Как да се отървете от вината

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Добър ден скъпи приятели!

Напоследък говорихме за емоции тук с вас в статии. И в една от последните си публикации изразих идеята, че има основни емоции и има по -сложни преживявания, които вече се състоят от тези основни емоции. Например страхът и радостта са основни емоции, докато любовта, завистта, вината вече могат да бъдат съставни, изпълнени с различни емоции и състояния.

Споменах също, че емоциите са спрени действия и е важно в терапията да се разбере какво е спряно. В случая например с вина, предположих, че това преживяване вече не е свързано с действия, спрени като такива, които трябва да бъдат възстановени, за да изживеем емоцията, а за начин на мислене, който е важно да се промени в ред да възвърне преживяването на емоцията на радост във връзка с някой, към когото се усеща вината. Действието тук вероятно е някакво молене за прошка от необуздан човек, няма да изпитваме емоция в този момент. Но първо първо.

Получих въпрос от потребител в коментарите за това какви положителни мисли могат да заменят вината.

Аз отговарям. Първо, ние не променяме чувствата на мислите. Поради факта, че преосмисляме нещо, започваме да гледаме на нещо различно, третираме нещо различно, имаме различни емоции. Тоест, не можем да говорим за такава подмяна, това не е напълно правилно.

Можем да говорим за замяна например на някои нагласи, които причиняват вина с нагласи, които предизвикват същата радост.

Второ, първо трябва да се разбере каква е тази грешка. Вината е вид опит, който задоволява нуждата ни от привързаност.

По този начин, когато се установи вината, както я виждам сега, и ме поправите и допълнете, ако нещо не е наред, можете да се придържате към следните стъпки:

- да разберем каква точно е нашата вина пред друг;

- да приемем значението на този човек за нас;

- да разберем защо е важно и какви чувства предизвиква в това отношение;

- да се справят със страховете, които стоят зад вината, страховете да загубят него или неговото местоположение;

Тоест, важно е да преминете към положителния аспект на чувството за вина: Човекът е важен за нас, ние го обичаме!

Също така е важно да се чудим как наистина сме направили нещо лошо за него. Можем да измислим нещо! И той може да ни манипулира по този начин, създавайки у нас вина, за да спечели власт над нас.

Е, ако е вярно, че е направено нещо лошо, може да помислите как да го поправите. И ако е невъзможно по някакъв начин да компенсираме човека за вредата, която сме му причинили по някаква причина, тогава можете също да помислите какво да направите с него. Например, можете да говорите с него въображаемо и да поискате прошка, да организирате въображаем диалог с него и да видите какво се случва. Е, това, разбира се, е отделна голяма тема, за това какво и как може да се направи тук.

Да, чрез спряно действие във вина, може би (не винаги, разбира се!) Искане за прошка. Но за начало все пак е важно да разбера настройките, както мисля. Например може да се окаже, че трябва само да търсим твърде много одобрение и приемане от други хора поради нашата невроза, тогава молбата за прошка от всички няма да помогне много на каузата.

Благодаря ви за вниманието!