2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Модното съзнание в днешно време не е само за способността да превключвате между начини на мислене и не мислене. Тук става дума и за умението за размисъл - способността да се мисли как всъщност мислите и защо точно и защо именно тази мисъл.
Ние в по -голямата си част рядко изобщо мислим. По -точно, мислите се формират в главата. Само ние, покрай тях, нашите ценни наблюдения и потенциални заключения, често бързаме с пълна скорост. Често ние веднага се впускаме в собствените си автоматизми и научени стереотипи. И оттам - в същите автоматични емоционални реакции.
Работата с терапевт обикновено започва с огромно забавяне. Клиентът се опитва да изтегли по -полезна информация. И често терапевтът спира този поток почти в първите 5-10 минути от разговора. Образно казано, той се съхранява с фенерче, микроскоп и лупа и започва внимателно да надниква в случващото се. „Какво точно се случи в тази ситуация?“, „Какво почувствахте в този момент?“, „На какво точно реагирахте?“
В ежедневните ситуации, когато собствените емоции или мисли са обезпокоителни, просто проучване на факти помага да се обоснове: „Как всъщност разбрах това?“Например, ако изведнъж изглежда, че шефът е разочарован от резултатите от работата ви по проекта, тогава как всъщност разбрахте това? Какво забелязвате, че се е променило в лицето й? Какво точно звучеше различно в гласа ти? Как точно поведението беше различно?
Това усещане за реалност помага да се прекъсне връзката с непреодолимите емоции и изводите, които се втурват след тях. Когато разбивате фактите и наблюденията, вероятно ще откриете, че студеният глас на шефа е резултат от нейната умора след тричасова среща и лицето й се е променило просто защото е била разсеяна от личните си мисли. Също така, това изброяване на „факти от обективния свят“помага за концентрацията.
Така че, ако изведнъж вълнението прелива, първо попитайте петте си сетива. Възможно е те да имат какво да ви кажат и знаят как да ви успокоят.
Снимка: Андреа Торес
Препоръчано:
Какво всъщност е любовта към себе си?
Темата за любовта към себе си е обвита в много спекулации и стереотипи. От представата, че да обичаш себе си по принцип е егоистично и недопустимо, до схващането, че любовта към себе си се изразява в желанието да не се отказваш от нищо, да изпълниш всяка своя каприз.
Въпрос към себе си: "Какво всъщност мисля аз самият по този въпрос?"
Една от честите причини да се обърнете към терапевт е желанието да се подредят мислите и привидната липса на логика в поведението на другия. „Защо човекът от приложението за запознанства изведнъж изчезна и не отговори на съобщения?!“, „Защо един колега просто флиртува в охладителя и изпраща емотикони, но не се обажда на обяд?
Въпрос към себе си: "Какво чувствам сега?"
Начини за получаване на информация от света Хората анализират събитията в живота си по различни начини. Някои, оценявайки ситуацията, се фокусират върху усещанията, усещането. За другите най -важни са чувствата и емоциите. Други веднага издават съждения и тълкувания.
Въпрос към себе си: "Какво има, на една крачка от това, което вече знам как?"
Една известна психоложка в речта си веднъж отпадна: „Ако искаш да съсипеш всичко - глобализирай се“. Съгласен съм на 100% Често сме преодолени не от страха от промени, а от тяхната привидна невъзможност. Изненадани сме - точно като петгодишен план, който би бил изпратен да си купи, да речем, пералня за семеен апартамент.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?
