2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Започваме упражнението. Затворете очи, отпуснете се и си представете, че сте на прекрасна поляна. Около вас има вълшебни, ароматни билки, над които весело пърхат водни кончета и пеперуди. Възхищавайте се на тази картина. Усмихни й се. Огледайте се наоколо - навсякъде има чудесна красота, изпълнена с звънеща радост, спокойствие, слънце …
Можете да седнете на меко тревисто легло, удобно да седнете отдолу и, примигвайки от слънцето, през високата трева с удоволствие да надникнете в ясното, лазурно небе … Мирът и щастието ви изпълват до краен предел …
Изведнъж небето леко се намръщи и водата се изля върху вас в топъл, кристален поток. Подчинете се на тези прекрасни води. Знайте - те имат магическата сила да измият всичко лошо, лошо и да го пренесат далеч под земята …
Почувствайте как целият натрупан вътрешен негатив ви оставя заедно с дъждовните капки - небесната вода отнема със себе си всичко трудно и отнема от вас завинаги …
Остани в дъжда, нека те измие напълно, изцяло …
Сега дъждът свърши, небето се разчисти и забелязвате изненадващо красива дъга недалеч от вас … Погледнете я по -отблизо … Тя е необикновена, като всичко на тази поляна … музика, пръскаща цветни искри от преливащи се полу-дъги с искрящи магически фойерверки … Чудо ли е ?! … И сега сте свидетел на това невероятно чудо! Но най -интересното предстои …
Вълшебните искри на дъгата, пръскащи се наоколо, достигат до вас, докосват ви, проникват във вас и оставят прекрасните си светлини във вас, правейки ви участник в Чудото … Усещате как тези светлини мистериозно ви трансформират - хиляди малки, много- цветни и добри слънца и цялото ви същество (пречистено, обновено и боядисано с дъгова светлина) щастливо се усмихва на света около вас, приемайки с благодарност вашето присъствие в него …
Наслаждавайки се на тази нова пълнота, напускаме вълшебната поляна и се връщаме към ежедневието, изпълнено с добри намерения, вдъхновение, планове, настроение, сили … Нека си пожелаем късмет!
/ Авторът на това упражнение е дипломиран психолог, Алена Викторовна Блищенко /
Препоръчано:
6 техники за релаксация за релакс за всички поводи
По един или друг начин всеки човек е изправен пред емоционално претоварване, стрес. В същото време много хора не могат да се похвалят с достатъчно стабилна психика и достатъчен брой емоционални умения за управление. Или не могат да намерят достатъчно време, за да преследват целенасочено себе си и емоционалния си баланс.
Методи за релаксация. Общ преглед
Релаксацията е освобождаване на напрежение в тялото или мускулна релаксация. Релаксацията се използва на различни етапи от психотерапията. Например, в когнитивно-поведенческата терапия, фокусирана върху травми, която се използва за лечение на посттравматично стресово разстройство, обучението за релаксация се провежда като втора стъпка след психо-образователния модул.
Авторско упражнение за заздравяване на сърдечни рани. Психологията на магията
Понякога в процеса на терапевтична дейност се раждат абсолютно магически психологически изследвания, които по -късно могат да се използват като обща техника за решаване на общи проблеми … Споделям с вас едно от моите открития, приятели! Използвайте го за вашето здраве
Полезна психологическа техника. „Изцеление и релаксация. Последователност, хармония, почтеност "
Скъпи приятели, представям ви една полезна, авторска техника за хармонизиране на вътрешното пространство, постигане на психологически баланс и установяване на спокойствие. Техниката има положителен ефект, подхранва и ресурси. 1 . Заемете удобна позиция.
Авторско упражнение "Семейна мандала"
Искам да споделя с вас упражнение, което измислих преди около две години. Упражнението е арт терапевтично, може да се използва и за диагностициране на семейна ситуация, самото рисуване на мандала може да породи много размисли. Мандала е рисунка в кръг.
