено, както и умения за слушане.

Наличието на тези умения предполага, че знаете и сте в състояние ясно да говорите за вашите нужди, желания, чувства, включително способността да поставяте граници. Съзависимите отричат чувствата и нуждите си поради това, че са посрамени или игнорирани като деца. Те също така умишлено потискат това, което мислят и чувстват, за да не ядосват или отчуждават партньора си и се излагат на риск от критика или емоционална самота.

Съзависимост. Самочувствие. Връзка

Вместо това те разчитат на „телепатия“, разпитване, настойничество, обвиняване, лъжа, критикуване, потискане на проблемите, игнориране или контролиране на партньора. Те научават нефункционални комуникационни стратегии, като наблюдават подобно поведение в семействата, в които са израснали.

Но това поведение е проблематично само по себе си и може да доведе до ескалация на конфликта, характеризиращ се с атаки, вина и оттегляне. Установените бариери предотвратяват откритостта, интимността и щастието. Понякога партньорът търси интимност с трета страна, застрашавайки стабилността на връзката.

Граници и самочувствие

Дисфункционалните семейства образуват нездравословни граници, които се предават чрез родителско поведение и пример. Те могат да бъдат контролиращи, агресивни, неуважителни, могат да използват децата си, за да задоволят собствените си нужди, или да проектират чувствата си върху тях. Това разрушава самочувствието на децата.

Както при възрастните, децата също развиват нездравословни граници. Те имат трудности да приемат различията на другите хора и да приемат личното си пространство, особено в интимните отношения. Без граници те не могат да кажат „не“или да се защитят, когато е необходимо, като често приемат лично това, което казват другите.

Те са склонни да се чувстват отговорни за заявените или възприемани чувства на другите, техните нужди и действията, на които реагират, допринасяйки за ескалирането на конфликта. Партньорът им чувства, че не може да изрази себе си, без да предизвика защитна реакция.

Самочувствието влияе върху интимните отношения

Всички имаме нужди както от раздяла и индивидуалност, така и от близост и обединение. Независимостта предполага адекватно самочувствие - и двете понятия са необходими в една връзка. Това е способността да настоявате сами, да се доверите на себе си и да се мотивирате.

Но когато не обичаш себе си, се изолираш и ставаш нещастен, прекарвайки време сам. Нужна е смелост за уверено взаимодействие в близки отношения. Смелостта, която идва с приемането на себе си, ви позволява да цените и уважавате чувствата и нуждите си, без да се страхувате от критика или отхвърляне.

Това също означава, че се чувствате достоен и обичан. Няма да губите времето си, гонейки някого извън обсега или отблъсквайки някой, който ви обича и отговаря на вашите нужди.

Решения

Възстановяването от детския токсичен срам изисква работа с обучен психотерапевт. Срамът може да намалее, самочувствието може да се увеличи и стиловете на привързаност могат да се променят и вие можете да промените начина си на взаимодействие със себе си и хората около вас. Много е полезно да се обменя опит в групи за самопомощ за съзависими, работещи по програма от 12 стъпки.

Семейната терапия е идеалният начин за постигане на по -голямо удовлетворение в една връзка. Терапията е полезна дори ако някой от партньорите откаже да участва в нея. Изследванията потвърждават, че повишеното самочувствие в един партньор увеличава удовлетвореността от отношенията и за двамата.

Често, въпреки че само един партньор посещава терапията, връзката се променя към по -добро и двойката става по -щастлива. В противен случай благосъстоянието на клиента се подобрява и той или тя става в състояние да приеме статуквото или да напусне връзката.