5 причини за продължителна умора, преумора

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 02:22

Синдромът на хроничната умора е медицински термин и такава умора се различава от обикновената преумора с това, че няма да можете да се отървете от това чувство дори след добра и дълга почивка. Относително казано, вие почивахте седмица или две, отидохте на работа и още в първия ден се чувствате уморени. В този случай са възможни медицински причини. Психологическото и физическото ни здраве често са свързани, но преди всичко винаги трябва да проверявате физическото си здраве. И така, какви могат да бъдат причините за умората?

1. Физиологични - нездравословна диета, липса на витамини, неправилно ежедневие, нарушен график (например, спите малко или лягате твърде късно, ставате рано), хормонална неизправност, анемия, вегетативна дистония, елементарен грип, сърдечни проблеми, депресия (физиологично оправдано, като правило, се основава на хормонални нарушения, серотонин, норепинефрин, допамин). Ако дори след дълга почивка все още се чувствате уморени, трябва да се свържете със специалист - в този случай с невролог / невропатолог.
2. Психологически причини. На първо място, налагането на ненужно „задължително“върху себе си.

Може да има много психологически причини или натискът им върху вас ще бъде огромен. По правило това се дължи на строгото Супер Его, ранните обекти на привързаност. Например мама, татко, баба, дядо ви казаха да не почивате („Трябва да работиш до 8!“). В резултат на това, когато се приберете в 5, все още завършвате някаква работа у дома до 8 или почиствате (не можете да си легнете, ако мръсните чинии или апартаментът не са почистени!). И това изобщо не е ваше желание! Не се наслаждавате на почистването, не се наслаждавате на чиниите. Вие сте подложени на натиск от някои интроекти от детството, свързани с ранни обекти на привързаност, които успешно интернализирахте, а сега се измъчвате с гласа си („Не можете да си лягате, ако съдовете не са измити!“). Има много по -големи интроекти - „Вие определено трябва да станете успешни!“Относително казано, това страдание се цени високо. Например, баба работи много усилено по 12-16 часа на ден и непрекъснато ви казва, че се опитва за вас („Но вие не сте си свършили домашното и си лягате / отивате да играете! И т.н.“). Или мама / татко / дядо / баба са много уморени и виждате в семейството това постоянно претоварване, което най -често се превежда с думи или на емоционално ниво („Опитвам се, толкова съм страхотен, но ти не 't! Не сте направили това и това, и това, и не сте изпаднали от преумора! ).

Почивай си малко. Защо този момент си струва да се подчертае отделно? Физиологично или външно може да ви се стори, че почивате („лежа на дивана“, „отивам да си лягам в 22 часа“). Истинският въпрос обаче е за качеството на почивката - наистина ли изключвате главата си? Хората, които не могат да си починат нормално, в главата си постоянно се въртят много тревожни мисли, а това не е почивка. Имате нужда от почивка, за да се успокоят всички мисли и да се успокоите. Така че, ако си легнете / седнете да си починете, но все още сте напрегнати, или за да завършите играта, измиете чиниите, не се наслаждавате на процеса на почивка и съответно няма да има почивка като такава. Психиката ви не почива.

Друг вариант - лъжете или гледате телевизионен сериал, ходите със семейството си, но в същото време постоянно връщате мислите си към факта, че все още трябва да измиете чиниите, да се върнете у дома и спешно да подготвите репортаж, а това и което е планирано за следващия месец, така че трябва да се подготвите. Цикълът на мислите в главата ви може да бъде безкраен. Не се счита за почивка и почивен ден, когато почиствате, миете, готвите, правите домакински дела и всичко това се случва през целия ден. Ако сте си почивали половин ден и се чувствате отпочинали ("Фууу, стана по -лесно в тялото!"), И миенето на чинии ще бъде радост за вас - тогава ще бъде почивка за вас.

1. Имате дълъг период на стрес. Може би имате нещо ново в живота си в момента, опитвате се да се адаптирате към новите ситуации в живота си (например раждане на дете, развод или брак / брак). Може да е приятно събитие, но коренно променя живота - и сега не можете да действате автоматично, животът ви няма да бъде същият като преди. Съответно, трябва да включите всички ресурси на психиката, за да разберете как да се адаптирате към нова ситуация и да намалите разходите за енергия. Въпреки това може да отнеме доста време (един месец, два месеца или дори година), докато разберете този модел. Например с дете - за една година той свикна с бебето, но вече расте, започна да ходи, да говори и отново трябва да свикнете. Всички ние имаме различна способност на психиката (условно, контейнер) да се адаптира към нови събития, да разпределя ресурси за нови събития. За някой месец може да е достатъчен, за някой година няма да е достатъчна (или дори 10 години!) - и това ще стресира психиката. Разбира се, 10 години адаптиране към новите обстоятелства в живота ви не е норма и тук трябва да погледнете къде ви липсва коренът защо това се случва.
2. Травма или вътрешен конфликт. Например, наложиха ви - "Имате нужда от това!" Например, други постоянно настояват, че трябва да се ожените. Да, вие сте се оженили, но нямате нужда от това, не искате да изграждате връзка с човек и като цяло това е напълно погрешен човек и вие се убедих в обратното и се убедих да приемете положение на обществото.

Какъв може да е случаят с новородено? Изпадате в състояние на депресия или собствена травма (в детството ви всичко не беше толкова розово, както при вашето дете), или просто се ядосвате на бебето си, че то постоянно ви отвлича от ежедневните ви дейности. В същото време обаче трябва да сте добра майка / баща, да излъчвате доброта и радост и да шепелите. Обикновено, без да признавате вътрешните си чувства и чувства, отнема два пъти повече енергия, за да се справите с негативизма, който не искате да видите. Тук изходът е прост - за да видите и признаете, този факт може би вече е по -лесен.

Вътрешният конфликт възниква в момента, в който се принуждавате да правите това, което не искате, или не виждате другата страна на преживяванията си, не осъзнавате детски травми и съответно се озовавате в ситуация, която се ретравмира за вас. Например, вие сте се оженили, а вашият съпруг е от хората, които обичат да общуват с повишен глас, за него това е напълно естествен разговор, какъвто беше обичайът в семейството му. В семейството ви повишаването на тона означава, че сте били ругани, отхвърляни и причинявали тежка психическа болка. В резултат на това постоянно се сблъсквате с проблем, но се опитайте да си кажете, че това е нормално и няма за какво да се притеснявате. Вие не обсъждате темата, която ви тревожи, с партньора си или може би не осъзнавате напълно какво точно не е наред за вас в тази ситуация. Въпреки това, докато се опитвате да затворите и отречете чувствата си, да се справите с трудностите, психиката работи 2-3 пъти повече от обикновено.