Поглъщайки негодувание, вие се смилате

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Изразът "Не мога да го усвоя" в този случай отразява негодуванието и се отнася до храносмилателния тракт. Някои изследователи предполагат, че ракът на матката е свързан с негодуванието на жената срещу мъж. Тялото е в стрес. Адаптацията е намалена, имунитетът може да бъде нарушен. Психосоматиката удря най -слабото място.

Ако някой ви е обидил, отмъстете смело. Останете спокойни - и това ще бъде началото на отмъщението ви, след това простете - това ще бъде краят му. Стар афоризъм

Недоволството се появява, когато очакванията ни не са оправдани. И става непоносимо, ако го забием по -дълбоко и се потопим в илюзия. Какво се крие зад такова изгарящо и непредсказуемо чувство?

МАЛЧОСТВО В ИЛЮЗИИ

Очаквате приятел да се отнася с любов и преданост към вас, но той се държи по различен начин … Чакате една реакция, но се изправяте срещу друга. Кой е отговорен за това? Разбира се, себе си. Очакванията ми бяха далеч от реалността. Симулирах едно поведение на близките си, но се оказа различно. Това означава, че е моделирала неправилно. И тогава получавам сигнал, че или възприятието ми за хората, ситуациите е погрешно, или хората не се отнасят с мен така, както бих искал.

Може би това е сигнал за преразглеждане на връзката.

Причина за проверка: „Правилно ли оценявам този човек? Очаквах ли такова действие от него?"

Ситуацията подтиква към заключението: образът на нарушителя подлежи на подновяване, като правило, не към по -добро. Пипаните хора могат да бъдат инфантилни, те живеят в илюзии. Преодоляването на негодуванието им помага да узреят и да се откажат от тези фантазии.

Страх, болка или гняв?

Това силно чувство понякога определя житейската стратегия, в която целта е да докаже на някого, че греши, или да си отмъсти. Недоволството може да се разпространи в много отношения. Не случайно една жена, обидена от баща си, изпитва негативни чувства към съпруга си. В такива моменти се появяват страх, болка, гняв, понякога мисълта, че съм безполезен, или гордостта: „Как бих могъл да бъда подценен, толкова прекрасен?“Има напрежение в мускулите. Работата на вътрешните органи може да бъде нарушена: появява се сърдечен ритъм, червата и черният дроб не се справят много добре със своите функции.

Изразът „Не мога да го усвоя“в този случай отразява негодуванието и се отнася до храносмилателния тракт.

Някои изследователи предполагат, че ракът на матката е свързан с негодуванието на жената срещу мъж. Тялото е в стрес. Адаптацията е намалена, имунитетът може да бъде нарушен. Психосоматиката удря най -слабото място.

СТЪПКИ КЪМ ПРОЩА

Какво да правим с негодуванието? Трябва да се отървете от емоционалната му част и да вземете рационалната част със себе си. Като за начало просто трябва да искате да простите. Прошката не е еднократно действие, а процес.

В процеса има няколко стъпки:

1. РАЗБИРАМЕ КОЙ И ЗА КАКВО ПРЕСТЪПНЯВАМЕ. През този период можем да прехвърлим действията на насилника в областта на отношенията. "Когато ми каза … това означаваше, че има предвид мен …"

2. ЯСНИ ОЧАКВАНИЯ. Да речем, че очаквах да бъда обичан и уважаван, но те …

3. ОБЯСНЕТЕ ПОведението на злоупотребата. Използвайте всички знания за този човек - биография, ценности, познати на вас, за да си обясните мотивите на поведението му.

4. ИЗРАЗЯВАЙТЕ СВОИТЕ ЧУВСТВА. Признайте своя страх, гняв, болка, опустошение, обезсърчение и т.н. Живейте в тези чувства и те ще преминат или ще се променят. Ще се появи смирение. Тогава се питате: "Какво се случи с мен, когато очаквах нещо друго?"

5. ПИТАМЕТЕ САМИ: "КОГАТО СЕ ПОМНИМ ОТ СТАРО ПРЕПЪЛНЕНИЕ, ТОВА ПРИЧИНЯВА ЛИ НЕГАТИВНИ ЕМОЦИИ?" Ако е така, тогава вие продължавате да носите негативи със себе си. Ако си спомняте тази история спокойно, значи сте извлекли зрънце разум от нея. В бъдеще в подобна ситуация ще се държите по различен начин.

ПРИЧИНА "РАЦИОНАЛНО ЗЪРНО"

Имало едно време един мъж. Той беше много чувствителен и внимателно пазеше всичките си оплаквания. Те, като тежести, бяха приковани към краката му: много малки, средни, големи. Някога имаше толкова много от тези "тежести", че човек не можеше да отиде по -далеч. Той спря - и нито тук, нито там.

Един мъдрец мина.

Мъжът го попитал: "Какво да правя?" „Вижте - отговори мъдрецът, - тежестите са на краката ви, свалете ги. Мъжът излетя, макар и не без съжаление, защото това бяха натрупаните му оплаквания.

„Сега сме изпили тежестите си и в средата на всяко от тях ще намерите мъничко зърно. Вземете тази кутия и поставете семената, които сте намерили в нея “, каза мъдрецът.

Мъжът започна да вижда тежестите и във всяко намери по малко зърно. Когато сгъна всички зърна, в кутията все още имаше място. И кутията беше лека. Тогава мъжът разбра, че трябва да остави тежките си тежести на пътя. Той взе само кутия със себе си и продължи лесно.

Когато преминавате от една стъпка към друга, запомнете - никога не се превръщайте от жертва в насилник.

Изминахме тези стъпки заедно със Светлана, която отдавна крие оплакванията си срещу баща си. Светлана е на 26 години, не е женена. Баща й е болен от алкохолизъм. През целия си живот Светлана страда от остри критики към баща си по различни поводи. Мама прави всичко възможно да избегне конфликти, затова мълчи. В детството Светлана не страда от напитките на баща си. Тя казва, че дори се радвали с брат си, когато баща им дошъл пиян. Той беше мил, усмихнат, щедър с шоколадови бонбони. Но той критикуваше всяка стъпка на дъщеря си. Това продължава и сега.

ПЪРВА СТЪПКА Моля Светлана да даде пример за всяко нарушение. - С какво действие или с каква дума баща ви ви обиди последния път? Светлана казва, че наскоро е ходила на фризьор и подстрига косата си до раменете. Преди това тя носеше по -дълга коса. Веднага щом се появи у дома с нова прическа, красива, според нея, баща й каза: „Е, ти си глупак, че си подстригаш косата. Хареса ми дълга коса. Настроението на Светлана се влоши.

ВТОРА СТЪПКА Изясняване на очакванията. - Какво очаквахте от баща си, връщайки се у дома от фризьора? - Не очаквах комплименти, той е скъперник с комплименти. Но дори не можех да си представя такава обида.

ТРЕТА СТЪПКА Обясняване на поведението на насилника. - Как можете да обясните това поведение на баща си? - Той се изразяваше грубо, с командващ тон. Той е военен, подполковник. Майка му, баба ми, често го критикува. Може би това има нещо общо с неговото детство или с работата му. Нещо повече, нито майка ми, нито аз някога му възразихме. Свикнали сме да преглъщаме негодувание. - Ами ако реакцията му към косата беше акт на любов към вас? Обича ли красива дъщеря с дълга коса и се разстройва, когато експериментира с външния си вид? - Изглежда, че обича. Само критиката му е толкова вкоренена в душата ми и старите оплаквания са толкова живи, че реагирам много болезнено на подобни забележки.

ЧЕТВЪРТА СТЪПКА Изяснете и изразете чувствата си. - Отидохте в стаята си. Как се почувствахте там? - Плаках, ядосвах се на баща си, изпитвах болка. Тогава бях обезсърчен. - На кого бихте могли да кажете за чувствата си? - Никой. - Колко дълго продължи депресията ви? - Може би ден -два. „Познаваш баща си толкова добре. Какво се случи с вас, когато очаквахте различна реакция от него? Как предвидихте поведението му? - Не съм предвидил. - Сега трябва да предвидите всичко това и да се подготвите за различни варианти. Планирате ли някой ден да се защитите? Вие сте на 26 години, печелите пари за себе си. Имате ли право да правите каквото искате с косата си? - Да, но съм свикнал да мълча. Искам да бъда добра дъщеря. „Добрите дъщери имат здрави граници на личността и носят отговорност да ги защитават. Как се чувства това негодувание сега? - Да, сякаш всичко е минало. И случаят беше дребен. Не трябваше да се разстройваш толкова.

Живей с неприязън

Прошката идва естествено с разбиране. Когато се окаже, че разбира и осъзнава: той го направи, защото имаше своите причини, своя собствена история, може би собствена болка. Прошката, която почива на задължение или страх от негативните последици от негодуванието, всъщност не е прошка. Недоволството се ражда само по отношение на онези хора, които са ни близки, които обичаме или сме обичали, тези, от които очакваме подкрепа, приемане, любов.

Още по -важно е да се опитате да ги разберете, да ги приемете в тяхното несъвършенство и наистина да простите. Ако не излезе да простим, тогава нашето негодувание продължава да живее с нас и да ни унищожава. Тя има соматично ехо. И има хипотеза, че негодуванието е в основата на рака. Но подчертавам: хипотеза. Психосоматичните разстройства са свързани с психологически аспекти, но не еднозначно: някои се разболяват, други не Артур ДОМБРОВСКИ

ПЕТА СТЪПКА Спомнянето на стара обида не предизвиква болезнени чувства. Светлана взема решение: „Следващия път ще действам по различен начин“. Тя вече е простила на баща си. Всички стъпки са предприети и Светлана няма да се превърне от жертва в нарушител. Тя няма да отмъсти на баща си. Като дете тя искаше да отмъсти и на татко, и на мама. Тогава тя си помисли: „Сега, ако ме удари кола, те щяха да знаят“. Пасивната й агресия беше насочена към самата нея във фантазия. Така че със Светлана тръгнахме по най -здравословния път - от негодувание до прошка. Вие също можете да направите това и да отидете по -далеч лесно, без тежки спомени и негодувания.

„ПРЕСТЪПЛЕНИЕТО КАТО НЕЩО В ТЯЛОТО“В пълна самота, в тишина, в удобна поза, в състояние на релаксация, опитайте се да представите обидата си като нещо в тялото. Помисли за това. Къде живее вашето негодувание (в гърдите, в главата, в ръцете, в краката)? Колко голям е? Какъв цвят? Каква е консистенцията (течна, твърда, газообразна)? Каква е температурата (студена, топла, гореща)? Какво е усещането (лепкаво, меко и т.н.)?

След като имате добра представа за това „нещо“, решете дали харесвате това, което е вътре във вас? Ако не, извадете това нещо от тялото си. Направете движение с ръцете си, можете да го "вземете", да го изхвърлите, да го изгорите, да го изхвърлите в канализацията. Сега слушайте тялото си. Какво има сега на мястото, където сте извършили нарушението? Може да има усещане. Или празнота. Напълнете празнотата с приятни усещания.