2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Въпросът е - ще успеете ли в подобно нещо? Отговорът е - ако се опитате в правилната посока, тогава - да! В крайна сметка, за да се уморите качествено, не са необходими големи усилия. Достатъчно е да използвате 5 доказани стратегии.
Стратегия 1. Постоянно следете състоянието си в режим на готовност
„Режим на празен ход“е, когато разбирате, осъзнавате, че сте гадни, но в същото време всъщност не се опитвате да правите нищо. Един вид придържане към определен осъзнат факт. Достатъчно е просто да мислите, сякаш вътрешно изброявате какво ви е било трудно, какво ви е било трудно, колко енергия сте изразходвали и защо се чувствате толкова зле в момента.
Стратегия 2. Преувеличете състоянието си, катастрофизирайте.
Всеки знае как да го украсява. Но някои са добри в украсяването през цялото време. Не вие и вашите постижения. А именно, че тяхното напрежение и страдание. Някъде то (страданието) може да бъде увеличено, някъде можете да намерите чувство на безнадеждност, някъде можете да се откъснете от възможността да мислите за светло бъдеще. Или просто използвайте думи като „кошмар“, „ужас“, „непоносим“и други подобни ярки етикети.
Стратегия 3. Сравнете състоянието си
Можете да сравнявате както искате, основното е да го направите в негатив на текущото състояние на нещата. Можете да сравните текущото си състояние с това, което е било преди (когато беше по -добре). Можете да сравните състоянието си с други хора (това е особено „обещаващо“, ако хората са много успешни). Можете да сравните състоянието си с това, което би могло да бъде или трябва да бъде.
Стратегия 4. Рутинни дейности, без да се опитвате да се наслаждавате / увличате
Много хора (мисля, че и вие) знаят как да правят рутина. Може да не ви хареса, може да сте раздразнени, напрегнати, да използвате волята си и в крайна сметка да се справите. И такъв волеви механизъм за преодоляване на рутината, като масло върху хляб, попада в касичката на натрупаната умора. Наистина на ниво съзнание такъв живот тече по същия начин, сив и тежък. И за дълго време. И все пак този край и ръб не се виждат. Един вид постоянен меч на Дамокъл.
Стратегия 5. Ограничена почивка
Почивката ви позволява да премахнете чувството на умора. А почивката е промяна във вида дейност. И тогава, когато постоянно използвате една и съща почивка, тя неизбежно се превръща в нова рутина, която, ако дава някакъв изход, тогава не за дълго. Или като цяло допринася за факта, че се потопявате в някаква постоянна хронична умора.
Каква стратегия използвате, за да се уморите наистина?
Препоръчано:
Блокирането на чувствата ви води до депресия, ОКР, умора
Кога настъпва блокиране на чувствата при човек? Трудно е да се каже. Точно по -рано от днес и вероятно в детството и юношеството. Точно както в родителското семейство, или във взаимодействие с важни възрастни. В един момент детето осъзнава, че не е безопасно да изразява и изпитва своите чувства и емоции.
„Хронична незначителна депресия“или дистимия. Ресурс и превенция
Ако четете моите бележки от дълго време, тогава най -вероятно неведнъж сте попадали на обяснение защо „депресията“няма леки форми, счита се за сложно психосоматично разстройство и изисква корекция с помощта на специалист . Депресията не се лекува с шеги и шоколади, самоконтрол, спорт и забавление.
5 причини за продължителна умора, преумора
Синдромът на хроничната умора е медицински термин и такава умора се различава от обикновената преумора с това, че няма да можете да се отървете от това чувство дори след добра и дълга почивка. Относително казано, вие почивахте седмица или две, отидохте на работа и още в първия ден се чувствате уморени.
Синдром на хронична умора
Синдром на хронична умора (CFS) - патологично състояние, станало едно от най -често срещаните в света. Проявява се с повишена раздразнителност, умора, болки и болки в мускулите, често главоболие и болки „по цялото тяло“, нежелание и невъзможност за работа както физически, така и психически.
Как да обичаме хората? Хронична враждебност
Когато чужденците влизат в страните от ОНД, първото нещо, което им привлича погледа, са намусените, мрачни лица. Често чувам от приятели и семейство: "Хората ме вбесяват." - Какво правят всички тук? "Хората са толкова глупави / бавни / зли / жестоки.
