Време срещу тревожност

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всеки от нас има машина на времето: тази, която се пренася в миналото - спомени; това, което те води към бъдещето, са мечтите.

Хърбърт Дж. Уелс

Искате ли да научите как да използвате времето за намаляване на тревожността и изграждане на увереност? Как спокойно да гледаме на проблемите наоколо? И как да приемете бъдещето си?

Първо, нека се отървем от думата проблем! Има допълнителни разходи или текущи проблеми, които трябва да бъдат разгледани. Но това не са проблеми. Добре?

Как могат да бъдат разрешени всички тези текущи проблеми? Във филма "Шпионският мост" героят на Том Ханкс пита заловения съветски шпионин Абел: "Не се ли притесняваш?" На което той отговаря: "Това ще помогне ли?" За да разреши всички проблеми, човек понякога трябва да спре да се тревожи извън всякаква мярка. Но какво, ако не сте шпионин?

Фриц Перлс в „Гещалтският подход и свидетел на терапията“приравнява мисленето и фантазията. Преди 15 години това беше истинско откритие за мен! От мечтател мигновено се превърнах в мислител. Грешите, ако мислите, че сте забравили как да мечтаете. Да мислиш означава да фантазираш.

Това е фантазия, която ще ви бъде полезна сега, за да намалите тревожността. За първото упражнение все още се нуждаете от: проста машина на времето (включете въображението си) и единадесет минути мълчание.

Помислете за първия си изпит, признание в любов или закъснение за влака. Всяко обезпокоително събитие, което се е случило преди плюс -минус единадесет години, ще стане. Спомнете си как тогава всичко беше решено, обърнете внимание на чувствата си тогава и сега. Спомнете си как се чувствате към миналите си притеснения. Помня?

Върнете се към „сега“и помислете за неотложни проблеми. Колко уморен от всичко! Защо аз? Защо сега? Кога ще свърши? Е, и така нататък. По ваш вкус.

А сега си представете, че е 2031 година. Гледате залеза или огъня в камината, пиете напитка по ваш избор и се смеете. Спомняте си и се смеете през годините и през сълзи вече над текущите си трудности. Използвайте същата гледна точка, както когато пътувате в тревожното си минало. Можете да останете в това бъдеще, колкото искате.

Как се справяте с притесненията за бъдеще, не толкова далечно като 2031 г.? Бъдещето, в което искате да си намерите работа, да видите лекар, да се срещнете с момиче или гадже.

Нека наречем това упражнение История на нещата. Какво ти е необходимо? Фантастичен и стар дървен стол или маса. В краен случай, молив или банкнота ще са подходящи.

Седнете на стол и поемете три бавни, дълбоки вдишвания. Застанете с крака на пода и усетете гравитацията на земята. Усетете всяка точка, в която докоснете света.

Помислете на колко години е вашият стол или маса? От какво дърво е направено? Представете си как и кога това дърво расте в гората. Някога вашият стол шумолеше от листа и пиеше дъжд. Сякаш птици седяха и пееха върху него. Това продължи дълго време, защото дърветата не растат за един ден. Какъв път трябваше да извърви, за да се озове тук и сега?

Заобиколени сме от много неща и всеки има своя собствена история. Вече има стол и маса някъде в офиса ви в бъдещата ви мечтана работа. Вашият първи милион се отпечатва, а хората, които обичате, са просто непознати. В гората растат моливи, които ще купите на децата или внуците си за училище. Светът ни чака. Нека бъдещето се случи.