2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Начини за получаване на информация от света
Хората анализират събитията в живота си по различни начини. Някои, оценявайки ситуацията, се фокусират върху усещанията, усещането. За другите най -важни са чувствата и емоциите. Други веднага издават съждения и тълкувания. Четвърто - незабавно преминете към действие. Това отчасти се дължи на възпитанието и начина, по който е прието в семейството. Отчасти - с коя от четирите функции на съзнанието, за които Карл Юнг пише по едно време, е най -развита (усещане, чувства, мислене или интуиция). В същото време, ако обществото с неговия култ към успеха в продължение на много десетилетия ни учи да бъдем активни и да демонстрираме своята енергия, то размисълът и потапянето в чувствата на човек е тих и незабележим бизнес и набира популярност едва през последните години.
Епохата на емоционалната интелигентност
Днес е ера на повишен интерес към емоционалната интелигентност. Ако "обикновената" интелигентност е свързана с работа с абстрактни идеи, концепции и символи, тогава "емоционалната" е свързана със способността да се справят майсторски с емоциите и чувствата. Емоционалната интелигентност има много компоненти. Една от най -популярните схеми е тази, предложена от Даниел Големан, автор на „Емоционален интелект“. Според неговата концепция всичко по един или друг начин започва с осъзнаване на себе си и способността да назовава състоянията си. („Самосъзнание“). Това, което можете да прочетете правилно в себе си, можете да разпознаете и в другите („Социална чувствителност“). След като дискриминацията на емоциите е коригирана, можете да преминете към управление на емоциите - първо, отново, в себе си („Самоконтрол“), и с течение на времето - във взаимоотношенията с другите („Управление на отношенията“).
Формули за емоции
Как овладявате емоционалната грамотност? Точно като в училище, всичко започва с шпаргалки и помагала. В колелото на емоциите на Робърт Плучик са подчертани основните емоции. Различното им ниво на интензивност може да опише цял фен на чувства и настроения. Учените все още имат разминавания по отношение на това кои емоции трябва да бъдат класифицирани като основни - тоест вродени и универсални за всяка култура. Но за начало колелото на емоциите на Плучик е добре.
Основните емоции, според Плутчик, са радост, тъга, страх, доверие, очакване, изненада, гняв, неудоволствие. Те са със среден интензитет и се намират във втората линия на кръга от центъра.
Когато се опитвате да осъзнаете емоциите си, не се притеснявайте, че не сте правили това преди. "Как да разбера какво чувствам?" Нека мъдростта на вашето тяло да свърши работата вместо вас. Основното нещо е да не се суетете и да си дадете малко време. Ще "разпознаете" дума, която отговаря на вашето състояние достатъчно бързо.
За да практикувате, понякога във всяка ситуация, дори и най -рутинната, си кажете: „Спри. Какво чувствам в момента? и се опитайте да „опипнете“вътрешното си състояние. Ще бъдете изумени колко спокойствие често блести на фона дори на най -силното ви вълнение. И колко в привидно неутрално състояние, трептенето или на нарастващо безпокойство, или на търкалящо се радостно очакване.
Препоръчано:
Грижа за себе си и какво е истинската любов към себе си
Как да почувствате любов към себе си и да се грижите за себе си? Любовта към себе си и грижата за себе си често се бъркат с егоизъм и самонадеяност. Да се грижиш за себе си означава да направиш нещо приятно за себе си, да не се стресираш, да се забавляваш и да ти е лесно.
Въпрос към себе си: "Какво всъщност мисля аз самият по този въпрос?"
Една от честите причини да се обърнете към терапевт е желанието да се подредят мислите и привидната липса на логика в поведението на другия. „Защо човекът от приложението за запознанства изведнъж изчезна и не отговори на съобщения?!“, „Защо един колега просто флиртува в охладителя и изпраща емотикони, но не се обажда на обяд?
Въпрос към себе си: "Какво има, на една крачка от това, което вече знам как?"
Една известна психоложка в речта си веднъж отпадна: „Ако искаш да съсипеш всичко - глобализирай се“. Съгласен съм на 100% Често сме преодолени не от страха от промени, а от тяхната привидна невъзможност. Изненадани сме - точно като петгодишен план, който би бил изпратен да си купи, да речем, пералня за семеен апартамент.
Въпрос към себе си: "Как всъщност стигнах до това заключение?"
Модното съзнание в днешно време не е само за способността да превключвате между начини на мислене и не мислене. Тук става дума и за умението за размисъл - способността да се мисли как всъщност мислите и защо точно и защо именно тази мисъл. Ние в по -голямата си част рядко изобщо мислим.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?
