2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Автор: Екатерина Дячкова-Диа
Психолог, гещалт консултант
И не се шегувам.
Има много въпроси относно завършването на гещалта. Всички те се свеждат до формулировката: омръзна ми от тези мисли и откъде да намеря сили да не мисля за това.
Сили няма къде да се вземат. Можете да спрете да ги губите. И това е всичко.
Спирането на връщането на вниманието към миналата ситуация е най -вече първоначално волеви усилия.
- Първо спрете мислите и спрете да надувате образа на това събитие или човек.
- След това намиране на различни възможности за резултата от завършването на това събитие. Различни, които харесвате в настоящето. Тъй като е невъзможно да се отиде по -далеч, докато не реша тук, т.е. и не можете да разрешите това и не можете да започнете и пълноправен друг.
- След това търсенето на стъпки, как можете да получите този резултат (просто, какъв е вашият план).
И ако не, тогава помислете за факта, че не сте всемогъщ и че не сте в състояние да промените това, което е сега, и затова оставете всичко такова, каквото е - вие не сте Господ Бог.
Нямате лостове за промяна на ситуацията, както и другият човек.
Спрете да искате това, което е извън вашия контрол.
Нека се опитаме да покажем на пръсти как работи механизмът, който спира източването на вашето внимание.
Както знаете, нашият мозък взаимодейства не с реалния свят, а с образите ни в главата.
Ако тези образи се потвърдят от реални фигури и събития в света, ние се чувстваме енергични и можем да действаме както в лоши, така и в добри ситуации.
Ако наистина искаме, но тези изображения не се потвърждават дълго време и не можем да ги откажем, мозъкът преминава в режим на цикъл - т.е. той започва да си рисува красива картина, надува я, наслаждава й се (как ще получа всичко или как ще си отмъстя) и, ето, вече не живееш в реалния свят, а с чудовище във фантазията си.
В най -добрия случай енергията да се наслаждавате на тази фантазия се използва за други неща, които не са свързани с желанието, а в най -лошия - за пребиваване в този образ и тръпката от него.. и нищо повече.
В крайна сметка подреждането на силите в действителност не се променя.
Тогава не забелязвате как този образ расте и расте, той започва да привлича вниманието ви все повече, вече не искате да го давате там, но не можете да се борите с това: висите в тези мисли седмици (години) и чакате докато отмине сам … Но не изчезва.
В много краен случай лягате на дивана и не искате нищо - няма психологически сили и нищо не може да се направи - няма физически сили.
Това се случва, защото енергиите отвън - т.е. удоволствието да потвърдиш истинските си резултати в света в материално отношение е много по -малко (или изобщо не е), отколкото консумира твоят вътрешен фантастичен образ.
Нашата задача е да намалим този гигант в главата си, да отнемем вниманието му от него.
Най -достъпният и прост начин за разсейване на вниманието е физическата активност - т.е. пренасочване на енергия от фантазия към физическо възпитание всеки път.
Малко по малко, няма нужда от изтезания и записи.
Запомнено - изцедено, запомнено - изцедено.
Помниш ли отново? Изцеден 10 пъти повече..
След натоварването е по -лесно да напрегнете волята си и да насочите вниманието си към други въпроси.
След известно време демоничният образ на вашия гещалт ще намалее, защото вие ще давате все по-малко енергия там и ще можете да се спрете в самото начало, като вече не размотавате мислите си.
След още малко ще започнете да правите лицеви опори, защото искате, а не защото задачата е да намалите потока на внимание.
Натрупвайте енергия (физическото възпитание помага да направите това почти от нулата), приведете я в действие.
Още веднъж - план + действие, няма друг начин.
И ако нищо не може да се промени и оставите всичко както е, въпреки че фигурата ще бъде в добра форма, теглото е нормално и вие сте с енергия.
Печели така или иначе.
Препоръчано:
Как да спрем да бъдем жертва, в какво са виновни родителите ни и как да направим децата щастливи
Източник: Лабковски е сигурен, че психологическата реакция, формирана от детството поради агресията на родителите, може да бъде напълно унищожена и да се изгради здрава. Известен практикуващ психолог от Москва Михаил Лабковски може много ясно да обясни как здравите хора се различават от невротиците и защо трябва да живеете с удоволствие.
Как да разпознаем манипулатор и вина? Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина?
Как да разпознаем манипулатор и вина? Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина? Представете си, един от близките ви хора ви моли да направите нещо, но вие не можете или не искате. Един колега говори за шеф, който не е доволен от доклада ви, баща му се оплаква, че рядко му се обаждате … Понякога ние манипулираме себе си, но този вид манипулация е трудно разпознаваем, тъй като е в подсъзнанието.
Как да спрем да помагаме на всички? Как да спреш да бъдеш спасител?
Уморихте се да спасявате всички - как да спрете себе си? Запознати ли сте с това състояние? Как да се отървете от него? Първо, трябва да разберете какви вътрешни нужди се опитвате да задоволите по този начин. Възможно е да има няколко опции:
При първите нещата тръгнаха нагоре: научи се да не се задавя с лакти
Анджелика и Виталик се разделиха преди 1,5 години. Анжелика беше инициаторът. Тя също така инициира периодични полети на страницата на Виталик, за да провери дали там всичко е наред? „Не е добро“е описано като странно чувство, в което се смесват завист, тъга и несправедливост.
Пътят нагоре: какво те спира?
По един или друг начин всички се опитваме да постигнем нещо, просто сферите на всеки са различни и критериите за успех също са различни. Някой изгражда бизнес, а някой мечтае най -накрая да получи образование, но по никакъв начин не може да завърши започнатото.
