Самолечение в психологията

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Първо, това, разбира се, е решение на конкретен спешен проблем, който разваля живота в момента. Всеки конфликт, негодувание, загуба и всичко останало, което възниква ситуативно и … като цяло се лекува с времето, но с помощта на психологията се лекува много по -бързо.

Второ, това е поддържането на тонуса - редовна, не особено стресираща работа, чиято цел е превантивното почистване на психологическите блокажи. Един вид психична хигиена или психологически здравословен начин на живот.

Трето, това е произведение, основано на дълбок интерес към психологията и развитието на съзнанието. Не саморазвитие в общия смисъл, а силно специализиран интерес към структурата на човешката и най-вече на собствената душа. Естествен начин на ставане за човек, който планира по някакъв начин да свърже живота си с психологията.

Ако работата на добър психолог беше безплатна, всички тези задачи биха си стрували да бъдат решени с негова помощ - би било по -лесно, по -бързо и по -ефективно. Единственото изключение и дори тогава много условно може да се счита за третия начин - изучаването на психологията. Тук фокусирането върху вашите собствени сили дава по -дълбоки резултати в дългосрочен план. Но дори и в този случай човек не може да общува и да работи с тези, които вече разбират нещо от психологията, иначе много години ще бъдат загубени за изобретяването на друг велосипед.

Истината на живота обаче е, че психолозите също искат да ядат, а добрите психолози искат да ядат още повече - очевидно разходът им на енергия е по -висок. И оттук възниква логичният въпрос дали е възможно да се занимавате с психология - поне собствена - независимо. Нека поговорим за това …

Какво можете да направите сами в областта на психологическата работа? Строго погледнато, абсолютно всичко, защото дори когато работите с психолог, действителната работа винаги ще се извършва независимо - психологът не може да направи нищо за пациента на своя клиент, а действа само като експертен съветник. Психологията не е хирургия - невъзможно е да затегнете необходимите винтове в главата без активното участие на самата тази глава.

За да илюстрираме, аналогията с фитнес зала или друга фитнес дейност е много добра. Можете сами да тонизирате тялото, да напълните мускулите, да увеличите издръжливостта - трябва да научите теорията, да възстановите начина си на живот, да направите много грешки, но все пак това е съвсем реално. Или можете да направите същото под ръководството на специално обучен специалист. Но дори и в този случай цялата работа, с изключение на интелектуалната, ще трябва да се извърши сама - в крайна сметка тежестите, в крайна сметка, ще бъдат вдигнати от вас, а не от треньора.

За да подредите тялото си сами, ще трябва сами да станете треньор; за да приведете душата си в ред сами, ще трябва сами да станете психолог. В това няма нищо невъзможно. Единственият въпрос е дали играта си струва свещта.

Светската мъдрост казва, че всеки трябва да прави своето нещо, а не да се опитва да бъде крик на всички сделки. И това се отнася за психологическата работа в същата степен като всяка друга. Времето, което ще трябва да бъде отделено за изучаване на психология и допускане на всички неизбежни грешки, може би би било по -ефективно да се харчат пари за заплащане на услугите на психолог.

От тази гледна точка си струва да решавате проблемите си сами, само ако психологията е вашето хоби или бъдещ професионален път … или ако живеете в строги икономии, когато е по -лесно да разберете всичко сами, отколкото да печелите пари от добър психолог.

Не мислете, че това е такава реклама за платени психологически услуги. Става въпрос само за трезва оценка на вашите ресурси и възможности. Без да разбирате проблема и безсмислено да се зареждате във фитнеса, лесно можете да се осакатите. Така е и с психологията - повърхностно изкривено разбиране за нечия психическа структура, дори и с най -добри намерения, не води до решаване на проблеми, а до тяхното влошаване.

Можете да разберете всичко това сами, но трябва да разберете, че това ще изисква много усилия, време и търпение, а първите сериозни резултати от такава независима работа няма да се появят веднага. Повърхностните ефекти са лесни за постигане, но голямата вътрешна трансформация ще отнеме години упорита работа.

Следователно, ако от психологията просто трябва да разрешите някои текущи проблеми или да поддържате общо съзнателно и балансирано състояние, няма смисъл да се включвате в приключение на независима психологическа работа. Ще бъде много по -ефективно и по -бързо да работите с психолог.

И само ако психологията е интересна сама за вас, независимо от личните проблеми и неприятности, тогава наистина има причина да започнете да я изучавате със собствен пример и да се опитате сами да разпръснете хлебарки. Но тя ще работи само ако сте очаровани от самия процес, а не само от неговия резултат. Ако процесът на забиване в себе си не ви причинява здравословно спортно вълнение и не носи удоволствие, времето и усилията най -вероятно ще бъдат загубени.

Освен това има и друг ограничаващ фактор. Не винаги очевидните психологически проблеми са причинени от очевидни причини. Понякога повърхностните напрежения и противоречия крият толкова мощни вътрешни сривове, че ще бъде почти невъзможно да се справят с тях без външна помощ. Едно е за здрав човек, който е изправен пред душевна болка, и съвсем друго за човек, който е психологически осакатен, който има само болка. Първият може сам да реши проблемите си, вторият - най -вероятно не. Ето защо, ако има най -малко съмнение за това, все пак трябва да се консултирате с психолог, преди да се заемете със сериозна самостоятелна работа.

И едно последно предупреждение. Дори ако искате да разберете всичко сами и има готовност за всички трудности и пречки, на първите етапи все пак има смисъл да работите с психолог - поне за да зададете първоначалния вектор на прилагане на усилията. И тогава, в процеса на работа, си струва да проверявате от време на време вашите открития и резултати с някой, който вече е преминал този път и знае всички тънкости. И няма нужда да стоите тук в горда поза "Аз самият!" - в това няма чест, а вероятността да се излъжете по този въпрос е с няколко порядъка по -голяма от шанса да направите всичко правилно.

Как да разберете себе си?

Основният въпрос, на който трябва да си отговорите във връзка с всеки разследван проблем, е - "Какво се случва с мен?" Не защо, не защо, не заради какво, а какво. Разликата между тези въпроси е фундаментална. На въпроса "какво?" можете да отговорите точно и конкретно чрез директно наблюдение на вашето състояние, преживявания и чувства. А по отношение на всички други въпроси може да се мисли само абстрактно и практическата стойност на този урок се стреми към нула - той носи само фалшив комфорт.

От гледна точка на реалната психологическа работа е много по -важно да признаем факта на наличието на определени чувства, отколкото да се отдадем на размисли за тяхната природа и произход. Например откриването и отговорното признаване на липсата на дълбока родителска любов към детето ви и скрития срам за това е по -важно, отколкото да се опитвате да разберете причините и дълбокия смисъл на тези преживявания.

Вярата, че разбирането на причините води до промяна, е дълбоко погрешно. Първо, тъй като истинските причини не могат да бъдат проследени надеждно - можете да правите само привидно разумни предположения. Второ, защото дори най -убедителните предположения не променят нищо в настоящия момент и същите преживявания продължават да възникват със същата интензивност. Единствената разлика е, че сега има удобно обяснение за тях и това прави душата малко по -спокойна. Но рано или късно ще трябва да платите още повече за подобно „спокойствие“.

Трансформацията (конструктивната промяна) в психологическата работа не идва от факта, че в главата се изгражда красива теория за това защо нещо се случва, а единствено в резултат на ясното осъзнаване на това какво точно се случва. Без оценки и преценки - само констатация на факти. Не се изисква нищо друго - просто за да видите много подробно какво точно се случва в проблемна ситуация.

И това ще бъде достатъчно. Но не така, че срамът по чудо изчезна, а любовта по чудо се появи, но за да може ситуацията да излезе от задънената улица и да започне да се разплита сама по себе си до някой следващ емоционален възел, където отново ще трябва да си дадете ясен и честен отговор за това какво точно става тук. И така - въпрос по въпрос, отговор след отговор. И никакви теории и обяснения - само изявление за това какво точно се случва вътре.

Това може да се разглежда като работа на механизъм за саморегулиране, който се проваля само защото получава неточна информация за случващото се вътре и отвън. И веднага щом започне да му доставя адекватна информация за реалното положение, той веднага започва да го коригира и балансира по най -разумния и конструктивен начин (в рамките на наличните възможности, разбира се).

С други думи, психологическата работа е борба срещу неразбирането или фалшивото повърхностно разбиране за това какво точно се случва. Или, по-точно казано, това е борба със самозаблудата и нежеланието да се изправи пред истината. И всичко, което е необходимо, за да може психиката сама да започне да възстановява баланса си, е просто да спре да лъже себе си.

Тук всичко е много просто. Всяка душевна болка е следствие от тази или онази лъжа за себе си. Няма изключения. Ако боли, значи някъде се заблуждавате и няма друг разумен начин да се отървете от тази болка, освен да се доведете до чиста вода.

Проблемът е, че психологическата работа е неразбрана като начин да се преработите до желания стандарт. И в ситуация с дете родителят се обръща към психологията не за да подреди ситуацията по най -конструктивния начин за себе си и за детето си, а за да се „коригира“и по някакъв магически начин да събуди в себе си топли чувства към детето … Хората през цялото време се опитват да станат „по -добри“, да станат някак различни, по -правилни, по -подходящи, а надеждата за постигане на тази умишлено фалшива цел е възложена на психологическата работа.

Но психологията не е начин да промените себе си - това е начин да се научите да живеете с това, което имате и да си дадете шанс да бъдете себе си, въпреки всякакви вътрешни и социални противоречия. И резултатът от добре свършената работа не е постигането на някакъв надумен идеал, а признаването на правото на съществуване, помирението със собствената индивидуалност и разработването на житейска стратегия, която би позволила да живееш живот в хармония със себе си и без конфронтация с околната среда.

Просто адаптация и оцеляване - към себе си и заобикалящата реалност. Грешката се крие във факта, че външният свят се възприема като нещо неконтролируемо и затова не е прието да го огъва под себе си, а по отношение на вътрешния свят изглежда, че е гъвкав, като тесто, и всичко може да бъде оформено от него. Но на практика това изобщо не е така: и външното, и вътрешното са еднакво обективни, с което неизбежно ще трябва да се съобразяваме.

В борбата с вътрешните обстоятелства няма подвиг - те така или иначе ще спечелят. И резултатът от всяка психологическа работа не е победа, а поражение и колкото по -скоро човек осъзнае, че е невъзможно да се преработи и в тази битка винаги ще губи, толкова по -скоро ще насочи усилията си да се научи как да се разбира с себе си и колкото по -скоро той ще живее, той ще стане поносим и … наистина индивидуален. Дотогава това е животът на зебра, която всеки ден ходи в калта, за да прилича повече на кон.

По този начин психологическата работа - независима или с психолог - е дълъг и болезнен процес на разпознаване на себе си точно в тези места и области, където човек не иска да има нищо общо със себе си. Тази идея трябва да бъде възприета и усвоена. Същият прост въпрос отново и отново - "Какво точно се случва с мен тук?" Не с други хора, не с обстоятелства, а само с мен. Ще започнете честно и отговорно да си отговаряте на този въпрос всеки път, когато се сблъскате с психологически проблем и един ден ще видите, че вече нямате никакви проблеми.